8 spôsobov, ako zabaliť väčšiu produktivitu do každého pracovného dňa

Ak je vaša práca sedavá, chýba jej sociálna interakcia alebo si vyžaduje nezmyselné úlohy, je pravdepodobné, že vás to nudí - aj keď máte radi to, čo robíte. Zdĺhavá, opakujúca sa práca je ako kryptonit pre mozgy ADHD.

V kancelárii je však stále možné dosiahnuť a uspieť. Použite týchto osem stratégií od čitateľov a odborníkov, ako ste vy byť produktívnejší s ADHD v práci.

8 spôsobov, ako zabaliť väčšiu produktivitu do každého pracovného dňa

Kancelária je mínovým poľom rozptýlenia a frustrácie mozgu ADHD:

• Pop-ins od spolupracovníkov
• Siréna volá internet
• Hluční susedia

Ak máte pocit, že v práci nemôžete urobiť nič, použite tieto tipy zamerané na pobyt od odborníkov a odborníkov z oblasti ADHD, ako ste vy.

1. Zmeniť miesta konania

"V okamihu, keď sa cítim trochu vyhorený, vstávam a idem do inej miestnosti." Pohybom preteká krv, prestávka umožňuje duševný odpočinok a nový „dejisko“ poskytuje nový začiatok. “ - V aplikácii ADDitude Reader

2. Vytvorte pevné termíny

“Ak niekto hovorí, že potrebuje projekt „čoskoro“, nemá to zmysel pre mozog ADHD. Požiadajte o konkrétny termín, pretože „vždy, keď budete mať čas“, to znamená, že bude zabudnutý. “

- Peter Shankman

3. Pomôžte svojmu mozgu

"Pite veľa kávy, a zapisujte si úlohy na doske so suchým mazaním pred vašim stolom! “-J. J., Illinois

4. „Nemôžem ťa počuť“

„Slúchadlá blokujúce hluk nerobte ma obľúbeným medzi svojimi spolupracovníkmi, ale spolu s nimi dokážem dokončiť projekty. “-Radosť, Maine

5. Použite mozgu

„Hrám na pozadí film Netflix keď robíte bezduché a nudné úlohy. Moja produktivita sa takmer zdvojnásobí! “ –Stephen, Gruzínsko

6. Zabrániť pop-ins

„Keď sa potrebujete sústrediť, majte kancelárske dvere zatvorené. Najproduktívnejšou časťou práce pre mňa je rozptýlenie spolupracovníkov (a detí, keď pracujem doma). “-Leanne, Kanada

7. Len sa hýbte

„Na stretnutiach si robím veľa poznámok, čo ma udržuje v pamäti namiesto toho, aby som lovil ryby. “-Walter, Aljaška

8. Využite svoj adrenalín

„Napodobnite„ panický režim “, ktorý získate z otáľania bez sprievodných rizík. To by mohlo znamenať vstup do vysoko stimulujúceho povolania, ako je podnikanie alebo operácia mozgu. “ - Edward M. Hallowell, M.D.

Naši redaktori tiež odporúčajú

Prestaň! 10 najhorších pracovných miest pre nepokojnú myseľ a tvorivých duchov
Zadarmo na stiahnutie: 8 Dream Jobs pre dospelých s ADHD

Aktualizované 9. marca 2018