Pochopenie rozdelenia s Borderline PD

Dal som si za úlohu porozumieť rozdeleniu, vzhľadom na hlbokú hanbu, ktorá často nasleduje, keď sa rozdelím na svojich blízkych. Ak máte hraničnú poruchu osobnosti (BPD), možno viete, že rozdelenie je obranný mechanizmus kde vnímame ľudí, vrátane tých, na ktorých nám veľmi záleží, ako úplne dobrých alebo úplne zlých.

Pochopenie vplyvu splittingu na sebaponímanie

Prečo však táto intenzívna emocionálna horská dráha často vedie k hanbe? Tu je môj názor:

1. Strach z opustenia: Aby ste pochopili rozdelenie, je dôležité uvedomiť si strach z opustenia a BPD. Rozdelenie môže vyvolať intenzívny strach z opustenia. Keď ľudí od seba odstrkávame alebo ich v mysli zrazu hanoháme, často je to preto, že sa snažíme chrániť pred zranením. Pre mňa je hanba, keď si uvedomím, že som možno odstrčil niekoho, komu na mne skutočne záleží.
   
2. Strata kontroly: Keď som rozdeleniu veľmi nerozumel, ťažko som ovládal svoje emócie. Je to preto, že rozdelenie sa môže zdať ako emocionálny únos, takže sa cítime bezmocní a mimo kontroly. Hanba prichádza, keď sa zamyslíme nad tým, ako sme sa správali spôsobom, ktorý nie je v súlade s naším skutočným ja.
   instagram viewer
   
   
3. Kríza identity: Pred pochopením rozdelenia by som sa hanbil, pretože som vždy nevedel, kto som alebo ako sa skutočne cítim. Rozdelenie môže rozmazať náš pocit seba samého. V jeden moment môžeme niekoho zbožňovať a v ďalšom ním opovrhovať. Táto nekonzistentnosť môže viesť ku kríze našej vlastnej identity.
   
4. Vplyv na vzťahy: Rozdelenie môže spôsobiť skutočné poškodenie našich vzťahov. Napríklad moji blízki mali problém pochopiť rozdelenie a mysleli si, že moje intenzívne reakcie prišli z ničoho nič. Následky veľkej epizódy by vo mne vyvolali pocit viny a výčitky svedomia za bolesť a zmätok, ktoré som spôsobil. Táto vina sa môže rýchlo zmeniť na hanbu.

Zabránenie rozštiepeniu lavíny: zneškodnenie spúšťacích bodov

Čo teda môžeme urobiť, aby sme sa s hanbou po rozdelení vyrovnali? Uznanie, že hanba je súčasťou našej skúsenosti, je rozhodujúcim prvým krokom. Namiesto toho, aby som sa ponoril do špirály hanby, predstavujem si to tak, že bránim malým snehovým guľkám, aby sa kotúľali dolu kopcom, aby som zabránil úplnej lavíne (pozri: hlavná epizóda). Potom urobím malú detektívnu prácu a položím si niekoľko otázok: "Kedy sa zmenilo tvoje vnímanie niekoho? Čo presne uštiplo? Mali ste nenaplnenú potrebu, ktorá nebola komunikovaná? Bol to strach z odmietnutia z čítania do niečoho negatívneho?".

Naučil som sa, že na to, aby som pochopil rozdelenie, potrebujem vidieť tie spúšťacie body ako snehové gule, ktoré môžem zneškodniť overovaním faktov, kým nebudem pripravený vychladnúť. Potom budem na dobrom mieste na rozhovor s danou osobou. Vo väčšine prípadov však samostatná relácia na ochladenie odhalí, že išlo len o mylnú predstavu alebo nesprávnu komunikáciu.

Nakoniec odporúčam praktizovať súcit so sebou samým. Je v poriadku robiť chyby, cítiť intenzívne emócie a zažiť hanbu. Časom a úsilím sa môžeme naučiť porozumieť našim epizódam rozdelenia a znížiť hanbu, ktorá ich často sprevádza.

Karen Mae Vister, autorka jej blogu, Cez hranicu, venuje svoju prácu poskytovaniu hodnotného obsahu a podpory jednotlivcom na ceste k uzdraveniu z hraničnej poruchy osobnosti. Nájdite Karen Mae Instagram a jej blog.