Zaobchádzanie s prerušeniami: ADHD v práci

Domnievam sa, že hovoríte prerušenie na firemnom pracovisku a nie v domácej kancelárii. Toto je veľmi častý problém a najlepším riešením je „Povedzte, čo máte na mysli a čo myslíte.“

Najprv musíte všetkým povedať, že pracujete na zmene svojich návykov, aby ste boli efektívnejší a potrebujete pomoc. Povedzte im, že v určitých časoch alebo keď sú vaše dvere zatvorené, jednoducho nie ste k dispozícii a nenechajte sa rušiť.

Je zrejmé, že by existovali výnimky z tohto pravidla, a ak tieto výnimky jasne identifikujete, tým lepšie. Hovorí sa, že „pokiaľ nejde o stav núdze“, nemusí byť dostatočne jasný - aká je situácia núdze pre jednu osobu nemusí byť pre vás núdzovou situáciou. Je tiež dobré mať niekoho, kto sa vás môže postarať alebo komu môžete položiť otázky, keď nie ste k dispozícii, a to isté môžete urobiť pre túto osobu, keď potrebuje nepretržitý čas.

[Zdarma na stiahnutie: Ako riadiť svoj pracovný čas]

Po vysvetlení, že ide o nové pravidlá, je teraz na vás, aby ste ich presadili. Ak sú vaše dvere zatvorené a niekto zaklope, nedovoľte im automaticky vstup, aby ich prerušil. Keď sa vás opýtajú, či máte minútu, povedzte im nie a požiadajte ich, aby sa vrátili neskôr alebo aby ich odkázali na niekoho iného.

Ak máte otvorené dvere a pracujete na projekte a niekto vás prerušuje, skôr ako môžu začať, vysvetlite, že teraz pracujete na niečom dôležitom, a opýtajte sa ich, či sa o tom môže diskutovať neskôr / lepšie Čas.

To môže byť spočiatku veľmi nepríjemné, zmena návykov je vždy, ale ak máte vážne obmedzenia vaše prerušenia, aby ste sa mohli sústrediť na danú úlohu, je len na vás zálohovať to, čo ste všetkým povedali. To vôbec nie je dobré, ak svojim kolegom v kancelárii poviete, že nechcete byť vyrušovaní, keď sú dvere zatvorené, a potom ich necháte tak, aby vás vyrušili; všetko sa hovorí a neberie sa vážne.

Kľúčom je tu dôslednosť - musíte byť pevný a dôsledný, akoby ste jednali s deťmi. Vaši kolegovia v kancelárii musia pochopiť, že aj keď im chcete byť ochotní spolupracovať a pomáhať im, neustále prerušenia bránia účelu; nemôžete byť efektívny alebo efektívny, ak sa nemôžete sústrediť.

[„Vystreľujem sa?“ Riziká pri práci s ADHD v práci]

Ďalšie možnosti poklesu návštevníkov:

• Opýtajte sa, či môžete ísť do ich kancelárie, keď dostanete minútu; máte teraz kontrolu, pretože po ukončení konverzácie môžete odísť.
• Postavte sa, keď do vašej kancelárie vstúpi návštevník; ak budete stáť, budú menej ochotní vás navštíviť.
• Ak nepotrebujete kreslá pre hostí, vyberte ich z kancelárie. ak nie je miesto pre „chatujúcich“, nezostanú tak dlho. Ak v kancelárii potrebujete stoličky pre hostí alebo stretnutia, zvážte presunutie stoličiek na stenu tak, aby neboli oproti vášmu stolu. Budú k dispozícii, ak ich potrebujete použiť, ale „chatter“ nepresunie stoličku cez miestnosť, aby mohol sedieť a navštevovať.
• Keď niekto vstúpi do vašej kancelárie, zdvihnite telefón, akoby ste sa chystali telefonovať; chatter bude opäť menej naklonený tomu, aby vedel, že sa chystáte zavolať niekomu inému.

[Sprievodca „Získajte viac peňazí za prácu“]

Aktualizované 2. novembra 2017