Calmer, Gentler: Štyri tipy pre šťastnejšiu domácnosť ADHD od šťastnej mamy
Ak tvoj ADHD deti sú niečo ako moje, nikdy si nepamätajú robiť veci, ktoré majú robiť, a to ani s fuškami a nekonečnými pripomienkami. Nakoniec som prepracovaný a zdôraznený.
Nemôžem vám povedať, koľkokrát som bol v priebehu rokov v slzách nad bitkami, aby som ich donútil robiť svoje práce. Viem, aké beznádejné to môže byť a chcel som sa s vami podeliť o svoje „tajomstvá ovplyvňujúce správanie“.
skúsil som fušky hviezdne mapy s hračkami alebo viac času na počítače ako odmeny. Nič nefungovalo. Potom som sa pokúsil odobrať počítač a videohry. Skúsil som úplatkárstvo. Peniaze chvíľu fungovali, ale nemôžeme si dovoliť platiť deťom veci, ktoré by mali robiť. Nikto mi neplatí, aby som uvaril večeru a práčil. Prečo by som ich mal teda zaplatiť, aby si za seba vybrali, vyčistili si zuby a vyčistili stelivo pre mačky?
Moje deti sú teraz 15 a 11 rokov. Asi pred 18 mesiacmi som našiel štvordielne riešenie svojich problémov. Nálada v našom dome je v dnešnej dobe oveľa šťastnejšia.
1. Nechajte ich sťažovať
Ak robia to, o čo boli požiadaní, a sťažujú sa celý čas pod ich dychom... nechaj ich. Keď som sa naučil sťažovať si uši, okamžite sa znížil stres.
[Ukončite Chore Wars!]
Činnosť je dôležitejšia ako slová. Nechajte ich kňučať, kým triedia bielizeň a čistia krabicu na odpadky. Robia to! Časom si budú sťažovať menej. Keď im prídu, poďakujte im a povedzte, že je hotový. „Ďakujem“ a nedostatok kričania sa nakoniec prepadne.
2. Nepriradiť ich týždenné práce
OK, viem, že si myslíte: „Čo!? Je skutočná?! “Počujte ma. Väčšina detí s ADHD má chudobných výkonné funkčné schopnostia zápasia s tým, aby robili veci, ktoré si vyžadujú sebaplánovanie a dodržiavanie. Nie sú leniví a sporní.
Ak som si pripravil nábor pre svoju pätnásťročnú dcéru tri noci v týždni, bojujeme každú z týchto troch nocí. Ale ak umývam riad a požiadam ju, aby ich vyschla, je dobré ísť. Žiadne sťažnosti.
Žijeme v krajine a máme kurčatá na záhrade. Ak ju požiadam, aby ich nakŕmila, dala im vodu a priniesla vajíčka, má emocionálny pokles. Ale ak ju požiadam, aby šla skontrolovať vajíčka - a len to - urobí to šťastne. Miluje kurčatá, takže je rada, že túto úlohu vykonáva.
[Zdarma na stiahnutie: Spoločné výzvy pre výkonné funkcie - a riešenia]
Keď sa vráti s vajcami, poviem: „Ďakujem! Teraz je vedro, choďte ich nakŕmiť. “Hádajte čo!? Robí to bez jedinej sťažnosti. Keď je na ceste von z dverí, pripomínam jej, aby ma priviedla späť k vode pre kurčatá. Pretože už je na ceste - a nie je ohromená touto malou doplnkovou úlohou - privádza ju bez problémov. Potom, keď naplnímem misku s vodou a vrátim ju späť, pôjde tretíkrát von a kurčatám dá vodu.
Môže sa to zdať ako veľa praktických rodičov, najmä ak je dieťa staršie a „malo by byť schopné zvládnuť prácu“. ADHD deti, musíte ich viesť týmto spôsobom, kým si nevyvinú lepšie zručnosti pre výkonné fungovanie, ktoré sú pomalšie zrieť. Trvá to menej času, než robiť veci týmto spôsobom, ako keby mala rozpad, išiel som vonku, keď som na ňu kričal, a musel som ho sledovať, aby som sa ubezpečil, že urobila niektorú z troch vecí, ktoré som jej požiadal.
3. Dajte im veľa pozitívnej spätnej väzby
Tento tip priniesol najúžasnejšiu zmenu v správaní detí. Nemôžete dať deťom s ADHD príliš veľa chvála. Dajte deťom s ADHD pozitívnu spätnú väzbu, keď robia veci, ktoré by im mali priniesť dlhú cestu lepšie o tom, čo urobili, a pomôže im to zlepšiť sa - aj keď ešte nemajú rutinu.
Keby som sa dostal do problémov zakaždým, keď by som sa úplne nedopustil práce, nenaučil by som sa to robiť lepšie. Túto úlohu by som zniesol a sťažoval som sa celý čas, keď som to robil! Takže, ďakujem vám za to, že ste dokončili domáce úlohy. Dajte im najvyššiu päťku, keď vynakladajú statočné úsilie. Povedzte veci ako „To je úžasné!“ Alebo „Toto ste otriasli!“ Moje deti milujú päsťové rany. Vyskúšajte to na pár dní a zistíte rozdiel.
4. Dajte im objatia
Toto bolo pre mňa najťažšie. Snažil som sa objímať svoju štrnásťročnú dcéru každú noc počas týždňa pred spaním, aby som zistil, čo sa stane. Čítal som o štúdii, ktorá hovorí, že sa ukázalo, že 20-sekundové objatia znižujú krvný tlak, zmierňujú stres a uvoľňujú oxytocín u ľudí, ktorí sa objímajú. Hormón oxytocín sa uvoľňuje, keď sa človek cíti milovaný, čo pomáha posilniť väzbu medzi huggerom a huggee.
Keď som sa rozhodol vyskúšať tento malý experiment, nedal som svojej dcére objatia pred spaním. Raz v noci, keď išla do postele, som povedala: „Myslím, že si na niečo zabudla!“ Stála som v kuchyni a bola na pol cesty po schodoch. Otočila sa a ťažko sa vrátila dolu. Myslím, že si myslela, že jej poviem, aby niečo urobila, ako keď si vezme kabát z podlahy.
Keď sa ku mne dostala, povedala som: „Zabudla si na svoje objatie!“ A objala som ju. Neobvihla ma späť, ale aj tak som držala??? Keď som ju objímal, povedal som: „Veda hovorí, že 20-sekundové objatie uvoľňuje hormóny, vďaka ktorým sa cítite milovaní a spôsobuje, že úzkosť zmizla.“ Objímali sme sa 10 sekúnd. Potom som sa cítil, akoby sa odtiahla odo mňa, tak som ju stlačil pevnejšie a bezvýrazne som povedal: "Nie, 20 sekúnd... musíme prepustiť lásku!" Opäť sa zachichotala, oprela sa o objatie a objala ju. ja. Spolu sme počítali ďalších 10 sekúnd. V tú noc išla do postele s úsmevom a ja.
Chcel som to urobiť sedem nocí v rade, aby som upevnil zvyk, a stalo sa niečo úžasné! Po štvrtej noci prišla ku mne na objatie. Už je to viac ako rok a objímam svojho tínedžera a môjho 11-ročného syna každú noc počas 20 sekúnd, než idú spať, a je to pekný spôsob, ako tento deň ukončiť. Teraz sa objímajú viac ako akýkoľvek iný súrodenec, ktorého poznám, a sú na to hrdí!
Sme ľudskí a nedokonalí. Stále som frustrovaný a občas strácam svoju náladu, ale celkovo sa tieto štyri tipy zmenili, ako spolu navzájom spolupracujeme. Dokonca aj po hádke alebo roztavení sa môžeme obracať na 20-sekundové objatie a posunúť sa vpred, namiesto toho, aby sme sa navzájom neznášali.
[Chov dieťaťa, ktoré sa chce správať]
Aktualizované 27. marca 2019
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverujú odbornému usmerňovaniu a podpore ADDitude pre lepší život s ADHD a súvisiacimi duševnými chorobami. Naším poslaním je byť vašim dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia a vedenia na ceste k wellness.
Získajte zadarmo vydanie a bezplatnú e-knihu ADDitude a ušetrite 42% z ceny obalu.