Rodičovské tipy pre otcov: Pomoc pre otcov s ADHD

Výchova dieťaťa s ADHD často zväčšuje problémy starostlivosti. Ak ste otcom s ADHD, ako som ja, môžete svojim deťom poskytnúť štruktúru a podporu, ktorú potrebujú, len vtedy, ak najprv zvládnete svoje vlastné príznaky. A to začína reguláciou vašich emócií, zvládaním stresu a učením sa pozitívne reagovať na emocionálne potreby vášho dieťaťa.

Skúste nasledovné rodičovské tipy vytvoriť zmysluplnejšie spojenie s vaším dieťaťom.

Počúvajte a overujte

Neponáhľajte sa opraviť každého. Mnoho mužov si okamžite osvojí prístup k riešeniu problémov, keď deti (a manželia) oznámia svoje problémy, ale väčšina detí jednoducho chce byť vypočutá. Overte svoje dieťa tým, že poviete: „To znie naozaj ťažko/frustrujúce/strašidelné. Je mi ľúto, že tým prechádzaš." Po tomto kroku sa prihláste, aby ste zistili, či vaše dieťa chce vašu pomoc pri riešení problémov.

[Stiahnite si: Bezplatná príručka pre rodičov s ADHD]

Spravujte svoje emócie

Predstavte si toto: Dvakrát ste požiadali svoje dieťa, aby vložilo špinavý riad do umývačky riadu. O chvíľu neskôr odošlete tretiu žiadosť. O niekoľko hodín neskôr je riad stále v dreze. Vybuchnete. "Koľkokrát ťa mám o to žiadať?" Vaša rastúca frustrácia vám mohla byť zrejmá, ale pre vaše dieťa ste sa rýchlo dostali z nuly na 100.

Nepredpokladajte, že vaše deti chápu vašu stupňujúcu sa frustráciu. Namiesto toho cvičte emočná regulácia. Porozprávajte sa so svojím dieťaťom vo výške očí, aby sa cítilo bezpečne. Použite humor na deeskaláciu vašej reakcie na situáciu. Môžete povedať: „Toto je štvrtýkrát, čo vás žiadam, aby ste vložili svoj riad do umývačky riadu. Ak uvidím riad v dreze, keď sa vrátim, dám si banány."

Nastavte očakávania

Deti s ADHD prosperovať z jasných pravidiel, pokynov a konzistentnosti. Namiesto toho, aby ste povedali: „Vyčistite si izbu“, buďte konkrétnejší. Povedzte: "Presuňte svoje oblečenie z podlahy do koša." Rozdeľte domáce práce na malé, zvládnuteľné kroky, aby ste znížili odpor.

Odpustiť a zabudnúť

Všetky deti majú výbuchy. Keď svojmu dieťaťu odpustíte jeho reakcie a chyby, pochopí, že má vašu neochvejnú lásku a podporu. Zároveň sa musíte svojmu dieťaťu ospravedlniť, keď stratíte chladnokrvnosť. Je to znak rešpektu, ktorý posilní vaše puto.

[Prihláste sa na bezplatnú rodičovskú triedu ADDitude]

Skrotte svoje spúšťače

vášho dieťaťa ADHD-súvisiace problémy vám môžu pripomínať tie vaše, čo môže vyvolať pocity frustrácie, viny a hnevu. Buďte si vedomí toho, kedy sa to deje. Dostatok spánku, pravidelné cvičenie a pobyt v prírode vám môže pomôcť vyrovnať sa s každodenným stresom a byť trpezlivejším rodičom.

• Potvrdiť úsilie vášho dieťaťa spojiť sa s vami, aj keď sa nemôžete okamžite zúčastniť. Povedz: "Jasné, rád by som si s tebou zahral, ​​keď umyjem riad." Snažte sa povedať viac áno ako nie.
• hrať video alebo stolová hra spolu.
• Robiť domáce práce spolu alebo opravte predmety v domácnosti.
• Šou ako vaše dieťa pripraviť jedlo.
• hrať športovať alebo ísť na prechádzku.
• Pozvať vaše dieťa na pochôdzke.

Rodičovské tipy pre otcov: ďalšie kroky

• Čítať: Ako nadviazať pokojný a láskavý vzťah so svojím dieťaťom
• Stiahnuť ▼: Otázky, vďaka ktorým bude vaše dieťa rozprávať
• Sledujte: “Pre oteckov s (a bez) ADHD: Ako porozumieť svojim deťom a podporiť ich

Brendan Mahan, M.Ed., M.S., je producentom a hostiteľom ADHD Essentials podcast.

---

PRÍDAVOK PODPORY
Ďakujeme, že ste si prečítali ADDitude. Na podporu nášho poslania poskytovať vzdelávanie a podporu ADHD, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest