Zdravé vzťahy v skorom zotavení z alkoholizmu

Vytváranie zdravých vzťahov v ranom zotavení z alkoholizmu je zložité. Ak pôjdete cestou ústavnej liečby alebo prostredníctvom anonymných alkoholikov (AA), čoskoro sa naučíte frázu ľudia, miesta a veci. Veľa z toho sa scvrkáva na vyhýbanie sa ľuďom z vašej aktívnej závislosti, aby ste zostali triezvi. Ako teda niekto nový v oblasti obnovy pristupuje k vytváraniu zdravých vzťahov a vyhýba sa tým, ktoré môžu viesť k návratu alkoholizmus a závislosť?

Mali by sa ľudia, ktorí sa začínajú zotavovať, zbaviť rodiny a priateľov?

Vytváranie zdravších vzťahov pri zotavovaní má veľa sivých oblastí. Keď som prvýkrát počul o „ľuďoch, miestach a veciach“ v AA, zdalo sa mi to trochu mimo. Má zmysel vyhýbať sa ľuďom, ktorí by vás mohli zlákať späť aktívny alkoholizmus. Táto rada mi však prišla trochu nereálna a v rozpore s tým, ako život v skutočnosti funguje – tému, ktorú som našiel prebiehal po celej AA.

Podľa mojich skúseností väčšina ľudí, s ktorými som predtým intenzívne pil, teraz plne podporuje moju súčasnú pozíciu. A je možné vytvárať rôzne vzťahy s ľuďmi z vašej minulosti, ak vás podporujú.

Pri zotavovaní je tendencia schúliť sa ako ježko, aby blokoval svet. Ochrana sa stáva bublinou, ktorú narkomani používajú, aby sa ustráchane chránili pred svojou minulosťou a kýmkoľvek pred ňou. Ale nakoniec sa budeš musieť vysporiadať s ľuďmi zo svojho starého života.

Chcem byť otvorený a úprimný, pokiaľ ide o vaše uzdravenie. Naučte sa vysporiadať sa s novou realitou, kde nepijete vy, ale iní áno. Určite ukončite vzťahy, ktoré vás ohrozujú, ak ten druhý odmietne akceptovať vaše uzdravenie a iné hranice.

Zdravý vs. kontrolný zoznam nebezpečných vzťahov

Ako bloger pre Debunking Addiction Blog na HealthyPlace bolo jedným z mojich cieľov poskytovať praktické riešenia alebo tipy (nie nevyhnutne rady). Vykonávanie praktických úloh, ako sú kontrolné zoznamy, znižuje neoprávnené špekulácie a upevňuje ma v realite.

Predtým, ako sa pustíte do akéhokoľvek vzťahu v procese obnovy (starého alebo nového), položte si tieto otázky:

• Aktívne pije [druhá osoba] alebo berie drogy? nespoločensky/návykovo?
• Uvedomujú si váš alkoholizmus a *nepodporujú vaše rozhodnutie prestať piť a/alebo brať drogy?
• Sú užívaním alkoholu a/alebo drogy vo vašom okolí alebo blízko vás?

*Rýchla vedľajšia poznámka o tom, čo predstavuje podporu. Nie každý bude plne súhlasiť s vaším rozhodnutím byť triezvy alebo vám bude rozumieť. Mohlo by sa zdať, že sú v poriadku, len aby vás neskôr začali nútiť k aktívnemu alkoholizmu pre „staré časy“.

Musíte vedieť, že táto situácia je nebezpečná, stanovte si svoje hranice a držte sa ich.

Na druhej strane pomáha vyhnúť sa domnienkam a rozhodnutiam založeným na strachu. Ľudia vo vašom živote tiež potrebujú určitý čas na prispôsobenie sa. Ich skúsenosť s vami je vaše staré vy - dovoľte im stráviť nejaký čas s vami triezvym, ak to bude potrebné, postupne.

Prioritou číslo jeden je zostať triezvy. A ak odpoviete áno na niekoľko bodov vo vyššie uvedenom kontrolnom zozname, je pravdepodobné, že ste v nezdravom vzťahu, ktorý je potrebné obmedziť alebo ukončiť. Musíte urobiť všetko, čo je potrebné, aby ste zostali triezvi, aj keď to znamená robiť ťažké rozhodnutia.

Zdravšie vzťahy začínajú vašim vnútorným vzťahom

Nakoniec, jediný vzťah, ktorý si vyžaduje okamžitú pozornosť, je tvoj vnútorný. Nikdy nedosiahnete prospešnejšie vonkajšie spoločenstvo alebo príbuzenstvo, kým si nevytvoríte zdravšie spoločenstvo so sebou samým.

Začnite o sebe hovoriť a hovoriť o sebe pozitívne, aj keď sa to zdá byť nútené. Vo svojich predchádzajúcich blogoch som hovoril o preťaženie hanby a rozhodnutia založené na strachua teraz sa oplatí použiť aj tieto krátke kontrolné zoznamy.

Tento článok chcem zakončiť jedným návrhom: naučte sa odpúšťať sami sebe.

A myslím fyzicky povedať alebo zapísať slová o momente, keď ste ustúpili alebo ste konali podľa negatívnej charakterovej vlastnosti.

Nepotláčajte pocity, ktoré s tým prichádzajú - prijmite ich a znova sa zaviažte pokračovať sebarozvoj a rast.

Vytvorte si s vami zdravší vzťah – zvyšok sa stane intuitívnejším.