Ste mama s ADHD, vychovávate dieťa s ADHD?

Ak sú dospelí s ADHD tiež rodičmi detí s ADHD, môže byť organizácia rodiny obzvlášť náročná. Pomocou týchto tipov môžete nastaviť systémy na organizáciu vašej domácnosti, na disciplínu svojich detí, podporujte svoje deti v škole, a len udržujte veci pod kontrolou.

Ako môžete organizovať domácnosť?

Napíš všetko. Čokoľvek, na čo by mohol zabudnúť alebo zabudnúť ktorýkoľvek člen rodiny - telefónne správy, zoznamy úloh, menovania - treba zapísať. Dospelí s ADHD by mali uchovávať papier a pero vedľa každého telefónu v dome a dátum každého vstupu, aby zostali na vrchole vecí.

Udržujte rodinný rozvrh. Získajte veľký nástenný kalendár a uverejnite ho, aby ho videli všetci s farebným kódovaním pre každého člena rodiny. Ak sú dosť starí, deti by mali uverejňovať svoje vlastné schôdzky, termíny, atď. Čím viac sú zapojení do proces plánovania, s väčšou pravdepodobnosťou zostanú na správnej ceste.

Vytvorte ranný rituál. Nastavte rutinu, aby deti vedeli presne, čo majú robiť každé ráno: obliekajte sa, jedzte zuby zubnej kefky a podobne. Ak má vaše dieťa problémy so zapamätaním si svojho dieťaťa

rutina bez problémov, vytvorte plagát, ktorý ukazuje, čo treba robiť v poriadku. Ak vaše dieťa užíva lieky, zvážte ho zobudiť a dať mu pol hodiny predtým, ako sa skutočne potrebuje vstať.

[Zadarmo na stiahnutie: Rutiny pre ráno a noc]

Vstaň o 30 minút skôr. Využite čas predtým, ako sa deti pripravia na obed, skontrolujte, či je batoh zabalený atď. aby sa zabránilo krízam na poslednú chvíľu. Ak ste večerným človekom, urobte tieto domáce práce v noci predtým.

Buďte v súlade s jedlom. Nastavte pravidelné jedlá na raňajky, večere a dokonca aj víkendové jedlá. Príležitostne budete musieť presunúť čas jedla, aby ste obišli športové podujatia a ďalšie činnosti, ale vynakladajte maximálne úsilie, aby ste deťom s ADHD neustále kŕmili.

Zjednodušte nakupovanie potravín. Mamičky s ADHD majú často problémy plánovanie jedál, zabudnúť na to, čo kúpiť, alebo cítiť ohromený všetkými možnosťami v obchode. Vytvorte si indexové karty jedál, ktoré chcete pripraviť a ktoré obsahujú prísady. Karty uchovávajte v kabelke alebo v kufríku, aby ste ich mali vždy po ruke, keď sa dostanete do obchodu. Keď nakupujete, buďte sústredení - a ušetrite peniaze na impulzných nákupoch - nákupom iba toho, čo je na kartách.

Pomôžte niekomu bez ADHD. Či už je to manžel / manželka, najal (-a) si pomoc v domácnosti, dôveryhodného priateľa alebo suseda, ak to potrebujete, požiadajte niekoho iného o pomoc, aby ste to dokázali. Neváhajte a urobte si „oddychový čas“, kedykoľvek sa budete cítiť ohromení, aby ste sa mohli znova zamerať.

Usporiadajte svoju disciplínu

Nebuď diktátor. Nechajte svoje dieťa vyjadriť sa pri stanovovaní pravidiel a limitov pre domácnosť. Deti často prichádzajú s prísnejšími trestmi, ako by ste si vybrali, a preto spolu pracujte na tom, čo je pre vašu rodinu najlepšie.

Vysvetlite svoje očakávania. Majte jasno v tom, čo od svojho dieťaťa očakávate, a ak nesplní vaše očakávania, disciplinujte ho odstránením niektorého z jeho privilégií. Vysvetlite presne, čo urobil zle a ako môže získať oprávnenie späť.

Vyberte si svoje bitky. Buďte tak dôslední, ako sa dá - ale nebojte sa nechať niektoré veci ísť.

Buďte na rovnakej stránke so svojím manželom. Uistite sa, že súhlasíte s tým, kedy a ako budete disciplinovať, aby vaše dieťa nedostalo zmiešané správy. Rozumie váš partner konkrétnym výzvam, ktorým čelíte? Ak nie, môže vám pomôcť rodinná terapia.

[Päť spôsobov, ako mamičky chytiť nejaký čas]

Usporiadajte pre školu

Zostaňte v slučke. Pracujte s učiteľom tým, že zostanete v kontakte prostredníctvom e-mailu. Zaveďte si každý týždeň e-mailom tieto štyri otázky:

• Povedz mi o týždni môjho dieťaťa.
• Bude moje dieťa potrebovať v nadchádzajúcom týždni nejaké špeciálne materiály?
• Chýba moje dieťa nejakej práci?
• Aký je aktuálny stav môjho dieťaťa? Môžete tiež komunikovať prostredníctvom poznámkového bloku alebo priečinka, ktorý putuje sem a tam do školy. Požiadajte, aby ste do priečinka vložili dôležité školské dokumenty (výkazy s povolením, oznámenia o stretnutí atď.), Aby ste to mohli znížiť na neporiadok papiera a nezabudnite vidieť a podpísať všetky potrebné formuláre. Okamžite pridajte školské udalosti do rodinného kalendára.

Vytvorte si domácu úlohu. Deti sú vo všeobecnosti menej odolné voči domácim úlohám, ak dostanú najskôr trochu prestoje. Ponúknite dieťaťu a zdravé desiatu ktorý obsahuje nejaký proteín, ktorý pomáha zvyšovať náladu a mentálne zameranie. Ak „vojny s domácimi úlohami“ pretrvávajú, zvážte žiadosť o pomoc staršieho študenta.

Pripravte sa na konferencie rodičov a učiteľov. Urobte si zoznam tém, o ktorých by ste chceli diskutovať, a pošlite ich e-mailom učiteľovi týždeň pred schôdzou. Pre lepšie stretnutie učiteľov umiestnite dokončené úlohy, ktoré vaše dieťa prináša domov, do priečinka, ktorý si môžete vziať so sebou. Týmto spôsobom budete mať vy a učiteľ príklady svojej práce, aby ste mohli namaľovať jasný obraz o pokroku vášho dieťaťa.

Hovorte s učiteľmi začiatkom roka. V úvodnom liste vysvetlite problémy, ktorým čelí vaša rodina, alebo sa stretnite s učiteľom, aby ste prediskutovali, ako sa tieto problémy dajú riešiť v škole.

Zostane pozitívny

Poďakujte dobrému správaniu. Pripomeňte dieťaťu jeho silné stránky a chváľte ho s ADHD, keď ho „chytíte za dobrého“ (vyplnenie domácich úloh, vyzdvihnutie hračiek atď.). Ak vaše negatívne komentáre prevažujú nad pozitívnymi, je čas na zmenu. Koniec koncov, deti s ADHD počúvajú mimo domu dosť negatívnych komentárov.

Eliminujte negatívny hovor. Ak si sťažujete na svoje vlastné ADHD, vaše deti to vyzdvihnú a aplikujú na seba. Zastavte svoju negativitu a zamerajte sa na svoje pozitívne aspekty.

Nájdite, čo pre vás funguje. Pri knihe nemusíte byť rodičmi. Používajte systém, ktorý najlepšie funguje pre vašu rodinu.

[Láska vlastne! Spätná väzba, ktorú vaše dieťa najviac potrebuje]

Aktualizované 25. februára 2019