Ako zostať sústredený, keď sa život cíti mimo kontroly
Čo sa deje v HealthyPlace?
- Ako zostať sústredený, keď sa život cíti mimo kontroly
- Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
- Ako potlačiť precitlivenosť a hnev kvôli nízkej sebaúcte
- Najobľúbenejšie články HealthyPlace zdieľané fanúšikmi na Facebooku
- Rodičovský citát
Zdá sa, že v súčasnosti je toho veľa mimo našej individuálnej kontroly, čo prirodzene zhoršuje symptómy problémov duševného zdravia. Ak sa zameriate na to, čo vo svojom živote môžete ovplyvniť, môže vám to pomôcť zmierniť príznaky stresu, úzkosti a depresie.
Tu je niekoľko tipov na údržbu pozitívne duševné zdravie keď sa život cíti mimo kontroly.
- Zamerajte sa na svoj vlastný zmysel. Zvážte všetky pozitíva vo svojom živote. Zvážte vytvorenie jednoduchého denného rituálu: Uvarte si šálku čaju alebo uvarte horúcu čokoládu, posaďte sa do obľúbenej stoličky zachumlanej v útulnej deke a strávte nejaký čas pozorne. písanie do denníka, premýšľať o tom, prečo robíte to, čo robíte každý deň.
- Noste pri sebe predmet zaostrenia, ktorý predstavuje tento význam. Vyberte si malý predmet alebo obrázok a noste ho so sebou. Keď sa pristihnete, že cítite úzkosť, smútok alebo ste chytení vo všetkom, čo je zlé, vytiahnite sa z toho skúmaním toho, ako to vyzerá, ako to vyzerá vo vašich rukách a ako to znie alebo vonia, ak áno uplatniteľné.
- Oddeľte sa od svojej úzkosti a iných negatívnych myšlienok a pocitov. In terapia prijatia a záväzku (ACT), toto sa volá defúzia. Keď si všimnete, že vás chytia negatívne myšlienky, zastavte sa a pripomeňte si: „Napadlo ma, že...“ Toto uznáva vaše myšlienky neodsudzujúcim spôsobom a láskavo vám pripomína, že ide skôr o myšlienku ako o absolútnu pravda.
Tieto tipy nedokážu zmeniť veci, ktoré sú mimo našej kontroly, ale môžu vám pomôcť udržať si pocit sústredenia na vaše duševné zdravie.
Odporúčané video
Úzkosť sťažuje praktizovanie starostlivosti o seba, pretože napĺňa vašu myseľ negatívnymi myšlienkami, obavami a strachom. V tomto videu získate praktické informácie o tom, ako utíšiť úzkosť, aby ste si mohli precvičiť starostlivosť o seba, ktorú potrebujete. Pozri sa.
Články súvisiace s pocitom sústredenosti napriek vonkajším problémom
- Účinky stresujúcich udalostí na depresiu
- Čo robiť, keď súčasné udalosti spôsobujú úzkosť
- Vyhnite sa politickým stresorom, buďte šťastní
- 5 spôsobov, ako upokojiť svoju nervóznu myseľ za menej ako 5 minút
- Zvládnite ohromujúce emócie so zdravými perspektívami
- Emocionálna odolnosť – odraz od ťažkostí
- 10 tipov na zlepšenie vášho emocionálneho zdravia
Tvoje myšlienky
Dnešná otázka:: Čo robíte, aby ste sa cítili pokojne, keď vás zaplavia udalosti, ktoré nemôžete ovládať? Pozývame vás, aby ste sa zúčastnili zdieľaním svojich myšlienok, skúseností a poznatkov na stránke Facebooková stránka HealthyPlace.
Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
Na všetkých našich blogoch sú vítané vaše komentáre a postrehy.
- Všetko, čo robím, je nesprávne
- Tešíte sa na prvé terapeutické sedenie? Prečítaj toto
- Intenzívne BPD pocity a hľadanie pravdy
- Máte pocit, že je všetko nemožné? To nie si ty, to je depresia
- Prijatie toho, že som nedokonalý
- Nemôžem sa prestať urážať
- Pocit viny za jazvy po sebapoškodzovaní
- Nájdenie šťastia po verbálnom zneužívaní
- Nekonečné nutkanie plakať
- Rád čítam o skúsenostiach iných ľudí s ADHD
- Riešenie úzkosti, keď ste chorí
- Príznaky BPD a fyzické vedľajšie účinky
- Porucha prejedania sa a strach z neznáma
- Byť asertívnejším môže budovať sebaúctu
- Kľukatá cesta obnovy sebapoškodzovania
- Trauma hromadnej streľby so schizoafektívnou úzkosťou
- Čo je mesiac duševného zdravia BIPOC (MHM)?
- Naučiť sa prestať sa príliš ospravedlňovať, pretože som bol zneužitý
- Použitie fyziologického povzdychu na zvládnutie úzkosti
- Rozpoznajte marketingové taktiky, ktoré využívajú stigmu duševného zdravia
- Udržiavanie priateľstva, keď máte úzkosť, je ťažké
- Ako zabezpečiť, aby porucha príjmu potravy nezničila prázdniny
- Moje priateľstvá ovplyvnili moje duševné zdravie
- BPD a kríza: 1. časť
Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky a komentáre v spodnej časti akéhokoľvek blogového príspevku. A navštívte domovská stránka blogov o duševnom zdraví pre najnovšie príspevky.
Z kanála YouTube HealthyPlace
Pri ADHD sa impulzivita môže prejaviť v rozhovoroch a spôsobiť komunikačné problémy. Michael si však aktívnym počúvaním zdokonalil svoje konverzačné schopnosti a vy môžete tiež. Prečítajte si, ako to urobil. Sledujte.
Prihláste sa na odber Kanál YouTube HealthyPlace
Najobľúbenejšie články HealthyPlace zdieľané fanúšikmi na Facebooku
Tu sú 3 najlepšie články o duševnom zdraví HealthyPlace na Facebooku fanúšikovia vám odporúčajú prečítať si:
- 10 najčastejších nebezpečenstiev, ktoré môžu viesť k recidíve alkoholu alebo drog
- Možnosti liečby depresie
- Aké pozitívne motivačné citáty mi dnes môžu pomôcť?
Ak ste to ešte neurobili, dúfam, že budete lajkni nás na Facebooku tiež. Je tam veľa úžasných ľudí, ktorí nás podporujú.
Rodičovský citát
"Vaše deti potrebujú vašu prítomnosť viac ako vaše darčeky." ~Jesse Jackson
Čítaj viac citáty o rodičovstve.
To je zatiaľ všetko. Ak viete o niekom, kto by mohol využiť tento bulletin alebo stránku HealthyPlace.com, dúfam, že mu to pošlete. Prosím, zdieľajte newsletter na akejkoľvek sociálnej sieti, do ktorej patríte. Ak chcete získať aktualizácie počas týždňa, sledujte nás Twitter, ako my Facebook, prihláste sa na odber našich kanál YouTube, alebo nás sledujte ďalej Instagram.
Ďakujem,
Deborah
Komunitný partnerský tím
HealthyPlace.com – Americký kanál duševného zdravia
"Keď ste na HealthyPlace.com, nikdy nie ste sami."
http://www.healthyplace.com
