„Potrebujete viac urobiť? (Nie sme všetci?) “

Podľa autorky Patricie Quinnovej, MD, „Zdvojnásobenie tela je niekto, kto sedí s osobou s ADHD, zatiaľ čo vykonáva úlohy, ktoré je ťažké splniť sám.“ SOURCE

Začíname je jednoduchšie

Vy viete, ako keď si sadnete, aby ste urobili nejakú nepríjemnú úlohu... začalo sa počúvanie spravodlivo. Niekedy je ťažké začať, aj keď je to úloha, ktorú vám baví.

Ľudia s ADHD majú problém s tým, čo psychológovia nazývajú „aktiváciou“.

Keď máme spoločnosť, máme menšie problémy dokončiť veci. Keď je tu niekto iný, máme tendenciu sa rýchlejšie usadzovať a dokončovať rýchlejšie, čo nás vedie k ešte produktívnejšiemu správaniu. Je to ako trik mysle Jedi.

Motivácia je zabudovaná

Keď pozorujeme, ako niekto usilovne pracuje, chceme inštinktívne napodobňovať svoje správanie. Tam je nejaký výskum na podporu toho, čo sa nazýva „zrkadlové neuróny“.

Úprimne povedané, nemohlo by mi záležať na tom, prečo alebo ako sa to deje. Som rád, že moje dvojité telo ma môže motivovať svojou prítomnosťou. A že im môžem urobiť to isté.

[Zadarmo na stiahnutie: 19 spôsobov, ako dodržať termíny a urobiť veci hotové]

Zdvojnásobenie tela mení naše vnímanie práce

Normálne, keď premýšľame o práci, premýšľame o tom, čo robíme, čo nechceme robiť. Predstavujeme si aj osamelú činnosť - sedieť pri stole, písať preč.

Vďaka izolácii majú ľudia s ADHD pocit, že nám niečo uniká - konkrétne zábavné aktivity, ktoré nie sú úlohami, ktoré by sme „mali“ urobiť alebo ktoré by mali „skončiť“ pred koncom dňa.

Zdvojnásobenie tela mi dáva len toľko sociálnej interakcie, že sa necítim sám. Aj keď sa moje telo zdvojnásobuje a ja mám rôzne projekty a ciele, obaja spolu pracujeme na niečom.

Čo je to za výraz? Tímová práca robí sen sen? Je to kýčovité, ale pravdivé.

Nejako, keď máme v miestnosti ďalšiu osobu, nám pomôžeme identifikovať a zamerať sa na to, čo sa snažíme dosiahnuť. A je tu zabudovaná zodpovednosť, pretože vidíme, čo si navzájom robia. Alebo nerobiť podľa okolností.

[Ako to urobiť, bez toho, aby ste zabodli]

Ako to robíte?

Predstavte si to: V sobotu je poludnie a pár hodín ste sa zdvojnásobili. Dokončili ste svoj stravovací plán na týždeň, utreli si kuchyňu a vyčistili e-mailovú schránku.

Ako by si sa cítil?

Verte tomu alebo nie, môžete použiť zdvojnásobenie tela na cvičenie, štúdium, organizovanie... prakticky čokoľvek. Možnosti zdvojnásobenia tela sú nekonečné. Potrebujete iba partnera a plán.

Veci, ktoré vám telo môže zdvojnásobiť, vám môžu pomôcť:

• Vyčistite svoje skrine
• Prachujte do svojho životného priestoru
• vákuum
• Usporiadajte si stôl
• Výskum pre školský projekt
• Vytvorte stravovací plán na týždeň
• Napíšte svoj denník
• Vracajte e-maily
• Zaplatiť dlhy

Začíname s zdvojnásobením tela je pomerne jednoduché. Niekedy sa pýtam, prečo mi to trvalo tak dlho, kým som to vyskúšal. Ako som o tom doteraz počul?

Najprv strávte nejaký čas premýšľaním o ľuďoch vo vašom živote, ktorí by zabezpečili dobrú zodpovednosť a zdvojnásobenie počtu partnerov. Chcete, aby vaši partneri podporovali a chápali, čo sa snažíte dosiahnuť.

Vyhľadajte dvojnásobok tela, ktorý chápe, ako funguje ADHD a prečo je také ťažké dosiahnuť veci. Potom vysvetlite, že by ste chceli popri ňom pracovať, či už virtuálne alebo osobne.

Rád používam konferenciu Zoom, ale môžete ľahko použiť Facetime alebo iné streamované video. Osobne všetko, čo potrebujete, je malý priestor pre každého z vás, aby mohol pracovať a byť v ňom pohodlný.

Počas práce nemusíte hovoriť, pokiaľ si to neželáte. V mojej skupine zdvojnásobujúcej telo často chatujeme na začiatku a potom občas počas celého pracovného času. Každý človek robí svoju vlastnú vec. Niektorí žiadajú o radu podľa potreby, iní hovoria o zvukoch domácnosti v pozadí. Je príjemné mať tam inú osobu, aj keď nehovoríte.

Zdvojnásobenie tela spája zodpovednosť s komunitou spôsobom, ktorý podľa všetkého funguje pre ľudí s výkonnými funkciami a problémami pozornosti. Pre tých z nás, ktorí žijú, pracujú a rodičia s ADHD - je to skutočný hráč na zmenu hry.

[Repeat After Me: Can Can. A budem.]

Aktualizované 15. novembra 2019