Obmedzenie vašej závislosti na informáciách ADHD

V mojich rokoch online spoznávania iných dospelých s ADHD som zistil, že mnohí z nás majú spoločný problém napriek ideologickým alebo politickým rozdielom: Sme informačné feťáci. Mnohí z nás strácajú obrovské množstvo času, zatiaľ čo preberajú sieť za nové informácie. Musíme odpojiť internet a vrátiť sa k čítaniu pri sviečkach, alebo môžeme mať náš digitálny koláč a jesť ho tiež?

RSS pre informačné fešáky s ADHD pre dospelých

Väčšina informačných feťákov sa prihlásila na odber informačných kanálov RSS vo svojich prehľadávačoch. V skutočnosti naozaj hardcore feťáci kupujú špecializovaných čitateľov správ, aby uspokojili svoje chute. RSS znamená „Really Simple Syndication“, čo znamená, že informačný kanál RSS je špeciálna webová adresa, ktorá sa neustále aktualizuje nadpismi vášho obľúbeného spravodajského zdroja. Mám RSS kanál pre tento blog: http://www.healthyplace.com/blogs/adultadhd/feed/ Väčšina prehliadačov má špeciálnu ikonu, ktorá sa zobrazí v poli URL, aby vás informovala, či sa môžete prihlásiť na odber tejto stránky. Ďalšie informácie o tom, ako sa prihlásiť na odber týchto kanálov, nájdete na stránkach pomocníka vášho prehliadača.

Ak vaše oči už nezasiahli nudou, je pravdepodobné, že presne viete, o čom hovorím. Pravdepodobne máte viac ako 100 kanálov, ktoré nalievate denne, rovnako ako ja. So 100 spravodajskými kanálmi Nikdy sa nenudím, ale Tiež som veľmi rozrušený z toho, čo mám robiť. Ako si môžem udržať pripojenie na internet bez toho, aby som ho nechal upútať pozornosť?

Tipy na správu informácií, keď žijete s ADHD pre dospelých

Tu sú tri kroky, ktoré vám môžu pomôcť spravovať tok. Nedávno som ich vyskúšal a zistil som, že sú veľmi užitočné:

Vytvorte niektoré priečinky podľa priority. Ja som sa rozhodol usporiadať baňu takto:

• Vitálny
• Mozgové jedlo
• Eggnoggin
• šlichtu

Uprednostnite svoje informačné kanály. Znie to tupo ako zimný dážď, ale nútením sa uprednostniť zdroje, ktoré som musel myslieť na to, aké dôležité pre mňa boli. Dokončenie týchto dvoch krokov mi trvalo asi hodinu, ale hlavne preto, lebo som sa neustále snažil čítať správy, keď som sa snažil uprednostniť zoznam.

Zakaždým sa spýtajte „Mám na to čas?“ pred potápaním do ďalšieho priečinka. Nastavenie prekážok spôsobom, ktorý podľa vás môže byť užitočný aj pri obmedzovaní vašej informačnej závislosti. Je to ďalší dôležitý krok k osvojeniu si.

Môžete si zvoliť viac praktických mien ako Musí čítať, mali by ste čítať, nečítať, atď.

Aby ste túto prácu mohli vykonávať, musíte si vytvoriť dobré návyky, ale odmeny za doterajšie úsilie boli pre mňa vynikajúce. Vrelo odporúčam implementovať niečo podobné do vášho života čítania správ. Ako ďalší bonus mi pri kritickom určovaní priorít mojich spravodajských kanálov pomohlo, aby som sa necítil nútený čítať články, ktoré som vložil do priečinka „Slops“. Dúfam, že v priebehu času budem rozvíjať inteligentnejšie návyky na čítanie. Dajte nám vedieť, ako ste implementovali tieto tipy a či to funguje pre vás alebo nie.

Nasledujte ma na Twitteri moje ADHD eskapády na @SplinteredMind alebo môj románový projekt písania o viac ako @DouglasCootey. A ak ste trest za trest, môžete ma poslať ďalej Facebook tiež.