Ako využívať rozptýlenie
Môžete mať prospech z rozptýlenia, keď je život ohromujúci a potrebujete len prestávku. Ak použijete rozptýlenie na krátku dobu, môžu pomôžu vám stať sa produktívnejšími. Čo sa však stane, ak ich budete používať príliš často a bez časového obmedzenia? Čítajte ďalej a dozviete sa viac o tom, ako využiť rozptýlenie tým, že ich budete používať rozumne a efektívne.
Výhodou rozptýlenia je lepšie zvládanie depresie a úzkosti
Ak zápasíte s úzkosťou a / alebo depresiou, viete, aké ťažké môže byť žiť vo vašej hlave. Myšlienky a emócie môžu ochromiť a zabrániť vám v uskutočňovaní každodenných aktivít. Jednou z výhod rozptýlenia je, že vám pomôžu blokovať negativitu na chvíľu si môžete splniť potrebné úlohy so zdravým prístupom.
Niektoré rozptýlenie patrí sledovanie Netflixu, počúvanie hudby alebo tvorba hudobných zoznamov skladieb, nakupovanie, cvičenie, stretávanie sa s priateľmi a užívať si kreatívne koníčky. Ak máte úzkosť alebo depresiu, môže byť ťažké zapojiť sa do príjemných aktivít. Ale keď začnete používať rozptýlenie v prospech vás, možno zistíte, že to dokážete
užívajte si života a bavte sa, aj keď ste v depresii alebo úzkosti.Kedy rozptýlenie nebude prínosom pre vás
Keď nebudete mať čas na zdravé zmeny života
Keď som bol teenager, úplne som miloval Dance Dance Revolution (DDR). Po dokončení domácich úloh som hral hru niekoľko hodín. Snažil som sa poraziť vysoké skóre a zvládnuť tvrdšie úrovne pri vyšších rýchlostiach. Zakaždým, keď som prešiel na novú skladbu, cítil som sa o sebe trochu lepšie. Dance Dance Revolution pomohol mi prestaňte premýšľať o mojej nízkej sebaúcte a čo ma rozladilo počas dňa.
Pri spätnom pohľade si to uvedomujem DDR slúžil skôr ako rozptýlenie od robiť zdravé zmeny v mojom živote. Napríklad, keďže som toto rozptýlenie často používal ako izoláciu od iných ľudí, bránilo mi to rozvoj a posilnenie priateľstva. Tiež mi trvalo čas, ktorý mohol byť lepšie strávený na iných záľubách, ktoré ma prinútili cítiť sa dobre, napríklad písaním. Hoci DDR bolo prospešné rozptýlenie od mojich myšlienok, množstvo času, ktoré som strávil hraním, nakoniec napáchalo viac škody ako úžitku.
Keď používate rozptýlenie v nesprávnom čase
Tento blog som začal písať o polnoci, keď som mal spať. Aj keď to bolo z toho dôvodu, že sa v noci cítim viac motivovaný, veľká časť bola z toho dôvodu, že som nezostal dostatočne produktívny, aby som sa počas dňa vyrovnal s úzkosťou. pretože moja myseľ pretekala v noci, písanie sa zdalo ako najlepší spôsob, ako sa s tým vysporiadať. Stalo sa to však odvádzaním pozornosti od spánku.
Ako vyťažiť z rozptýlenia
Ak sa chcete vyhnúť negatívnym výsledkom a skutočne vyťažiť z rozptýlenia, pred ich použitím je potrebné zvážiť tri veci:
- Naozaj sa musíte práve teraz rozptyľovať?
- Čo považujete za pozitívne rozptýlenie?
- Aký je primeraný čas na použitie tohto rozptýlenia?
Pamätajte, že rozptýlenie vám môže pomôcť stať sa produktívnejším, ak ich budete používať rozumne. Ak máte nejaké myšlienky o tom, ako efektívne rozptýliť, podeľte sa o ne v komentároch.
