Poučenie z Crossfit: Aké cvičenie ma naučilo o mojej ADHD

Keď sa maturita rýchlo priblížila, moje najväčšie starosti nemali nič spoločné s tým, kde by som počas leta alebo vysokoškolského štúdia začal pracovať.

Bolo to: „Ako sa môžem vyhnúť obávanej prvák 15?“

Ako dospievajúci s ADHD je moja váha komplikovanou záležitosťou. Rovnako ako iné časti môjho života súvisí s liekmi Vyvanse, ktoré užívam. Normálna dávka, ktorá uľahčuje sústredenie sa na moje štúdie, má na moju chuť k jedlu. Pokiaľ to beriem, udržanie hmotnosti nie je veľký problém.

[Zostavte si svaly, postavte si mozog]

Ďalším vedľajším účinkom je podráždenosť, dokonca aj pri najmenších veciach. A prinútilo ma to byť samého, čo je veľmi ťažké pre spoločenský život študenta.

Znížil som dávku a začal hľadať spôsob, ako udržať svoju váhu dole, a aby som našiel disciplínu, potreboval by som sa zamerať na svoju prácu v škole.

Ako som sa bál, moja váha sa plazila. Začal som sa cítiť, akoby som mal príliš veľa energie a bolo čoraz ťažšie zaostriť a sedieť. Zintenzívnil som hľadanie spôsobu, ako sa stať zdravým a zlepšiť moje zameranie.

Pretože existujú stovky diét, z ktorých si môžete vybrať a žiadna z nich nemá dlhodobé výsledky, ako udržať si váhu mimo, I rozhodol, že rozumnejším prístupom by bolo, aby sa cvičenie jadra môjho programu na chudnutie stalo zdravým rozumom strave.

[Neuroveda hnutia]

Týmto slovom som začal vyhľadávať na internete CrossFit, vediac iba to, že to bol tvrdý, nekonvenčný tréningový prístup, ktorý sa chytil po celej krajine. Poviem vám, po prečítaní toho, čo som našiel na internete, som kartu zavrel a chodil som po celý deň. To nie je pre mňa, pomyslel som si.

O niekoľko dní neskôr, bez reálnych vyhliadok na vyriešenie môjho problému, som sa pozrel do zrkadla a premýšľal, či priberanie na váhe je to, na čoho som sa najviac bál. Alebo bolo niečo iné? Nikdy som nemal extrémne nadváhu. S ADHD som bojoval od základnej školy a ako som starol, myslel som menej na to, ako vyzerá môj život po skončení školy, a viac o plánovaní víkendov.

Problém bol v tom, že som sa unášal. Vo svojom živote som potreboval smer, a to je oveľa ťažšie ako „nováčik 15.“

Potreboval som štruktúru rutiny, ktorá by ma vyzvala, držala ma na ceste, dala mi ciele a budovala dôveru. Udržanie hmotnosti by bolo bonusom.

[Cvičte tipy, ktoré sú skutočne vhodné pre ADHD]

Moja myseľ putovala späť do Crossfitu a tentokrát som to nemohla odstrčiť.

Bolo veľa ospravedlnení za to, že nešiel do telocvične Crossfit. Nikoho by som nepoznal az toho, čo som pochopil, by neexistoval tím, na ktorý by som sa mohol spoľahnúť pri podpore alebo interakcii.

Je to len telocvičňa, pomyslel som si. Keby som sať, tak som skončil. Ľahké ako to, že? Zhlboka som sa nadýchol a ťahal som sa k Power Crossfit.

Prvá vec, ktorú som videl, keď som vošiel, bol muž s asi 5 percentami telesného tuku. Okamžite som sa snažil odísť. "Zostaňte a vyskúšajte to," povedal a uzavrel dohodu, keď mi povedal, že prvé tri pokusy budú bezplatné. To bola ponuka, ktorú som nemohla odmietnuť.

Bol som súčasťou skupiny, ktorá mala bežať 400 metrov, čo sa cítilo ako maratón. Urobili sme sit-upy, push-upy a vzduchové drepy. "Ďakujem Bohu, že cvičenie skončilo," zamumlal som, keď sa skončil posledný dřep.

Ale to bolo len zahrievanie. Zvyšok tréningu som sotva dokončil. Dosť. Končím.

Maturita prišla a leto bolo plné práce. Vyučoval som plávať hodiny a plavčík. Ale môj vnútorný zápas s tým, ako urobiť zmysluplné zmeny v mojom živote, pokračoval a nemohol som sa zbaviť pocitu, že som potreboval Crossfit vyskúšať znova. Keď skončilo leto, vrátil som sa do telocvične.

To, čo som našiel, tým, že som sa nevzdal a nestlačil pokušenie odísť druhýkrát, bolo presne to, čo som po celú dobu hľadal. Zmenilo to môj život spôsobom, ktorý by som si nikdy neuvedomil, keby som nešiel cez tie dvere.

Tu je to, čo som sa naučil:

priateľstvo

Keď som sa vrátil do Crossfitu, uvedomil som si, že ľudia, o ktorých som si myslel, že si ich nevšimnú, tajne držia krok s mojím pokrokom. Uvedomil som si, že sa nesnažia byť lepšími ako ja, chceli, aby ma zlepšovali. Zistil som, že ľudia, o ktorých som si myslel, že si nevšimnú, sa stanú mojimi najlepšími priateľmi. Tiež som zistil, že v ich osobnom živote boli úspešní a usilovní pracovníci. Pochopil som, že vlastnosti potrebné na fyzickú prípravu vášho tela vám budú dobre slúžiť v skutočnom svete. Zamiloval som sa do ľudí, s ktorými som sa potil, plakal a krvácal. Všetci sme chceli to isté: byť lepší.

konzistencia

Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré som sa naučil, je, že ak sa chcete v čomkoľvek zlepšiť, musíte byť dôslední. Uvedomil som si, že akonáhle som postupoval podľa tejto rutiny, nechcel som si nechať ujsť cvičenie.

venovanie

Vysoká škola je pre mňa stresujúca. Vďaka 18 hodinám vyučovania a práci na čiastočný úväzok je ľahké nájsť výhovorky, ktoré sa nevykonávajú. Cvičenie mi dalo oveľa viac energie ako spánok, veľa, pretože moje ADHD znamená, že musím študovať dlhšie ako priemerný študent. Dokonca aj v dňoch som sa cítil vyčerpaný, ukázal som sa. Nebudem klamať - ukončujem tréningy, ale vždy som sa vracal.

Ťažká práca

Telocvičňa a moja práca ma naučili, že dostanete to, pre čo pracujete. Ak prestanete chodiť bez dobrého dôvodu, budete sa cítiť ako blbec. Nedokážem opísať pocit uspokojenia, ktorý pochádza z ležania na podlahe po tréningu, alebo pocit dosiahnutia úspechu po dosiahnutí osobného záznamu. Callouses na mojich rukách sú trofeje z toho, ako konečne dokážu urobiť tie ťahy. Uvedomil som si, aký je úspech. Chcem to cítiť po zvyšok svojho života.

sebaprijatia

Ak ma Crossfit naučil čokoľvek, je to jeho sebaprijatie. Uvedomujem si, že to, ako vyzerám, nemá nič spoločné s mojím pokrokom. Uvedomil som si, že „silný“ je nový sexy. Mať svaly prejavujú ťažkú ​​prácu a kalusy odrážajú zlepšenie. Uvedomil som si, že moja divná posadnutosť Crossfitom je posadnutosť sebaposilnením. Zmieril som sa s tým, že nebudem najlepší, ale sám najlepší.

Aktualizované 20. septembra 2017