Vážený organizujúci tréner: Žiadna motivácia, problém s odrastaním
Prorastanie nie je iba mentálnym prekážkou - pre niektorých ľudí s ADHD sa to môže skutočne cítiť ako fyzický pocit, ktorý vás núti zdržiavať sa projektov až do okamihu ich splatnosti. Náš organizačný tréner tu pomáha študentovi s ADD vyrovnať sa s domácimi úlohami, znížiť jej stres a lepšie naplniť svoj potenciál.
Q: „Vždy odkladám úlohy až do jedného dňa pred uzávierkou. Keď sa pokúsim niečo urobiť, je to ako by som cítil fyzickú reakciu zvnútra seba, aby som sa zastavil? Myslím, že je to moja lenivosť. Cítim sa zaseknutý väčšinu času. Teraz neúspešne chodím na školu... nespĺňam očakávania rodičov a neviem presne, čo mi môže pomôcť. ““ -StrugglingDesignStudent
Ahoj StrugglingDesignStudent:
Vždy sa spoliehať na vlastnú vnútornú motiváciu je vyčerpávajúce. Preto namiesto toho použite vonkajšiu motiváciu svojho prostredia.
prostredie hrá a obrovský Úloha v tom, ako veci dokážeme dosiahnuť. Ste hmatateľní? Potrebujete určité perá alebo papier, aby ste sa dostali do práce? Reagujete na farbu? Maľujte svoju izbu podľa vašich obľúbených farieb alebo sa obklopte farebnými predmetmi. Máte obľúbené jedlo? Motiváciou je niekedy spárovanie niečoho, po čom túžime (mrazený jogurt by bol mojou voľbou) s nežiadúcim (ako domáca úloha).
[Sprievodca zadarmo: 10 riešení dezorganizácie v škole]
Skúsili ste štúdiu zvuková stopa? Hudba pomáha mozgu plánovať, zaostrovať a iniciovať. Vytvorte zoznam skladieb, ktoré máte radi 30 minút. Kľúčom je hrať ten istý zoznam skladieb vždy, keď si sadnete do práce. Hudba bude nakoniec pôsobiť ako motivátor; keď počujete hudbu, bude to signalizovať vášmu mozgu, že je čas urobiť prácu.
Naši redaktori tiež odporúčajú:
Kvíz: Ako vážne odkladáte?
Prevencia predrastenia 101
Top 5 domácich úloh - a ich opravy
Organizačný guru Leslie Josel z poriadku z chaosu odpovie na otázky ADDitude čitatelia o všetkom, od kancelárskeho papiera po spálne v katastrofických zónach, od masteringu zoznamov úloh až po príchod vždy načas.
Odošlite svoje otázky tu!
Aktualizované 20. septembra 2018
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverovali odbornému usmerňovaniu a podpore ADDitude pre lepší život s ADHD a súvisiacimi duševnými chorobami. Naším poslaním je byť vašim dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia a vedenia na ceste k wellness.
Získajte zadarmo vydanie a bezplatnú e-knihu ADDitude a ušetrite 42% z ceny obalu.
