3 spôsoby, ako prekonať úzkosť zmenou rutiny
Newsletter o zdravom duševnom zdraví
Čo sa deje tento týždeň na webe HealthyPlace:
- 3 spôsoby, ako prekonať úzkosť zmenou rutiny
- Najvýznamnejšie môžu byť malé zmeny
- Najobľúbenejšie články o zdravom zdraví zdieľané fanúšikmi Facebooku
- Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
- Postavte sa na duševné zdravie
- Najnovšie správy o duševnom zdraví
3 spôsoby, ako prekonať úzkosť zmenou rutiny
Mnoho ľudí zápasí s každodennými zvyklosťami, ktoré, ak sa nerobia správne, by spôsobili paniku a úzkosť. Existuje málo spôsobov, ako pomaly vystúpiť z krabice a špičky od normy. Toto vám pomôže nielen nájsť zdravie spôsoby, ako sa vysporiadať s úzkosťou (ktorá prichádza so zmenou), ale ukáže vám, ako sa tie malé veci v živote môžu niekedy najťažšie zmeniť.
Najvýznamnejšie môžu byť malé zmeny
Keď sa usadíte a zvyknete si na rozvrh, môže byť ťažké pokúsiť sa zmeniť iba jeden alebo dva aspekty tejto rutiny. Existujú však malé (takmer hlúpe) spôsoby, ako sa usilovať o to, aby sa zmeny stali otvorenejšími a menej znepokojenými:
- Zaparkujte na inom mieste. Akonáhle začnete parkovať v podobnom priestore deň čo deň, stane sa robotickým a bez premýšľania. Každý deň idete priamo na rovnaké miesto. Skúste parkovať každý deň na inom mieste, len aby ste spochybnili svoju úzkosť a dokázali ste, že jeho premiešanie nie je také únavné, ako by sa mohlo zdať.
- Vymeňte kúpeľňu. Zdá sa, že je to čudné, že veľa ľudí chodí každý deň do toho istého kúpeľa alebo do kúpeľne bez toho, aby na to bliklo. Namiesto toho, aby ste napodobňovali svoje každodenné kroky, zmeňte ich!
- Vyskúšajte inú trasu. Niekedy tá istá cesta do práce a do školy alebo z nej dáva najväčší zmysel, keď sa snažíte vyhnúť premávke, ale môže byť nudná a nudná. Nech je to dobrodružstvo a objavte novú cestu domov. Ak sa stratíte, na to sú GPS a SmartPhones.
Články súvisiace s úzkosťou a rutinou
- Zastavenie vašich nutkaní
- Flexibilita koučovania pre príliš pevné dieťa
- Zmena myslenia, zmena úzkosti
Tvoje myšlienky
Dnešná otázka: Ako reagujete na zmeny vo vašom živote? Pozývame vás na účasť komentovaním a zdieľaním vašich pocitov, skúseností a poznatkov o internete Stránka ZdraváPlace na Facebooku a na internete ZdraváPlace Google+ stránku.
pokračujte v príbehu nižšie
Zdieľajte naše príbehy
V hornej a dolnej časti všetkých našich príbehov nájdete tlačidlá zdieľania v sociálnych sieťach pre Facebook, Google+, Twitter, Pinterest a ďalšie sociálne stránky. Ak vám príde konkrétny príbeh, video, psychologický test alebo iná funkcia HealthyPlace, je tu veľká šanca, že budú potrebovať aj ostatní. Prosím Zdieľaj.
Dostávame tiež veľa otázok týkajúcich sa našej politiky prepojenia. Ak máte webovú stránku alebo blog, môžete na ľubovoľnú stránku na webovej lokalite HealthyPlace odkazovať bez predchádzajúceho požiadania.
Najobľúbenejšie články o zdravom zdraví zdieľané fanúšikmi Facebooku
Tu sú tri najvýznamnejšie články o duševnom zdraví HealthyPlace Facebook fanúšikovia odporúčajú prečítať si:
- Psychologické zneužívanie: definícia, znaky a príznaky
- Pre milovaných, po pokuse o samovraždu
- Sociálne médiá a sebadôvera vášho dieťaťa
Ak ešte nie ste, dúfam, že budete Pripojte sa k nám / páči sa nám na Facebooku tiež. Existuje veľa úžasných, podporujúcich ľudí.
Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
Na všetkých našich blogoch sú vaše pripomienky a pripomienky vítané.
- Prečo je liečba traumy taká dôležitá pre deti (Kruh liečby duševného zdravia Blog)
- Kroky k sebe-starostlivosti o depresiu (Ako sa vyrovnať s depresiou Blog)
- Výzvy zo života s úzkosťou (Blog o úzkosti a svedomitosti)
- Odomknite šťastie tým, že sa budete menej brať vážne a Ako môže byť život matky blažený (Život blogu Blažený život)
- Zvýšili upozornenia na antidepresíva Black Box samovraždy? (Rozbiť bipolárny blog)
- Film „Vitajte vo mne“: Ofenzívne zobrazenie hraníc (Viac ako hraničný blog)
- Duševná choroba a násilie: Rozbiť mýty (Zotavuje sa z blogu duševných chorôb)
- PTSD Education: Čo viete o posttraumatickej stresovej poruche? (Trauma! Blog PTSD)
- Ako prekonať strach z odmietnutia a zlepšiť sebaúctu a Ako sa cítiť sebaisto v sociálnych situáciách (Budovanie sebavedomého blogu)
- Stigma psychózy duševných chorôb (Prežívajúce Stigma o duševnom zdraví)
- Pod zatknutím: Potravinová polícia s poruchou príjmu potravy (Binge Eating Recovery Blog)
- Sociálne médiá a túžba po sebapoškodzovaní a Oslava a hrdosť na sebapoškodenie (Hovorenie o blogu o sebapoškodení)
- Päť návykov na vylepšenie vášho obrazu o sebe každý deň (Váš blog o duševnom zdraví)
- 10 najobľúbenejších pracovných miest (Liečba úzkosti Blog)
- Čo povedať obeti domáceho násilia (Slovné zneužívanie vo vzťahoch Blog)
- List môjho syna s duševnou chorobou v deň matiek (Život s Bobom)
- Vytváranie zmien v disociačnej poruche identity (Dissociative Living Blog)
- Je to porucha stravovania alebo stravovania? (Prežívajúci ED Blog)
- Slúži duševná choroba účelu? (Ako sa dostať cez blog Tough Times)
- Škodlivé účinky bifóbie na duševné zdravie (Život: Blog LGBT o duševnom zdraví)
- Zisťovanie stavu závislosti a odbúravania alkoholu a Rady na opätovné získanie kontroly nad svojím životom v ranom veku (Debunking Addiction Blog)
- Cigarety so schizofréniou, schizoafektívnou poruchou a fajčením (Blog o kreatívnej schizofrénii)
Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky a komentáre v dolnej časti každého blogového príspevku. A navštívte domovská stránka blogov o duševnom zdraví pre najnovšie príspevky.
Postavte sa na duševné zdravie
Tisíce ľudí sa pripojili k kampani Stand Up pre duševné zdravie
Ale stále vás potrebujeme. Dajte ostatným vedieť, že nie je hanba, že trpíte depresiou, úzkosťou, bipolárnou poruchou, trichotillomániou, OCD, ADHD, schizofréniou alebo inými duševnými chorobami.
Pripojiť sa k Kampaň Stand Up for Mental Health. Dajte a na vašom webe alebo blogu (tlačidlá pre členov rodiny, rodičov, odborníkov v oblasti duševného zdravia a organizácie). My tiež máme obaly pre Facebook, Twitter a Google+.
Najnovšie správy o duševnom zdraví
Tieto príbehy a ďalšie sú uvedené v našich stránka o duševnom zdraví:
- Mládež, ktoré prežívajú samo otravu, je už roky vystavená riziku samovraždy
- Šikanovanie detí „horšie pre duševné zdravie“ ako týranie dospelých
- Zvýšené hladiny glutamátu a serotonínu môžu viesť k intenzívnej agresii
- Verbálna terapia by mohla blokovať konsolidáciu strašných spomienok u obetí traumy
- Používanie Facebooku sa môže zhoršiť a tiež zlepšiť stavy duševného zdravia
- Deti s ADHD s väčšou pravdepodobnosťou majú poruchu príjmu potravy
- Objavenie komunikačného spojenia medzi oblasťami mozgu implikovanými v schizofrénii
To je teraz. Ak viete o niekom, kto môže ťažiť z tohto spravodajcu alebo zo stránky HealthyPlace.com, dúfam, že im ich odovzdáte. Informačný bulletin môžete zdieľať aj na akejkoľvek sociálnej sieti (ako je Facebook, stumbleupon alebo digg), do ktorej patríte, kliknutím na odkazy nižšie. Aktualizácie počas celého týždňa:
- zakrúžkujte ZdravéPlace na Google+,
- nasledujte HealthyPlace na Twitteri
- sledujte HealthyPlace na Pintereste
- alebo sa stanete fanúšik HealthyPlace na Facebooku.
späť k: Index informačných bulletinov o duševnom zdraví HealthyPlace.com
