Najlepšie svojpomoc pri živote s duševnou chorobou

Aká je najlepšia svojpomoc pri živote s duševnou chorobou? Je psychologické svojpomoc najlepšia pomoc? Odpoveď je možno. Život s duševnou chorobou môže občas sťažiť život. Ak máte čo do činenia s nie len miernou duševnou chorobou, nemusí byť ani to najlepšie samoobslužné náradie, ak sa používa samostatne, dostatočné na to, aby vám pomohlo vyrovnať sa. Rovnako tak pri samotnej terapii a liečbe nemusíte vždy cítiť to najlepšie. Tam môže svojpomoc zmeniť svojpomoc (Čo je svojpomoc pre duševné zdravie?).

Ak máte prístup k počítaču s pripojením na internet, máte na dosah ruky celý rad možností svojpomoci (Svojpomoc online online pre duševné zdravie je dostupná a efektívna).

Najlepšie digitálne nástroje pre svojpomoc

Rýchle vyhľadávanie a kliknutie vás dovedú priamo k jednému z najlepších svojpomocných ľudí, ktorí žijú s duševnými chorobami:

Najlepšie svojpomocné aplikácie

iStress pre úzkosť. Pre iPhone táto aplikácia obsahuje niekoľko aktivít, ktoré vám pomôžu zvládnuť stres. Môžete si napríklad prečítať povzbudivé citácie alebo zaznamenať svoje negatívne myšlienky a potom pomocou funkcie „premyslieť myšlienky“ zmeniť ich na pozitívne potvrdenia.

Svojpomocné riadenie úzkosti (SAM) pre úzkosť. V prípade zariadení iPhone a Android táto aplikácia tvrdí, že poskytuje škálu techník a nástrojov pre ľudí, ktorí sa zaviazali naučiť sa zvládať svoju úzkosť. Vďaka vynikajúcej grafike táto aplikácia obsahuje pokyny pre používateľov, nástroje samokontroly, 25 možností svojpomoci, ktoré pomáhajú pri riešení mnohých problémov súvisiacich s úzkosťou.

Sprievodca depresiou CBT. V prípade systému Android vám táto aplikácia umožňuje čítať články o kognitívnej behaviorálnej terapii alebo počúvať zvukové klipy, ktoré vám pomôžu relaxovať a meditovať. Zahŕňa kognitívny myšlienkový denník, ktorý vám pomôže identifikovať problémové myslenie a nahradiť ho pozitívnym myslením.

Kontrola depresie pre rôzne podmienky. V prípade iPhone vám aplikácia na kontrolu depresie umožňuje rýchlo vyhodnotiť závažnosť akýchkoľvek rušivých príznakov pomocou jednoduchého dotazníka. Môžete sledovať svoje príznaky a tieto údaje používa na varovanie, ak ste v riziku depresie, úzkosti, bipolárnej poruchy alebo PTSD. Uložené informácie môžete dokonca zdieľať so svojím lekárom, aby ste mu pomohli diagnostikovať.

T2 Mood Tracker pre bipolárnu poruchu. Navrhnutý pre iPhone a Android, T2 Mood Tracker obsahuje celú škálu stupňov nálady alebo vám umožňuje vytvoriť si vlastné. Prejdite prstom, ohodnoťte svoju náladu a pozrite si ju v atraktívnom grafe. Môžete si prispôsobiť podrobnosti a prispôsobiť ich. Generátor prehľadu vám umožňuje jednoducho zdieľať vaše údaje so svojím lekárom.

iCounselor OCD pre obsedantno-kompulzívnu poruchu. Táto užitočná aplikácia pre iPhone vám umožňuje hodnotiť svoje OCD a naučiť sa zručnosti, ktoré vám pomôžu odolať obsesiám a donucovaniam. Poskytuje tiež pohľad na všetky zdeformované myšlienkové vzorce. Existuje celý rad aplikácií iCounselor dostupných pre rôzne poruchy vrátane bipolárnej poruchy, porúch príjmu potravy, úzkosti, hnevu a ďalších.

Najlepšie svojpomocné blogy

Svojpomoc denne. Svojpomoc denne blog Joi Tania Sigersovej sa snaží naučiť čitateľov poučiť sa zo svojich chýb a posilňovať sa týmito výzvami. Sigers potom poskytuje čitateľom inšpiráciu na využitie ich novoobjavenej sily a múdrosti, aby sa svet stal lepším miestom.

Operácia Krásna. Caitlin, majiteľ Operácia Krásna, verí, že každý človek je krásny a svoju prácu venuje ukončeniu ochromujúceho negatívneho rozprávania u dievčat, žien a mužov. Dúfa, že v jej čitateľoch povzbudí pozitívny obraz tela tým, že im preukáže, že ich krása pochádza zvnútra a vychádza z jedinečných vlastností a talentov každého človeka.

Denná láska. Mastin Kipp, majiteľ spoločnosti The Denný blog lásky, poskytuje múdrosť a delí sa o nástroje na prekonanie strachu, žiarlivosti a zmyslu pre náročné životné obdobia. Jeho obsah zahŕňa povzbudzujúce príbehy pre tých, ktorí prechádzajú ťažkými obdobiami.

Najlepšie svojpomocné webové stránky

Mental Health America. MHA je svojpomocná sekcia ponúka skríningové nástroje, pracovné hárky a články ako „31 spôsobov, ako zvýšiť vaše duševné zdravie“. Tiež si pozrite ich „Vzorový list na začatie rozhovoru o problémoch duševného zdravia“.

Psychológia dnes. Psychológia dnes webová stránka poskytuje čitateľom články a funkcie týkajúce sa psychológie a konkrétnych problémov, ktorým môžu ľudia s duševnými chorobami čeliť.

Svojpomocná zóna. Svojpomocná zóna poskytuje prostriedky na svojpomoc a povzbudenie pre tých, ktorí sa vyrovnávajú s depresiami, úzkosťou / panikou, hnevom, ako aj s problémami s kariérou, vzťahmi a stresom.

Ako vždy, spoľahnite sa na portál HealthyPlace.com, ktorý vám poskytne najaktuálnejšie a najlepšie informácie o svojej pomoci, nástroje, zdroje a odkazy, ktoré sú k dispozícii.