Ako ukončiť stigmatizáciu a kultivovať sa

Ľudia sa ma často pýtajú, čo je vlastne stigma duševného zdravia? Zjednodušujem to. Stigma je rozšírené vnímanie ľudí trpiacich duševnou chorobou. Stigma hovorí, že „títo ľudia“ sú strašidelní, násilní alebo bláznivý. To sú tieto pojmy, ktoré vrhajú negatívne svetlo o ľuďoch s duševnou chorobou jednoducho preto, že majú poruchu. Je to úplná diskriminácia, nedostatok vedomostí a jasný náznak toho, že veľké množstvo ľudí, ktorí sa domnievajú, že sú ťažko ignorovaní a nesprávne informovaní. Self-stigmatizácia je to isté, iba stigma duševného zdravia pochádza zvnútra.

Self-stigmatizácia je príbeh, ktorý viem príliš dobre

Po diagnostikovaní duševnej choroby som to nevedel stigma duševných chorôb neexistovala. Keď som odišiel z nemocnice, kontaktoval som mnohých svojich priateľov, ktorí boli pred hospitalizáciou v mojom živote, ale stretol som sa s trápnosťou a určite nie sústrasťou za moju situáciu. Mnohým ľuďom som vyslovil názor, že ma hospitalizovali kvôli volaniu duševnej choroby bipolárna porucha.

Rozhovory boli krátke a jeden bývalý priateľ povedal: „Dobre, ešte viac dôvodu, aby som sa od teba držal ďalej!“ Málo som to vedel počas mojej psychózy V skutočnosti som ho nevedomky sledoval! Nie je ľahké pripustiť, ba dokonca aj trápne, ale stalo sa to.

Poslal som mu kvety, milostné listy, čakal som pred jeho domom, keď som bol presvedčený, že vyšiel von a odhodil ma preč. A čo je ešte horšie, nechal som mu na dverách darčeky - môj milovaný denník, diamantové náušnice pre svoju matku a vypchaté zvieratá. Zavolal políciu, aby tieto incidenty nahlásil, a keď som sa liečil späť do reality, mal som pocit, že sa to stane. Pokúsil som sa získať späť svoj majetok z policajnej stanice, ale bezvýsledne. Bol som považovaný za šialené dievča zo stalkera.

Stigma duševných chorôb urobila zo seba stigmatizácie realitu

Keď som prišiel s týmto konkrétnym človekom z telefónu, srdce mi kleslo. Ako som sa odvážil, nebolo to ľahké ani odvahy. Cítil som sa vyfúknutý. Bol som stabilnou, sebavedomou a atraktívnou mladou ženou v mojich dvadsiatych rokoch, čoskoro som však umožnil, aby názory ostatných ľudí na moje činy počas mojej psychózy ovplyvnili to, ako som sa cítil o sebe. Už som sa sám nepozeral, ako som mal pred hospitalizáciou, a stigmatizácia začala a pokračovala niekoľko rokov. Postupom času som sa naučil, ako sa zbaviť stigmy a čoskoro som začal prijať seba a odpustiť mi za udalosti, ktoré sa objavili kvôli mojej chorobe.

Môžete ukončiť stigmatizáciu

Môže sa to zdať nemožné, ale v priebehu rokov som sa naučil niekoľko trikov, keď som čelil sebastigme, ktorú som si vzal kvôli názorom iných ľudí. Zvážte nasledujúce:

• Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás milujú, poznajú a podporujú vás na vašej ceste za duševným zdravím.
• Neboj sa podeľte sa o svoje skúsenosti s niekým potom, ako sa s nimi zoznámite a pripustíte, že čelíte problémom duševného zdravia. Budete prekvapení, koľko ľudí rozumie, empaticky a akceptuje.
• Nerobte toľko pre svoju chorobu. Je to to, čo máte, a nie kto ste, takže vám nedovoľte, aby vás definovala vaša choroba. Nemôžete stelesniť svoju chorobu. Nikdy nehovorím „som bipolárny“ alebo „sme bipolári“. Je to rovnako smiešne, ako to znie.
• Zúčastnite sa na projektoch, zúčastnite sa skupinových podporných skupín a vzdelávajte sa o svojej chorobe, pretože vedomosti sú kľúčovým faktorom prijatia.
• Každý deň sa na chvíľu zrknite a povedzte si: „Milujem ťa!“ Ste hodní lásky a kto sa s vami podelí o vašu lásku, ak sa nemilujete? Na prvý pohľad sa to môže zdať smiešne, ale pripomenie vám, aké dôležité je mať na seba láskavosť.

Nezabudnite byť pokojný, pochopený a zo všetkého zvlášť opatrný, pretože ste úžasní a zaslúžite si existenciu bez stigmy.

Môžete sa tiež spojiť s Andrea Google+, Facebook, cvrlikánía na BipolarBabe.com.