Hackeri na pracovisku vytrhnú nudu a apatiu

Svoju prácu a ľudí v kancelárii by sa vám mohla páčiť dosť dobre, ale vaše každodenné úlohy sa stali nudnými. Vieme, že nie je potrebné, aby sa niekto s ADHD nudil. Ak vaša práca neponúka rozmanitosť, fyzickú činnosť, nové výzvy alebo sociálnu interakciu - prvky, ktoré pridajte nový pohľad na rovnaké staré úlohy - existujú kreatívne spôsoby, ako tieto veci priblížiť práca. Takto je jeden dospelý s poruchou pozornosti (ADHD alebo ADD) to urobil.

Strata nudy

Jeff ako mladý muž pracoval v účtovnom oddelení veľkej výrobnej spoločnosti. Akonáhle sa naučil rutinu, jeho práca vyzerala príliš ľahko, príliš rovnako. Bolo to sedavé a sociálne izolujúce.

Vo svojej pozícii na účtoch záväzkov si Jeff všimol, že jeho spoločnosť každý mesiac kupovala tony kovového šrotu. Premýšľal, ako vyzerá toľko kovu. Ľudia s ADHD sa veľa zaujímajú. Ich prirodzená zvedavosť ich často rozptyľuje, ale Jeff využil svoju zvedavosť, aby urobil svoju prácu zaujímavejšou.

Prešiel k ďalšiemu koncu obrovskej rastliny, kým nenašiel železný šrot v nákladoch. Spýtal sa majstra: „Čo je to? Ako to používaš? Aké sú výzvy vo vašom oddelení? “Majster rád odpovedal na jeho otázky.

Keď sa Jeff vrátil k svojmu stolu, jeho zvedavosť bola uspokojená. Bol osviežený z chôdze, zmeny scenérie, učenia sa niečoho nového, sociálnej interakcie a rozmanitosti a zistil, že sa môže lepšie sústrediť na svoju prácu. Premýšľal nad tým, ako sa dajú vyriešiť problémy, ktoré majster opísal.

[Zdroj zadarmo: 8 snov pre dospelých s ADHD]

Po tejto prvej exkurzii Jeff pravidelne oživoval svoju prácu tým, že chodil počas prestávok a hovoril s ľuďmi v rôznych pracovných úlohách. Jedného dňa hovoril s príšernou strážnou službou s mimoriadnou priateľskosťou a dozvedel sa, prečo bol tento muž bezprstý. V jedálni urobil mužovi pred sebou príležitostnú poznámku v rade. Bol viceprezidentom pre komunikáciu. Na ďalších stretnutiach sa Jeff dozvedel o výzvach v lodnom oddelení a načúval riešeniam, ktoré tam pracovníci ponúkajú.

Jeffova zvedavosť urobila jeho prácu pútavejšou a jeho iniciatíva a znalosti o tom, ako spoločnosť fungovala, ho získali uspokojivejšou pozíciou, kde jeho hlavnou povinnosťou bolo riešiť problémy.

Čo môžete urobiť, aby ste do svojho pracovného života zaradili viac pútavých prvkov?

Vykonajte malé (a veľké) zmeny

1. Otočte stôl otočiť sa k dverám alebo k oknu.
2. Ráno robte popoludní domáce práce.
3. Jedzte obed s osobou, ktorú nepoznáte.
4. Noste niečo viac formálne - alebo niečo neformálnejšie - ako obvykle.
5. Urobte niečo nové každý deň. Dokonca aj drobné zmeny vás môžu zviesť.
6. Alebo si naplánujte veľkú zmenu v spoločnosti, potom sa to stane.

[Nájdenie radosti z práce]

Presunúť viac

1. Ak nemôžete zostať na svojom sedadle, postav sa, aby si robil svoju prácu, takže môžete kývať alebo posúvať nohy.
2. Posaďte sa na nafukovací cvičebný loptu, a zabudovať do svojej práce pohyb bez toho, aby rušili ostatných.
3. Použite toaletu tri schody vyššie alebo pod pracoviskom namiesto pracoviska na podlahe.
4. Robte aktívne prestávky v intervaloch o niečo kratšia ako je vaša pozornosť, alebo ako odmena za vykonávanie nepríjemných alebo nudných úloh. Po dokončení každej malej položky na zozname urobte výstrel s penovou guľou do koša. Postavte sa a natiahnite sa, potom sa natiahnite a nakloňte, aby ste získali loptu. S trochou dychtivosti sa vrátite na zoznam úloh.

Vezmite viac

Nuda zamestnania zvyčajne pochádza z toho, že robíme príliš málo, nie príliš veľa.

1. Vyzvite sa na lekciu v novej zručnosti, ktorá vám pomôže v práci.
2. Požiadajte o projekt to vás núti psychicky sa natahovať.
3. Na konci dňa, keď iní čistia svoje stoly, vyzvite sami seba urobte pár minút prvej malej úlohy naplánovanej na zajtra. Nech je to hra; skúste poraziť bzučiak.
4. V piatok urobte rýchlu pondelkovú prácu pred tým než odídeš. Pondelok pôjde lepšie.

Interagujte viac

1. Keď príde nudná práca, spojte sa s kompatibilným zamestnancom, aby ste to urobili spolu, striedali úlohy alebo rozdelili úlohy.
2. Opýtajte sa, či sa k niekomu môžete pripojiť z iného oddelenia pri jej obedovom stole.
3. Spýtajte sa pracovníka pri príprave, predaji alebo údržbe svojej práce.
4. Vyhľadajte osobný kontakt. Ak je to možné, choďte za niekým, komu by ste inak mohli poslať e-mail. Kvalita vašej konverzácie bude lepšia a ak je to vhodné, povedzte: „Ďakujem! Môžete tieto body potvrdiť e-mailom? “

Každý z týchto tipov obsahuje prvky, ktoré môžu spôsobiť, že sa dopamín dostane do reťazovej reakcie, ktorá môže viesť k väčšej spokojnosti s prácou.

[Bezplatná brožúra: 10 pravidiel pre produktivitu ADHD-Proof]

Aktualizované 28. októbra 2019