Päť spôsobov, ako zmierniť úzkosť, o ktorej ste nikdy neuvažovali

Vyzerá to, že zakaždým, keď sa vyskytne úzkosť v prítomnosti iných, pomocní ľudia ponúkajú rovnaké rady. Vydajte sa na prechádzku, osviežte sa na čerstvom vzduchu alebo ich počítať do 10 rýchlo ako riešenie, pričom osoba ponúkajúca radu si myslí, že je to prvýkrát, čo sme počuli že návrh. Keď hovorím z vlastnej skúsenosti, robím to isté znova a znova. Ak vás vaše metódy na zmiernenie úzkosti nudia a nefungujú, nie je potrebné ich prepínať. Ale ak hľadáte iné spôsoby, ako zmierniť úzkosť, ponúkam päť spôsobov, ako zmierniť úzkosť, na ktorú ste (pravdepodobne) nikdy nenapadlo.

Päť neobvyklých spôsobov, ako zmierniť úzkosť

Nasajte ľadové kocky, aby ste zmiernili úzkosť

Američania majú to, čo psychológovia radi nazývajú ústnou fixáciou. Veľa ludí jesť na zmiernenie úzkosti. V tomto blogu sme diskutovali predtým, prečo to nie je nevyhnutne najzdravší nápad. Pitná voda je zdravá a kocky ľadu sú iba zmrznutou vodou. Fyzické pocity sú nepopierateľné, a ak je všímavosť vašou vecou, ​​môžete sa na tieto pocity sústrediť a dokonca rozšíriť na kocky ľadu cez vaše pery alebo dokonca nohy a paže.

Vyslovte abecedu - späť na zmiernenie úzkosti

Všetci máme zapamätanú abecedu - aj keď musíme spievať pieseň, aby sme ju dostali do poriadku. Niektorí by mohli povedať, že ich poznáme tak dobre, že ich poznáme dozadu a dopredu. Ukázalo sa, že recitovanie ABC dozadu je dosť ťažké. Až nabudúce vyrastie úzkosť, vyjdite von a začnite recitovať abecedu nahlas a dozadu. Zameranie na začiatok od Z a končiace na A vás zbaví mysle zatraceně blízko všetkého.

Používanie rúk na zmiernenie úzkosti

Hrajte s Play-Doh na zmiernenie úzkosti

Používanie predmetov je na zmiernenie úzkosti je pomerne bežná prax, ale to neznamená, že si nemôžete vybrať skutočne cool položky. Play-Doh je úplne úžasné. Milujem šupinatý pocit medzi prstami a vôňa mi pripomína jednoduchšie časy. Je dokonca ľahké nosiť malú plechovku so sebou. Môžete ho umiestniť do kabelky, tašky na laptop alebo dokonca do priehradky na rukavice v aute.

V rovnakom duchu si môžete zahrať s pieskom. K dispozícii je novší produkt s názvom kinetický piesok, ktorý má jedinečný dojem. Úprimne povedané, je zábavné hrať sa bez ohľadu na vaše úrovne úzkosti - ale ak sa môžete zabaviť a zmierniť úzkosť, je to skvelý bonus.

Naučte sa žonglovať, aby ste zmiernili úzkosť

Naučiť sa žonglovať nie je jednoduchá úloha. Naučiť sa to robiť dobre, je oveľa, oveľa ťažšie. Začnite s malými loptičkami a po mnohých tréningoch možno pridajte tretinu. Odporúčam používať tenisové loptičky, aby ste nič neriskovali. Dúfajme, že vaša úzkostná porucha môže byť dostatočne kontrolovaná, aby ste sa nestali žonglérmi na úrovni cirkusových umelcov.

Zahrajte si na bongá alebo iné ručné bubny na zmiernenie úzkosti

Najprv sa ospravedlňujem bubeníkom všade. Hranie na nástroj na zmiernenie úzkosti nie je vôbec neobvyklé. Tento návrh je neobvyklý iba v prípade, že nie ste perkusionista. Úder do bubnov je dobrý a pokus o udržanie času na bongu vyžaduje veľa sústredenia. Pokúsiť sa. Je to naozaj veľa zábavy a robiť hudbu pomocou holých rúk má určitú prvotnú charakteristiku, ktorá nás spája so svetom.

Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako zmierniť úzkosť, ako sú ľudia - niektoré zvyčajné a mnohé nezvyčajné. Neváhajte použiť časť s komentármi, aby ste sa podelili o svoje spôsoby zmierniť úzkosť ktoré sú nezvyčajné, nezvyčajné alebo dokonca úplne divné!

Gabe nájdete Facebook, cvrlikání, Google+, LinkedIna jeho webovú stránku.