ADHD Neskorá nočná kontrola impulzov Vs. spánok

Myslíte si, že vy a váš ADHD noggin vyskočili z postele vo všetkých nočných hodinách, aby ste pracovali na niečom, čo ste nechali nedokončené alebo si náhle pamätáte? Alebo možno závodíte z postele zakaždým, keď prídete s novou myšlienkou, že ABSOLÚTNE MUSÍ BYŤ NEDOSTATOČNE ŽIVOT, ŽE VEĽMI DRUHÉ. Ak áno, dnešný článok je určený len pre vás.

Namiesto toho, aby som spala, moja myseľ bežala okolo bloku a myslela na všetky veci, ktoré som toho dňa nedokončila. Alebo by si pomyslel na nové veci, ktoré by som mal začať nasledujúci deň. Alebo by si myslel na staré veci, ktoré som zabudol urobiť ten deň, pretože som bol zaneprázdnený robením niektorých nových vecí, ktoré som mal urobiť po dokončení starých vecí. S novou myšlienkou čerstvou v mojej mysli by som vyskočil z postele a ponáhľal som sa pracovať bez ohľadu na to, aký bol čas. Pokračovalo to a ďalej. Nikdy som nespal; Prestal som pracovať, len keď sa moje telo vyplo.

Skutočný problém s nedostatočnou kontrolou impulzov počas spánku

Skutočným problémom so začatím projektov o štvrtej ráno bolo to, či som to chcel pripustiť alebo nie, bol som unavený a nie v hornej časti hry. Všetko, čo som potreboval, bol jeden veľmi cool nápad a mohol som byť mimo a vytvoriť pre ňu viacvrstvovú webovú stránku skôr, ako vyšlo slnko. Potom som trávil čas prácou na myšlienke celé týždne, než som si uvedomil, že by som mal pracovať na tejto inej, ešte chladnejšej myšlienke, na ktorú som úplne zabudol. Možno, že tento druhý nápad dokonca zaplatil peniaze za predpokladu, že sa ma klient nevzdal.

Strach zo zabudnutia všetkého

Prečo som robil veci takto? Vďaka nedostatku kontroly nad mojím impulzným centrom som bol vždy mimo pretekov s nejakým novým nápadom alebo iným. Hovoril som o tom ako o syndróme Iron-Irons a mal som tak veľa projektov, že som mal malý priestor na to, aby ich oheň podviedol. Musel som to zastaviť. Stálo ma to v produktivite a spánku.

Prečo som napriek tomu skočil z postele, aby som pracoval na nových nápadoch alebo úlohách, na ktoré som zabudol? Práca na informačnom bulletine alebo vyplnenie faktúry alebo napísanie tohto listu predsedovi by určite mohla počkať do rána. Problém bol v tom, že som si nemohol byť istý, že si ich znova zapamätám. To je podstata problému ADHD.

Dospelý ADHD nakoniec žije v strachu, že zabudne VŠETKO. Myšlienka musí byť teraz rozmazaná, inak bude zabudnutá. Ich názor musí byť zdieľaný s vašimi, pretože sa môže vytratiť, keď je na rade ich hovoriť. Toaletný papier musí byť zakúpený o 2:26 hod., Pretože ho možno zabudne znovu získať. A nová myšlienka musí byť spracovaná o 4. hodine ráno, inak môže zmiznúť navždy.

Tip na kontrolu impulzov, aby ste sa mohli trochu vyspať

Pred rokmi som sa dozvedel, že to bol šialený spôsob života a že nemohol pokračovať ďalej. Aj keď ma nespavosť stále trápi, našiel som jednoduché riešenie, ako zastaviť nárast produktivity v polovici noci: naučil som sa, ako sa znižujú nápady.

Zamiloval som sa do zoznamov a poznámkových blokov ToDo a potom ich elektronických verzií o niekoľko rokov neskôr. Ležať v posteli a snažiť sa spať je dosť ťažké bez obáv. Nepamätám si, že skutočne dobré zhrnutie eseje, ktorú som písal.

Od nedávneho sťahovania som objavil staré kúsky nápadov na kúskoch papiera, ktoré som uchovával v priečinku. Bolo to pred dňami Palm Pilotov a iPhónov. Väčšinu myšlienok chcem ako zbytočnú, ale nemyslím si, že som zbytočne strácala čas ich písaním. Vidíte, každý šrot papiera bol o jedno železo som hodil do ohňa o 4:00.

Ak nemáte iPhone alebo chytrý telefón na zaznamenanie svojich nápadov, urobí sa jednoduchá kúra papiera. Bude to trvať trochu tréningu, ale čoskoro začnete veriť, že myšlienka, ktorú ste si zapísali, sa tam naozaj ráno stane. Zvyčajne zistíte, že tieto nápady nie sú také vynikajúce, ako ste si predstavovali o 1:37 ráno, ale niekedy sú a budete radi, že máte dobrý nočný odpočinok a pamätáte si svoj nápad.

Nasledujte ma na Twitteri moje ADHD eskapády na @SplinteredMind alebo môj románový projekt písania o viac ako @DouglasCootey. A ak ste trest za trest, môžete ma poslať ďalej Facebook tiež.