15 aplikácií, nástrojov a pomôcok pre mozgy ADHD: Odporúčania pre čitateľa

Nástroje na správu času pre mozgy ADHD

• "Som fanúšikom." Planner Pad pretože jeho rozloženie mi pomáha dostať svoje myšlienky na papier v hornej časti stránky. Potom môžu byť tieto myšlienky filtrované podľa týždňa, dňa a hodinových stretnutí. Je to ako by bolo navrhnuté s ohľadom na ADHD. “
• “Ruggie, koberec budíka, je jediný alarm, ktorý dostane ma včas. Ak ju chcete vypnúť, musíte na ňu pár sekúnd stáť. Je to nepretržité! Ak sa nedostanete z postele, hodiny sa nevypne. Som notoricky známy oddaný odkladací gombík, ale toto je dôkazné.
• “Trelly je najlepšou aplikáciou na udržiavanie všetkých mojich myšlienok, projektov, termínov a záväzkov usporiadaných a plynulých. Mám permanentné karty na dni v týždni, do ktorých môžem presunúť úlohy a pripomienky. Je zdieľateľný a aktualizuje sa v reálnom čase na rôznych platformách. Môžem sa pozrieť na spoločné tabule mojej rodiny a získať predstavu o tom, ako si všetci robia, pretože všetci to používame na sledovanie životných úloh. ““
• „Naša rodina používa
  instagram viewer
  Cozi. Udržuje naše kalendáre a spája všetkých v rodine. Máme rôzne farby na rozlíšenie našich plánov. Keď o to požiadate, pošle pripomenutie a môžete si uchovávať zoznamy potravín. Ak ste z arašidového masla, pridáte ho do zoznamu toho, kto je v obchode najbližšie. Pre našu rodinu to bolo veľmi užitočné. “

[Nakoniec aplikácie, ktoré vytvárajú produktívne návyky]

Nástroje na plánovanie, určovanie priorít a produktivitu pre mysli ADHD

• „Aplikácia Apple Reminder je vynikajúca, pretože vás vyzve, aby ste pri dosiahnutí určitého miesta niečo urobili. Mám svoj set, aby mi pripomenul, aby som nezabudol vyprázdniť svoj kmeň, kedykoľvek som vo vzdialenosti do 300 metrov od môjho bytu. Úžasné!"
• "Žiadam Siriho alebo Alexu, aby si pridali môj kalendár a urobili si môj." zoznam úloh. Trvá mi to donekonečna! Čítal som to so svojou rannou kávou. “
• "Milujem svoju bielu tabuľu!" Každý večer si zapíšem zoznam na nasledujúci deň. Robiť to v noci skôr mi pomáha pri určovaní priorít bez toho, aby som sa cítil ohromený nadchádzajúcimi úlohami, ktoré musím dokončiť. Potom dokončím vymazanie každej položky. To, že ich môžem zmazať, mi dáva taký rýchly zásah dopamínom, aby som pokračoval! “
• “Wunderlist je skvelý pre správu môjho zoznamu úloh a môjho manžela. Umožňuje nám navzájom požiadať o pomoc s našimi vlastnými zoznamami. V aplikácii si navzájom prideľujeme prezývku a čas od času si navzájom dávame „úlohy“, keď potrebujeme pomoc s vykonaním niečoho, objatím alebo nejakou pozornosťou. “

[8 papierových plánovačov, ktoré zmenia váš život]

Úľava od stresu a spánok pre myseľ ADHD

• "Počúvam spánok: Ambient Music Therapy, od Zvukové liečebné centrum. Centrum má veľa druhov relaxačnej hudby, ale toto je jediné, ktoré ma spoľahlivo usne. Počúval som to každú noc takmer dva roky a nikdy som nebol hore, aby som počul koniec! “
• „Používam a Čistička vzduchu Levoit na spať. Redukcia alergénov vedie k lepšiemu spánku a biely šum pomáha utopiť nežiaduce zvuky, ktoré ma môžu prebudiť. “
• "Milujem svoju váženú deku." Je to upokojujúce a ja spím hlboko, keď s tým spím. V chladnom počasí pridám vyhrievaciu podložku. “
• „Slúchadlá s potlačením hluku a éterické oleje sú mojou kombináciou proti vetru. Tiež som si vyrobil tašku so samo upokojujúcimi pomôckami, ktorá mi pomohla zbaviť sa stresu pred spaním. Moje obľúbené sú maľovanky pre dospelých a hračky Tangle fidget. “

Ubytovanie na pracovisku pre myseľ ADHD

• „Používam fotoaparát v telefóne na fotografovanie telefónnych správ a písaní poznámok pre seba, pretože som vždy zlikvidujte tieto kúsky papiera a cítim sa zdesený, ak nedokážem vrátiť hovor ako viesť. "
• „Počas stretnutí často sedím na cvičebnom plese alebo používam kocku fidget. Sú obzvlášť užitočné, keď potrebujem počúvať. Stimulujú ma dosť, aby ma nebránili nudiť sa, ale neodvádzajú ma od toho, čo sa hovorí. “
• "Keď som na telefóne, musím čmárať." Vždy nosím svoj Plánovač jednoduchých slonov, aby som ho vtiahol a držal som ruky. Žuvačka tiež pomáha. “
• "Používam Elfinbook s Pilotný FriXion perá namiesto poznámok Post-It. Teraz mám všetky svoje pripomienky na jednom mieste a nestratím ich. Po dokončení ich vymažem. K dispozícii sú tiež nezaradené stránky, ktoré sú skvelé na kreslenie. “
• „Slúchadlá a jemná inštrumentálna hudba mi pomáhajú blokovať rozptýlenie a nadmernú stimuláciu zmyslov v práci.“

Ak chcete nájsť ďalšie produkty odporúčané čítačkou, prejdite na: ADDitude Store.

Aktualizované 18. októbra 2019