Dôležitosť pozitívneho sebarozprávania pri budovaní sebaúcty

Každý okamih nášho života má hodnotu. Rozhodnutia, ktoré robíme, a skúsenosti, ktoré máme, formujú náš pokračujúci proces rastu. To zahŕňa aj to, ako hovoríme sami so sebou. Ľudia okolo nás vidia len malú časť toho, kým sme. Každý z nás sa však pozná najlepšie. Je to preto, že každý okamih nášho života žijeme sami so sebou. Vnútorný rozhovor, ktorý vedieme sami so sebou, formuje, kto sme a ako sa pohybujeme v tomto svete. V dnešnej eseji sa chcem s vami podeliť o niekoľko myšlienok týkajúcich sa dôležitosti pozitívnej seba-rozprávania.

Vo svojom vlastnom živote som sa priklonil k múdrosti ako k ceste na kultiváciu pozitívneho sebarozprávania. Zapájam sa do praxe všímavosti, ktorá nevyhnutne zahŕňa všímavosť voči vlastným myšlienkam. Táto všímavosť nám môže umožniť posunúť zaužívané vzorce negatívneho seba-rozprávania. Svoje uvedomenie môžeme použiť na nasmerovanie našich myšlienok pozitívnym smerom. Vidím pripomienku dôležitosti pozitívneho sebarozprávania naprieč ľudskými kultúrami.

Múdrosť, ktorá nám pripomína dôležitosť pozitívneho sebarozprávania

Existuje indiánsky múdry príbeh, v ktorom je starý otec a jeho vnuk v lese. Stretnú dvoch vlkov, ktorí medzi sebou bojujú. Jeden je biely vlk, druhý tmavý vlk. Biely vlk predstavuje naše pozitívne vlastnosti a tmavý vlk predstavuje naše negatívne vlastnosti. Vnuk sa pýta svojho starého otca: "Ktorý vyhrá?" Dedko hovorí svojmu vnukovi: "Ktorý sa viac kŕmi."

Tento múdry príbeh nám pripomína, že každý z nás má vo svojej osobnosti pozitívne aj negatívne vlastnosti. Tiež nám to pripomína, že obe naše strany si z času na čas nevyhnutne získajú našu pozornosť. Ten, ktorému venujeme väčšiu pozornosť, je ten, ktorý „vyhrá“. To znamená, že bude zaberať viac nášho subjektívneho priestoru ako ten druhý.

Tu prichádza na scénu dôležitosť pozitívneho sebarozprávania. Každý máme obmedzené množstvo času a energie. Keď sa rozhodneme zapojiť sa do pozitívnej sebarozprávania, dokážeme „nakŕmiť“ túto našu stránku, aby v nás rástla. Keď si pripomenieme našu prirodzenú hodnotu, nakŕmime tohto bieleho vlka. Keď rozvíjame svoje silné stránky a uvedomujeme si, že každý z nás môže prispieť, kŕmime tohto bieleho vlka. Keď prejavujeme súcit so sebou samým, kŕmime tohto bieleho vlka. Keď sa zapojíme do starostlivosti o seba, kŕmime tohto bieleho vlka.

Tento múdry príbeh nám tiež pripomína, že každý z nás má svoju tieňovú stránku. Aj keď nás táto tieňová strana nikdy úplne neopustí, môžeme jej zabrániť v sabotovaní našich životov tým, že sa naučíme kŕmiť bieleho vlka v nás.

Pozitívna samomluva formuje našu realitu

Nezáleží na tom, z akej kultúry pochádzate, existuje prirodzené ľudské uznanie sily našej vlastnej reči. Henry Ford raz povedal: "Či už si myslíš, že môžeš, alebo si myslíš, že to nedokážeš, máš pravdu." Tento citát nám pripomína silu slov, ktoré sa rozhodneme použiť v našom subjektívnom priestore. Ford, zrodený z modernej západnej kultúry, zdôrazňuje sociálne výhody korektnosti. Často sa snažíme mať pravdu, pretože uznávame sociálne výhody korektnosti. Vždy môžeme mať k sebe pravdu tým, že si budeme pripomínať našu prirodzenú hodnotu; naše minulé úspechy; časy, keď sme pomáhali iným; alebo akákoľvek iná forma pozitívneho sebarozprávania, o ktorej môžeme cítiť, že nám prospieva.

Ako sa zapájate do pozitívneho sebarozprávania?

Sean Gunderson (oni/oni) má bohaté skúsenosti s problémami duševného zdravia a po zverejnení dizertačnej práce „Nepohodlné rozhovory s Psychiatric Survivor: Exploring the Paradigm Shift in Mental Health,“ sa stal zástancom prijatia prebiehajúceho vedeckého posunu paradigmy v oblasti duševného zdravia. zdravie. Nájdite Seana na Facebook, X (Twitter), LinkedIn, a ich stránky.