"Myslím, že viem, myslím, že viem"

ADDitude čitateľ napísal: „Moja 15-ročná dcéra práve chodí do školy - väčšinou Cs a D alebo dve. Je demoralizovaná a nemyslí si, že môže robiť lepšie, pretože od základnej školy dostala C. U lakrosu sa však darila dobre. Je jednou z najlepších hráčov stredoškolského tímu. Bol by som rád, keby ju preniesla určitá dôvera z hracieho poľa do triedy. Ako jej môžem pomôcť využiť svoje skúsenosti s lakrosom na vybudovanie dôvery v akademikov? “

Vždy ma inšpirovali slová Henryho Forda: „Či už si myslíte, že dokážete, alebo si myslíte, že vás Nemôžete - máte pravdu. “Vaša dcéra si nemyslí, že môže robiť lepšie, čo vedie k tomu, že sa jej nedarí lepší. Pozitívny prístup je kľúčom k tomu, aby niekto s ADHD dosiahol svoje ciele. Správny prístup ju posunie z cyklu neúspechu do cyklu úspechu.

Hrá lakros, vaša dcéra je v cykle úspechu. Úspešná sezóna sa nestane bez plánovania a úsilia: Tréner stanovuje ciele pre tím, vašu dcéru a jej spoluhráči cvičia zručnosti potrebné na dosiahnutie cieľov a tím vynakladá veľké úsilie lúka. Vaša dcéra verí, že ciele jej trénera sú dosiahnuteľné a že má zručnosti, ktoré musí dobre hrať. V deň hry - a to aj proti tvrdému súperovi - verí, že jej tím môže vyhrať, a naďalej tlačí, ak jej tím zaostáva. Víťazstvo je sladké, keď je dosiahnuté.

Mať sebadôveru a nádej v víťazstvo jej umožňuje pracovať smerom k cieľom, ktoré si sama stanovila, aj keď tu alebo tam má zlý deň. Keď sa na poli darí dobre, cíti sa skvele. Chvála a odmeny, ktoré získava, jej pomáhajú, aby dúfala v úspešné dosiahnutie ďalšieho míľnika.

V škole je vaša dcéra dohnaná v cykle neúspechu. Nevidí možnosť úspechu, takže sa cíti beznádejne. Jej motivácia pracovať je nízka a je pravdepodobné, že sa vzdá, keď sa objaví výzva.

[Získajte toto stiahnutie zadarmo: Transformujte apatiu vášho dieťaťa na angažovanosť]

Pohybuje sa tu

Ak vaša dcéra neverí, že môže uspieť, jej schopnosť zamerania sa zhoršuje. Nemôže určovať priority a držať sa jednej úlohy. Pre tých, ktorým bola diagnostikovaná ADHD, k zaostreniu nedochádza automaticky. Mnoho problémov, ako napríklad zlý spánok alebo úzkosť, sa zhoršuje. Existuje však spôsob, ako nájsť zameranie a dosiahnuť cieľ.

To, čomu hovorím S.M.A.R.T. stanovenie cieľov je kľúčom k prechodu od cyklu zlyhania k cyklu úspechu. S.M.A.R.T. znamená špecifický, merateľný, dosiahnuteľný, realistický a časovo vymedzený. Ak vaše dieťa stanoví a dosiahne cieľ, kladie ju na cyklus úspechu, na ktorom môže stavať. Niekto, kto je odradený, musí stanoviť ciele starostlivo.

Použitím S.M.A.R.T. prístup po tom, čo ste zlyhali, je ako odštartovať bicykel od zastavenia. Používate nízky prevodový stupeň, pretože je to najjednoduchší prevodový stupeň. Ale posúva vás vpred iba na krátku vzdialenosť. Nízky prevodový stupeň slúži na vytvorenie dynamiky - potom, keď sa pohybujete, radíte na vyšší prevodový stupeň, čo vám umožní rýchlejšie zrýchlenie. Stanovenie malých a dosiahnuteľných cieľov sa začína nízkym stupňom.

1. Stanovte si konkrétne, krátkodobé ciele. Odradené dieťa by nemalo byť požiadané, aby urobil veľké zmeny alebo dosiahol veľké ciele. Požiadať vaše dieťa „C“, aby sa okamžite stalo dieťaťom „A“, je strašidelné. Namiesto toho sa jej opýtajte: Môže urobiť zlepšenie o 1 percento? Namiesto toho, aby si stanovila nejasný, dlhodobý cieľ dosiahnuť v tomto semestri lepšie výsledky v chémii cieľom by mohlo byť „obrátiť všetky domáce úlohy z chémie na tento týždeň“. Tento cieľ je krátkodobý a betón. Po vybudovaní dôvery si môžete stanoviť dlhodobé ciele.

[Kliknite a prečítajte si: „Verím vo vás!“]

2. Oslávte úspechy. Keď dosiahne prvý cieľ, oslávi jej úspech a stanoví nový, náročnejší cieľ. Oslava prináša radosť z úspechu; bez radosti je úsilie iba práca. Zjednodušte oslavu: Dajte jej najvyššiu päťku, akoby sa dostala od svojich spoluhráčov z lakrosu. Keď jej poviete „Skvelá práca!“, Opýtajte sa: „Aké to bolo na dosiahnutie vášho cieľa?“ Uvedomila si jej vzrastajúci pocit to pochádza z toho, čo urobila, povzbudzuje pozitívnosť a dáva jej dôveru, že to dokáže znova.

3. Dajte procesu dostatok času. Neočakávajte, že vaše dieťa začne hrať akademické športy jeden rok a na budúci rok sa stane šampiónom. Budovanie zručností si vyžaduje čas a dôvera. Po splnení krátkodobých cieľov môže dlhodobo rozvíjať pozitívne ciele. Michael Phelps, ktorý má ADHD, sa musel naučiť dobre plávať a súťažiť v miestnych a národných súťažiach, predtým ako sa stal držiteľom rekordov na olympijských hrách.

4. Plánujte hrbole na ceste. Budú chvíle, keď sa dieťa, ktoré urobilo pokrok, vkĺzne späť do svojich starých návykov a negatívny cyklus sa znova nakopne. Dokonca aj úspešný a dobre trénovaný lakrosový tím prehrá hru raz za čas. Keď k tomu dôjde, je dôležité, aby vaše dieťa nebolo frustrované ani sa nevzdávalo. Mohla by povedať: „Pozri, ja nie som len dobrý študent.“ Požiadajte ju, aby k tejto vete pridala „ešte“. Ak môže povedať: „Ešte nie som dobrá študentka“, tým sa otvárajú dvere, aby mohla začať znova skúšať, pretože „zatiaľ“ naznačuje, že sa tam dostane jedného dňa - „Ešte nie som dobrá študentka (ale budem).“ Rovnako ako v športe, musí sa resetovať reštartovaním na nižšom prevodovom stupni a prestavbou.

5. Zvážte trénera. Dobrý Tréner ADHD je užitočné, keď dôjde k neúspechom, a môže pomôcť vášmu dieťaťu vrátiť sa späť na kurz, keď bude ťažký. Týmto trénerom môže byť psychológ alebo certifikovaný tréner ADHD. Ak vaše dieťa povie: „Nechcem pomôcť,“ upozornite ju, že najlepší športovci na svete majú trénerov. Rodičia nie sú vždy najlepšími trénermi a vaše dieťa môže lepšie reagovať na objektívnejšiu osobu. Pozrite sa na koučovacie organizácie, ako napríklad edgefoundation.org, ktorá konkrétne rieši problémy dospievajúcich.

6. Proces je kľúčový. Proces stanovovania dosiahnuteľných cieľov a vypracovania výziev na ich dosiahnutie je rovnako dôležitý ako samotný cieľ. Cieľ môže alebo nemusí byť dosiahnutý, ale ak sa vaše dieťa naučí, ako sa zamerať vyššie, a počas cesty dosiahne strednodobé ciele, môže tento proces uplatniť na akúkoľvek situáciu v živote. Pripomeňte jej, že aj keď nedosiahla svoj cieľ, naučila sa zručnosti, ktoré jej v budúcnosti pomôžu. Možno nedostala známku chémie, v ktorú dúfala, ale zistila, že sa v určitej miestnosti môže lepšie sústrediť na domáce úlohy.

7. Preskúmanie a obnovenie. Keď vaša dcéra pracuje na dosiahnutí svojich cieľov, prečítajte si pokrok, ktorý dosiahla, a prípadne upravte ciele. Preskúmať a oslavovať pokrok smerom k cieľu je vynikajúci spôsob, ako ju nakoniec vzrušiť z dosiahnutia cieľa. Ak jej srdce nie je v cieli, bude mať ťažšie dosiahnuť ho. Ak sa rozhodne, že nechce vyvíjať úsilie potrebné pre A, ale je v poriadku s B, možno budete musieť prijať. Dôležité je objasniť, čo chce, a nájsť spôsob, ako urobiť prácu potrebnú na dosiahnutie tohto cieľa.

Ako dospelí zistíte, že veci sa vždy nedali tak, ako ste plánovali. Museli ste upraviť ciele alebo prísť s novým plánom, pretože váš pôvodný plán nevyšiel. Podeľte sa o tieto skúsenosti so svojou dcérou. Toto ju uistí, že keď bude dočasne zablokovaná cesta k jej cieľu, mala by zostať nádejná, prehodnotiť a prispôsobiť svoju stratégiu a naďalej pracovať na dosiahnutí úspechu.

[Čítajte ďalej Ďalej: Pozitívny poplatok - Ako posilniť dobré správanie]

Aktualizované 26. decembra 2019