Ako dátum večere zmenil môj život navždy

Keď bola diagnostikovaná porucha deficitu pozornosti (ADHD) u Blythe Stagliano, vo veku 26 rokov Manažér ľudských zdrojov vo Philadelphii mal konečne vysvetlenie pre nepokoj, s ktorým žila od základnej školy. Keď však bola diagnóza v rukách, život sa nezmenil. Namiesto toho sa zistilo, že ADHD bola začiatkom náročnej trojročnej cesty k objavu.

Blythe Stagliano: Asi pred štyrmi rokmi som bol na druhom rande s milým chlapom. V polovici večera mi povedal, že si myslí, že mám ADHD, pretože som mu pri večeri venoval iba nekonzistentnú pozornosť.

Mal som ťažkosti organizovanie, sústredenie a plnenie úloh celé roky, ale myslel som si, že ak budem dosť tvrdo pracovať, prekonám tieto problémy. Pracoval som v otvorenej kabíne a bolo pre mňa také ťažké sústrediť sa, že každý deň bol zápas o produktivitu. A práve ten týždeň som mal autonehodu po tom, čo som sa rozptýlil a odhodil do zastaveného auta predo mnou. Ale keď muž, ktorého som sotva vedel, videl nepozornosť, ktorú som roky skrýval, bola to posledná slama. Čoskoro potom som sa poradil s lekárom, ktorý mi diagnostikoval ADHD.

Začal som terapeutické sedenie, ale keďže som naozaj chcel zmeniť svoje správanie, nezdalo sa mi, že by som to dokázal sám. Rozhodol som sa vyskúšať lieky, ale o rok a pol som ešte nenašiel ten pravý pre mňa. Jeden liek ma urobil priestranným. Ďalší mi dal výkyvy nálad. Skúsil som tri alebo štyri antidepresíva, ale žiaden nemal pravdu. Počas tejto doby som vyskúšal aj homeopatické lieky a biofeedback, ale ani liečba nemala veľký vplyv.

Nedávno som začal brať stimulanty s pomalým uvoľňovaním a všimol som si vylepšenia: Je ľahšie iniciovať úlohy a projekty neodkladám tak, ako som zvykával. V práci sa môžem ľahšie presúvať z jedného projektu do druhého. Pocit produktívnosti ma robí šťastnejším a práca je oveľa menej frustrujúca.

[Zdarma na stiahnutie: The Ultimate Guide to ADHD Medication]

Barbara Fowler, Blytheho terapeutka a trénerka: Blythe ma prvýkrát videl, aby mohla získať pomoc s organizáciou. Na našom prvom stretnutí sa však ukázalo, že bola nesmierne smutná. Bolo to ťažké obdobie v jej živote. Stratila zamestnanie, podstúpila veľkú operáciu na kolene, ktorá ju dočasne nemohla obísť a bola diagnostikovaná s ADHD. Aj keď už roky vedela, že je „iná“, teraz si bola istá, že má duševnú chorobu a nikdy nebude v poriadku. Cítila sa chybná.

Asi rok sme sa s Blythe stretávali raz týždenne. Prvou úlohou Blythe bolo zistiť, aká smutná bola, a podniknúť kroky na jej vyriešenie. Každý, kto stratí prácu, stratí aj dôležitú sociálnu sieť. A pre ľudí s ADHD môže byť strata zničujúca. Ľudia s ADHD fungujú najlepšie, keď majú záväzky. Ak je celý deň zadarmo, môžu ľahko dosiahnuť... nič. Blythe nevedel, kde má začať, a nemal nikoho a nikomu nezodpovedal.

Najprv sa Blythe musela cítiť lepšie o sebe. Namiesto toho, aby sa posadnute zamerala na to, čo vnímala ako zlyhania vo svojom živote, musela identifikovať, čo jej prinieslo potešenie. Blythe obnovil zanedbávané priateľstvá a začal pravidelne cvičiť. Keď sa jej koleno začalo liečiť, navštevovala týždennú lekciu jogy. S týmito dvoma úspechmi za sebou sa už začala cítiť lepšie o sebe.

[„5 spôsobov, ako ADHD z mňa robí najlepšieho, najchudobnejšieho, najviac starostlivého a úplne frustrujúceho priateľa, ktorého budete mať“]

Blythe: Barbara ma naučila, aké dôležité je byť okolo ľudí, ktorí ma majú radi tak, ako som. Moji priatelia ma prijímajú, aj keď meškám viac, ako by som chcel byť, a niekedy hovorím príliš veľa.

Medzitým robím pokrok v mojej chronickej latencii. Dozvedel som sa, že zvyčajne podceňujem, ako dlho mi bude trvať, kým sa pripravím. Ak si napríklad všimnem, že moje šperky sa musia reorganizovať, budem sa tým zaoberať. Barbara ma naučila, aby som každú noc robila mentálny kontrolný zoznam s podrobnosťami, čo musím urobiť skôr, ako ráno ráno vyšlem z dverí, a držať sa tohto zoznamu.

Našiel som tiež prácu, ktorá je viac náchylná na ADHD ako moja posledná. Manažér v mojom poslednom zamestnaní si všimol, že som bol ešte o minútu neskoro. Messy stoly boli otvorene zamračil. Teraz môžem zavrieť dvere mojej kancelárie, keď to potrebujem, aby sa zabránilo rozptyľovaniu.

barbara: Nová práca Blythe je v oblasti ľudských zdrojov a očakáva sa, že urobí niekoľko vecí naraz. Namiesto toho, aby sa rozplývala požiadavkami, miluje rozmanitosť, pretože jej to pomáha zostať v nej.

Urobili sme pokrok aj v pracovných návykoch Blythe. Aj keď pracuje najlepšie neskôr, uvedomuje si, že čoskoro príde, ukazuje jej oddanosť svojej práci. Nastavila si odmeny pre seba, napríklad kúpila si kávu Starbucks, keď začala pracovať včas. Namiesto toho, aby odpovedala na každý e-mail v momente, keď príde, skontroluje svoj e-mail iba trikrát alebo štyrikrát denne. Výsledkom je, že šetrí čas.

[Strácate čas. A to je zlé pre vaše zdravie.]

Chcem, aby Blythe uznala jej veľký talent na to, aby prinútili ľudí spolupracovať. Strávila príliš veľa rokov počúvaním svojich negatívnych komentárov, napríklad „Som idiot“ a „nemôžem sa pustiť do práce“ čas. “Teraz si uvedomuje, že ADHD má pozitívne vlastnosti a naučí sa chváliť sa za to, čo ona dosiahne.

Blythe: Je ťažké vyrovnať sa so svetom, v ktorom mozog všetkých ostatných funguje iným spôsobom ako je ten váš. Tri roky po mojej diagnostike ADHD boli zďaleka najťažšie v mojom živote. Ale stálo to za prácu, pretože sa konečne učím akceptovať seba, kým som.

Aktualizované 8. decembra 2017