Nix Morning Chaos s touto dvojdielnou rutinou

Aha, ráno. Pamätáte si dni pomaly praženej kávy na natiahnutej športovej stránke? Alebo stacionárna jazda na bicykli s Mattom Lauerom a Al Rokerom?

Ako každý rodič dieťaťa s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) vie, pokojné ráno je navždy preč. Od tejto chvíle sa neustále snažíme poraziť hodiny, niekedy keď bijeme hlavy o stenu a dostávame sa naše deti sa prebudia (alebo v prípade skorých stúpačiek, uistite sa, že sú bezpečné), kŕmené, oblečené, prané a pripravené na go.

Rodičia detí, ktoré nemajú ADHD, sú ohromení, keď sa dozvedeli o opatreniach, ktoré rodiny ADHD podnikajú, aby sa ráno dostali. Prišli sme so všetkými možnými spôsobmi, ako zabezpečiť čo najplynulejšiu rannú rutinu pre deti, ale vo väčšine prípadov náš boj zostáva. Tu je to, čo mi uľahčilo ráno, keď som vychoval dve dcéry, jednu s ADHD.

Upravte očakávania

Najskôr si uvedomte, že potreby vašej rodiny sa líšia od potrieb rodiny, ktorá nemá ADHD v domácnosti. Potrebujeme navrhnúť systémy, ktoré pracujú pre nás, a nie adoptovať tie, ktoré pracujú pre priateľov, ktorí nevychovávajú dieťa s ADHD.

V mojom prípade, ak som to nenávidel, som slúžil rýchle raňajky, ktoré boli ľahké dať dohromady počas mojej rannej hmly. (Mám tiež ADHD.) Tiež som sa vzdal svojho sna o poslaní mojich dievčat do školy v dokonalých vrkôčikoch a rozkošných odevoch. Dostať štetec do vlasov a dostať ich do autobusu stačilo.

[Zadarmo na stiahnutie: Rutiny pre ráno a noc]

Premýšľajte o spôsobe, akým prebudíte svoje dieťa. Mnoho detí s ADHD vstáva v a nevrlá nálada, pretože ich mozgy sú stále „na mute“. Musia sa uvoľniť do ich dňa.

Tienidlá trochu otvorte, aby ste v spálni umožnili dotyk slnečného svetla. To isté robia špeciálne „slnečné“ lampy, ktoré pomaly rozjasňujú miestnosť. Namiesto toho, aby kričal: „Je čas vstať,“ stiahol prikrývky z postele a dal mu chrbát, aby ho posunul smerom k bdelosti. Hučanie alebo mäkký spev môžu tiež prebudiť hlboký spánok.

Tipy na upokojenie chaosu

• Pripravte sa na predchádzajúci večer všetko: oblečenie, obed, batoh. Pokojné ráno začína noc predtým.

• Držte sa rutiny. Uistite sa, že vaše dieťa je v posteli každú noc v rovnakom čase a každý deň vstáva v rovnakom čase. Ranná rutina ju nechá prejsť pohybmi bez veľkého premýšľania. Počkajte, kým nezmeníte rutinu, aby sa zmenila rutina, aby sa mohla aklimatizovať, keď sa nebudete ponáhľať.

• Na objasnenie každého kroku použite obrázky alebo fotografie - obliekanie, umývanie vlasov, kefovanie vlasov atď. Zverejnite ich v spálni alebo v kúpeľni - alebo v oboch.

• Zoznámte sa s rutinou. Vytvorte zvukovú pásku, ktorá bude sprevádzať vaše malé dieťa. Oživte svoje slová upokojujúcou hudbou alebo spievaním častí úloh vrátane humoru.

• Dodge zrážky. Ak bojujete s dcérou o výber oblečenia, opýtajte sa sami seba, či stojí za to bojovať za ponožky, ktoré sa nezhodujú.

• Vyskúšajte raňajky pre domácich majstrov. Ak je vaše dieťa v ranom veku a dá sa mu v kuchyni veriť, večer predtým si v chladničke postavte malý podnos s položkami raňajok v chladničke. Nakupujte jednotlivé kartóny na mlieko a škatule na obilie spolu s kúskami ovocia alebo syra.

[Ak sú vaše ráno peklo, prečítajte si toto]

• Tempo vašich detí. Ak máte viac ako jedno dieťa, je pravdepodobné, že trávite čas, aby ste im zabránili v vzájomnom boji. Rozmiestnite ich rutiny tak, aby jedno dieťa bolo hore a z cesty druhého. Ich cesty sa nemusia krížiť v kúpeľni alebo pri raňajkovom stole.

• Zapni TV!? Zvážte umožniť hyperaktívnym deťom sledovať jedlo počas jedla. To fungovalo zázraky pre moje deti, ktoré nemohli sedieť dosť dlho na to, aby si v nich mohli dať raňajky.

• Nemôžete svoje dieťa postaviť, bez ohľadu na to? Diskutujte so svojím lekárom o možnosti prebudiť ho o hodinu skôr, dať mu ranné lieky na ADHD a nechať ho ísť spať. Keď lieky vstúpia, môže vám to ráno uľahčiť.

• Ľahnite si na chválu. Pokloňte ho za každý krok vpred. Ak je to potrebné, odmeňte svoje dieťa za každé ráno bez stresu.

• Udržujte svoje víkendové a dovolenkové postupy rovnaké. Nechať deti príliš dlho spať, je pre nich ťažšie dostať sa v pondelok ráno späť na trať.

[Výhody raňajok sú skutočné a chutné]

Aktualizované 8. augusta 2018