Ako byť svojim vlastným hrdinom
Ak ste roky bojovali s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) a vlastným mozgom, môže byť pre vás ťažké obhajovať sa. Vaše myšlienky sa niekedy môžu zdať porážkou, vďaka čomu je sebaposilnenie len dodatočným nápadom. V skutočnosti sa môžete tak sústrediť na umlčanie svojho vnútorného kritika, že sa zdá takmer nemožné vybudovať dôveru v tento proces.
Ako človek s vysoko sebakritickým mozgom a traumou v minulosti sa často snažím prevziať kontrolu nad vlastným uzdravením. Podľa mojich skúseností je lákavé obrátiť sa v ťažkých chvíľach na druhých (čo je niekedy úplne v poriadku a potrebné), ako sa obrátiť dovnútra a nájsť vlastnú odolnosť. Sebasabotáž má prednosť pred sebaláskou a starostlivosťou o seba, a kým sa spamätám, prepadám sa do úzkosti a smútku a hľadám inde niekoho, kto by to urobil za mňa – aby bol mojím hrdinom.
Prečo hľadáme externého hrdinu
Je ľudskou prirodzenosťou túžiť po podpore, keď sa cítime vystrašení, smutní alebo sami. To platí najmä vtedy, keď je to náš vlastný mozog, ktorý spôsobuje vnútorný nepokoj. Často si hovorím: "Prečo by som sa mal spoliehať sám na seba, keď som to ja, kto spôsobuje všetku tú bolesť, ktorú si sám spôsobím?" Ak vaša myseľ vás kŕmi desivými alebo sebapohŕdavými myšlienkami, môže sa zdať nemožné byť tým, kto zachraňuje seba. Je to vnútorný boj, ktorý sme často príliš unavení na to, aby sme ho vyhrali.
Napríklad počas mojej vlastnej cesty uzdravovania som prežil chvíle, keď som mal pocit, že sa vraciam späť. Uprostred záchvatov paniky a obrovského smútku som si znova a znova hovorila, aká som slabá. Posmieval som sa sám sebe, že som sa rozpadol a potrebujem podporu. Pokračoval som o tom, ako nikdy nebudem môcť viesť normálny život – ako nikdy nebudem dosť dobrý alebo hodný lásky.
Keď teraz odstúpim, viem si uvedomiť, že tieto myšlienky nie sú užitočné. Kým som sa však točil v špirále, cítili sa ako pravda. Zdalo sa, že som nedokázal umlčať alebo vyvrátiť myšlienky. Nemal som v sebe, aby som sa bránil, a tak som siahol po blízkych, aby to urobili za mňa. Vďaka rozhovorom s ľuďmi, ktorým najviac dôverujem, som sa naučila, že len ja sa môžem zachrániť. Aj keď to za mňa nemohli urobiť oni, vedomie, že sú tam, aby ma držali za ruku počas celého procesu, stačilo na to, aby to inšpirovalo k akcii.
Ako byť svojim vlastným hrdinom
Stať sa vlastným hrdinom začína prijatím všetkých častí seba – dokonca aj tých nevyliečených. Je ľahké kázať o dôležitosti sebalásky, ale uviesť ju do praxe nie je jednoduché. Preto je lepšie začať sebaprijatím a súcitom so sebou samým.
Zakaždým, keď o sebe dostanete negatívnu myšlienku, namiesto toho, aby ste s ňou bojovali – alebo v horšom prípade do nej pridávate viac paliva – jednoducho prijmite, kde ste na svojej ceste. Nemusíte súhlasiť s myšlienkami, ale môžete povedať: "Aj tak sa prijímam." To vám pomôže zastaviť sa vo vašich stopách a zabrániť aby ste pokračovali v premýšľaní alebo zisťovaní „faktov“, ktoré buď podporujú alebo vyvracajú tvrdenia vášho mozgu, pričom oboje môže byť vyčerpávajúce vy.
Prijatie seba samého bez ohľadu na to, kde sa na svojej ceste nachádzate, je kľúčom k tomu, aby ste sa stali vlastným hrdinom. Ak sa prijmete, pravdepodobne nebudete cítiť potrebu nájsť niekoho iného, aby to urobil za vás. Pravdepodobne nebudete mať takú silnú túžbu hľadať toto potvrdenie inde. (Avšak opäť je v poriadku to niekedy urobiť. Môže byť prospešné získať potvrdenie od blízkych, keď máme problémy. Prijmite aj túto časť seba.)
Okrem toho sa pravdepodobne budete cítiť viac splnomocnení na liečenie. Môžete byť ochotnejší získať pomoc od profesionála, robiť prácu v terapii a veriť, že si zaslúžite lásku a podporu. Všetko to začína u vás – nikto nemôže urobiť toto rozhodnutie za vás.
Morálka príbehu: Stať sa vlastným hrdinom niekedy vyzerá ako prejav milosti, aj keď máte pocit, že si to nezaslúžite. Nemôžeš sa hanbiť za niekoho, koho miluješ. Zaslúžiš si uzdravenie.
Sammi Caramela je spisovateľka na voľnej nohe, autorka beletrie, poetka a zástankyňa duševného zdravia, ktorá svojim písaním pomáha ostatným cítiť sa menej osamelo. Nájdite ju TIK tak, Instagram, Facebook, a jej blog.
