Ako sa môžem rozptýliť? Dovoľte mi spočítať spôsoby

Z môjho posledného behu Costco som odložil tašku super malej detskej mrkvy. Preplnená taška zaberá príliš veľa miesta v mojej novej štýlovej kuchynskej chladničke z nehrdzavejúcej ocele, ale pekne sa zmestí do 20-ročnej náhradnej chladničky v suteréne. Jednoduché, však? Vezmite tašku do suterénu. Vložte do chladničky. Hotový. Ale ja sa ľahko rozptyľujem a vyskytlo sa niekoľko komplikácií.

Páči sa mi, aby som si na svačinu nechal malú tašku mrkvy na občerstvenie. Nemalo zmysel zložiť veľkú tašku dole, kým som nenaplnil občerstvenie (rozptýlenie č. 1) do menších plastových tašiek. Preniesol som pár hrstí mrkvy do menšej tašky a uložil ich do kuchynskej chladničky. Je čas ísť do suterénu? Ešte nie.

Chcel som variť aj moju mrkvu (áno, som jedna z tých zhovievavých matiek Sheltie). Potreboval som môj obľúbený parný hrniec a nebol v skrinke (rozptyľovanie č. 2). Našiel som to v dreze, stále špinavé od brokolice, ktorú som varil deň predtým (brokolica bola aj pre moje psy!).

Musel by som si umyť riad (rozptyľovanie č. 3). Bežala som horúcou vodou, spracovala nejaké peny a umyla som veko (vždy najskôr najskôr odoberte ovocie s nízkym zavesením alebo v tomto prípade najmenej znečistenú položku). Opláchla som to a začala som ho ukladať do odkvapkávača, ale v odkvapkávači boli rómske listy šalátu (rozptyľovanie č. 4).

Našiel som ďalšiu tašku, zastrčil šalát dovnútra a vložil ju do lesklej chladničky z nehrdzavejúcej ocele vedľa malého vrecka mrkvy. Vrátil som sa na riad. Umyl som vložku parníka a zdvihol hlavný hrniec, ktorý mal škaredé popáleniny na dne. Teraz som potreboval čistiacu špongiu (Distraction # 5).

[Získajte tento bezplatný zdroj: ako sa zamerať (keď váš mozog hovorí „nie!“)]

Lovil som dosku, ktorá bola pokrytá riadom, ovocím a zvyškom nákladu Costco. V dohľade neboli žiadne umývacie špongie. Dokonca aj moja záložná dodávka pod drezom bola vyčerpaná. Vedel som, že by som ich zabudol kúpiť, ak by som ich hneď nezaradil na zoznam potravín (rozptýlenie č. 6).

Späť na umývadlo: Podarilo sa mi vydrhnúť väčšinu spálených miest z misky pomocou brúsneho čistiaceho prostriedku (cítil som sa vinný, pretože je to tak zlé pre životné prostredie). Vyhodil som mrkvu do parníka, dal veľa vody do hlavnej panvice (dnes už nespálená panva!) A zamieril k sporáku. Predtým, ako som mohol variť, bolo potrebné vyčistiť (rozptyľovanie č. 7). Urobil som polovičný pokus o vyčistenie varnej dosky a zapol horák.

V tomto bode som bol mentálne vyčerpaný. Táto „jednoduchá“ úloha sa vyvinula v zložitý podnik. Na rozdiel od domino, ktoré sa úhľadne nakláňajú k sebe, čo vedie k presnému cieľovému bodu, moja cesta vyžadovala zálohovanie, aby som sa pohol vpred. Pred varením sporák očistite. Pred oplachovaním vyčistite odtok. Pred praním nájdite práčku. Pred čistením nájdite panvicu. Toto je vec ADHD nočné mory.

Je to malý zázrak, že mrkva sa vôbec dostala do suterénu (áno, dokázali to), vzhľadom na tendenciu mozgu môjho ADHD kráčať mimo cesty. Avšak úsilie potrebné na dokončenie tejto bezduchej úlohy ma prekvapilo. Možno som si prvýkrát uvedomil, že ľudia s ADHD trpia sústavnou duševnou únavou, ktorá vykonáva aj tie najnebezpečnejšie každodenné povinnosti. Napriek tomu zvíťazíme.

[Kliknite pre čítanie: Všetky prírodné spôsoby, ako vylepšiť vaše zameranie]

V každodennom živote je veľa rozptýlení, ktoré nás lákajú. Myslím, že odvádzame dobrú prácu, keď sme ich väčšinu času chránili. Napokon, naše mozgy s ADHD nie uprednostňovať úlohy ľahko. Každé rozhodnutie vyžaduje vedomé premýšľanie, dokonca aj drobné rozhodnutia o tom, či dokončiť pokriveného cesta k chladeniu mrkvy alebo namiesto toho k jedlu z gréckeho jogurtu, ktorý sa skrýva vedľa zeleniny bin.

Som na nás skutočne hrdý. Každý deň bojujeme proti „reverznému domino efektu“. Väčšinu času vyhráme. Občas to tak nie je. Zameriavame sa (áno, zameriavame sa) na „nie“ príležitosti. Ale nasledujúcich pár dní vás pozývam, aby ste venovali pozornosť (áno, skutočne som to povedal) mnohým krokom, ktoré tvoria váš deň. Potom si všimnite príležitosti na rozptýlenie. A potom si všimnite, koľkokrát ste schopní rozptýlenie odsunúť stranou. Čo pre vás preskočí minulé rozptýlenie? Hovoríte so sebou nahlas? Zavriete oči, aby ste si spomenuli na konečný cieľ? Myslíte si, že budete mať po ruke telefón, aby vás počuli zvukové pripomenutia?

A čo je najdôležitejšie, dajte si trochu - nie veľa - kreditu za to, že ste sa vedome a úspešne dostali k svojmu osobnému cieľovému bodu, bez ohľadu na to, ako nevýznamné. Za hrdinské úsilie si zaslúžime potľapkanie po chrbte. A najviac to potrebujeme od nás.

[K dispozícii je súvisiaci zdroj: 19 spôsobov, ako dodržať termíny a splniť podmienky]

Aktualizované 12. decembra 2019