Vyrovnajte sa s mozgovou hmlou a zostaňte optimistickí a motivovaní
Choroby sú súčasťou života a môžu zasiahnuť kedykoľvek. Ťažké alebo iné, riešenie mozgovej hmly a iných symptómov a zároveň predchádzanie šíreniu vírusov vyžaduje si usilovnosť a námahu, keď nemáme chuť robiť nič iné ako oddychovať a zotavuje sa. Ako môžeme zostať optimistickí a motivovaní pri zvládaní choroby a čakaní na návrat zdravia?
Riešenie mozgovej hmly z COVID-19 — dvakrát
Prvýkrát som sa nakazil COVID-19 počas leta 2022. Deväť členov rodiny chytilo vírus, keď boli spolu počas týždňových letných prázdnin. Dovolenku som strávil izolovaný v malej voľnej izbe s vysokou teplotou a nič iné som nerobil, len som čakal, kým budeme všetci dostatočne zdraví na cestu domov. Začiatkom tohto mesiaca som mala druhý pozitívny test.
Niektorí hovoria, že blesk nikdy neudrie dvakrát. Napriek tomu som tu bol opäť chorý na COVID-19 na začiatku letnej dovolenky, presne rok po tom, čo som sa prvýkrát nakazil vírusom. Vedel som, že budem musieť na ďalší rok zrušiť všetky svoje letné dovolenky a stráviť týždeň v osamelej izbe. Tentoraz som však mal prístup k počítaču, knihám a iným zdrojom. Mal som tiež lieky, ktoré sa starali o fyzické symptómy, ktoré mi boli rok predtým nedostupné.
Plánovanie okolo choroby
Aj keď bol odpočinok nevyhnutný pre rýchle zotavenie, chcel som tento čas dobre využiť, kým budem opäť zdravý. Bolo niekoľko úloh, ktoré som mal v pláne urobiť neskôr v mesiaci a ktoré som mohol urobiť zo svojho smartfónu a počítača vo svojej izbe. Bol len jeden skutočný problém, ktorý som očakával na základe mojich skúseností spred roka – mozgová hmla.
Mozgová hmla je termín používaný na opis toho, ako sa ľudia cítia, keď ich myslenie je pomalé, nejasné a nie ostré,1 a bola to najnáročnejšia časť môjho prvého stretnutia s COVID-19. Pretrvávalo to celé mesiace a bolo pre mňa mimoriadne ťažké získať motiváciu. Dokonca aj činnosti, ktorých som sa zvyčajne nevedel dočkať, sa mi zdali nezaujímavé a problematické.
Riešenie mozgovej hmly
Bol som rozhodnutý, že už druhýkrát nepodľahnem mozgovej hmle, a tak som pri nástupe symptómov skúmal spôsoby, ako s tým bojovať, a plánoval som, ako stráviť prázdninový týždeň v izolácii. Zistil som, že potláčanie mozgovej hmly zahŕňa podobné kroky ako zvýšenie koncentrácie a kognitívne schopnosti. Medzi vplyvné faktory patria:
- vykonávanie aeróbneho cvičenia
- jesť zdravú stravu
- vyhýbanie sa alkoholu
- dostatok spánku
- účasť na spoločenských aktivitách
- vykonávanie duševne stimulujúcich aktivít1
Samozrejme, moja situácia niektoré z vyššie uvedených faktorov vylúčila. Napriek tomu som sa mohol sústrediť na zdravé stravovanie, dostatok spánku a odpočinkua zapojiť sa do duševne stimulujúcich aktivít.
Keď som zápasil s chorobou, zistil som, že práce vyžadujúce akúkoľvek mieru koncentrácie si vyžadujú oveľa viac času a úsilia ako zvyčajne. Mohol som si však udržať dynamiku bez úplného zastavenia produktivity tým, že som rozpoznal odlivy a toky kognitívnych funkcií a rozdelil prácu na obdobia, keď som sa cítil najviac sústredený. Aj keď môj duševný stav kolísal, tento prístup mi umožnil napredovať.
Využívanie choroby
Prispôsobenie mojich plánov a prístupu k práci týmto spôsobom mi umožnilo využiť chvíle jasnosti a jasnosti efektívne využívať čas. Moje nešťastné okolnosti slúžili ako inšpirácia pre efektívne riadenie úloh. Rozdelenie úloh na malé, zvládnuteľné segmenty a ich pridelenie chvíľam, keď sú moje kognitívne schopnosti boli na vrchole, umožnili mi dosiahnuť niekoľko cieľov bez toho, aby som ohrozila moje zotavenie choroba. Tento prispôsobivý spôsob myslenia mi pomohol dokončiť prácu a lepšie pochopiť prepojenie medzi zdravím, časom a úspechom.
Viac o Brain Fog
- Môj mozog je zahmlený: Čo je mozgová hmla?
- Ako dlho trvá mozgová hmla a môžete ju rýchlo odstrániť?
- Príznaky mozgovej hmly: Ako sa cíti mozgová hmla?
Zdroj
- Budson, A. E., MUDr. (2021, 8. marec). Čo je mozgová hmla COVID-19 – a ako ju môžete odstrániť? Harvard Health Publishing. https://www.health.harvard.edu/blog/what-is-covid-19-brain-fog-and-how-can-you-clear-it-2021030822076
