Poraziť Holiday Blues

Prázdninová sezóna je v knihách, televízii av divadle znázornená ako čas na dobrú náladu, vrelé rodinné stretnutia a dobrý pocit voči nášmu spolubojovníkovi. Naše snímky z tejto sezóny sú plné rodín, ktoré sedia pri krbe, vymieňajú si radosti a popíjajú chutné teplé nápoje. Toto je očakávanie spoločnosti o tom, čo by mala byť sviatočná sezóna, ale nie všetci to zažívajú. Je pravdepodobné, že väčšina ľudí tak neurobí.

Toto obdobie roka môže byť plné stresu spôsobeného cestovnými problémami, nákupom darčekov, napätým rozpočtom a napätými vzťahmi počas rodinných návštev. Toto napätie sa často zhoršuje očakávaním, že sa budete cítiť dobre.

Vyvoláva tento rozdiel v našich očakávaniach a našich skúsenostiach klinickú depresiu? Je sviatočné obdobie poznačené podstatným zvýšením množstva klinickej depresie v našich komunitách? Možno je prekvapujúce, že v skutočnosti počas dovolenkovej sezóny nedochádza k nárastu klinickej depresie. V skutočnosti sa zdá, že počas tohto obdobia výskyt epizód duševných chorôb klesá, aspoň do určitej miery.

[Autotest: Mohli by ste byť depresívne?]

Som si však istý, že mnohí ľudia sa necítia tak dobre, ako si myslia, že by sa mali cítiť smutní, sklamaní alebo rozhorčení. Ak je to pre vás situácia, čo by ste s tým mali urobiť?

• V prvom rade niečo urobiť. Nerobiť nič len zhoršuje všetko.

• Nezostaňte doma a ospravedlňujte sa. Pokúste sa stráviť nejaký čas s rodinou a priateľmi alebo dobrovoľne v miestnom útulku. Naša rodina pomáhala obedovať bezdomovcom a bola to mimoriadne obohacujúca skúsenosť.

• Cvičenie. Dokonca aj skromné ​​cvičenie môže urobiť skvelú prácu pri uvoľnení napätia a znížení stresu. Navyše, keď viac cvičíme a zlepšujeme sa v ňom, vzniká úžasný pocit majstrovstva, ktorý má nádherný antidepresívny účinok.

• Jedz zdravo. Počas prázdnin ľudia často jedia príliš zlé jedlá a pijú. Výsledný prírastok na hmotnosti, kocovina a fyzická nevoľnosť zvyšujú negatívne emócie. Cvičenie s obmedzením a zameranie sa na moderovanie môže pomôcť zlepšiť náladu.

[Čo robiť, keď vás zimné počasie zarmúti]

Ak po dovolenkovej sezóne pretrváva nízka nálada a apatia, spolu s nízkou energiou strata záujmu o aktivity, ktoré ste raz vykonali potešenie, ťažkosti so sústredením a problémy so spánkom, potom môžete skutočne trpieť klinickým ochorením depresie. Ak je to tak, potom je návšteva u lekára alebo odborníka na duševné zdravie v poriadku.

V tom momente by ste mali zvážiť, že vaše neustále smutné a nízke pocity sú dôsledkom depresívnej epizódy. Je rozumné konzultovať s odborníkom v oblasti duševného zdravia úplný plán spracovania a liečby. Existuje mnoho spôsobov, ako liečiť depresiu, vrátane liečby hovorením, antidepresíva alebo oboch. Uistite sa, že psychiater, ktorý vidíte, má veľa skúseností s diagnostikou a liečbou depresívnych pacientov. Požiadajte o radu najbližšiu fakultnú nemocnicu.

Aktualizované 2. novembra 2019