Ako dostať svojho stredného školáka do pohybu

Hodinu intenzívneho cvičenia poskytne vášmu dieťaťu s ADHD štyri hodiny so zvýšeným zameraním. Ale vo svete inteligentných telefónov, Facebook a video hry - spolu so znížením telesnej výchovy a prestávok - ako sa vaše dieťa dostane do pohybu a pohybuje sa?

Nechajte to nové

Novinka je príťažlivosť, ktorá najviac jazdí middle-schoolersa je nevyhnutný pre tých, ktorí majú ADHD, ktorí sú inak neurologicky podcenení. Objavte - potom povzbudite a podporte - spôsoby, ako priniesť niečo nové na cvičenie v čo najväčšom možnom rozsahu. Tu je niekoľko príkladov:

Zmiešajte to

Rôzne cvičebné postupy s vaším dieťaťom: Nechajte ho v piatok na bicykli s priateľom a v nedeľu s rodinou vydajte na túru. Nechajte ho hrať Wii Sports v daždivých dňoch alebo si zahrajte na ping-pongu. Beží v závode o charitu. Potom zmeňte dni cvičenia a zmeňte miesto. Zmeňte ľudí, s ktorými cvičí, a zmeňte samotnú aktivitu. Tento prístup zostáva rutina od rutiny.

[Zadarmo ADHD zdroj: Stratégie úspechu na strednej škole]

Robíš to, príliš

Ktorý rodič nepotrebuje pravidelné cvičenie? Keď pracujete, zoberte so sebou svojho stredoškoláka. Jeden otec sa chcel prispôsobiť a naučiť sa zručnosti súčasne, takže sa venoval boxerským lekciám. Otec zariadil, aby jeho syn, Peter, robil hodiny boxu súčasne. Peter to miloval, naučil sa nové pohyby a požiadal svojho otca o boxovací vak, ktorý mohol používať doma. Na druhej strane vykonajte cvičenie, ktoré chce vaše dieťa robiť. Kráčajte spolu niekde, kam obvykle jazdíte, vyliezte na strom alebo preskúmajte les.

Prekvapte ju

„Poďme na bicykli do centra,“ povie sa jedného dňa. Nikdy ste to neurobili. O niekoľko dní neskôr povedzte: „Parkujme tu a choďte po zvyšku cesty.“ Ďalší deň pozývame najlepšieho priateľa svojej dcéry, aby s vami prekvapil. Alebo povedzte svojmu dieťaťu, aby sa „korčuľovalo na poštu a tento balík mi poslal poštou. Kúpte si pochúťku na ceste domov. “

Vyneste z modrej časti vybavenie a povedzte: „Pomôžte mi to dať dokopy.“ Mohlo by to byť materiál pre prekážkovú dráhu alebo držanie rúk, aby sa v suteréne vytvorila lezecká stena.

Kľúč do jeho talentov

Ak má váš stredoškolák lepšiu fyzickú zručnosť ako väčšina, nájdite si činnosť, v ktorej ho môže precvičiť. Malé dieťa, ktoré hrálo imaginárny boj s palicou, by sa teraz mohlo páčiť ako oplotenie, milovník zvierat by mohol byť pripravený naučiť sa viesť psa na agilnom kurze.

[Bezplatný sprievodca aktivitami a športom pre deti s ADHD]

Aktualizované 12. júna 2019