Syndróm superwoman a komplex Superman rozjasňujú úzkosť

Očakávate, že sa stanete Supermanom alebo Superwomankou, osobou s tak silnými silami, že to všetko zvládnete bez akýchkoľvek vedľajších účinkov, ako je úzkosť? Ak ste, nie ste sami. toto tlak na všetko, byť všetkým na všetko, je dosť bežné na to, aby k nim boli pripojené termíny: komplex Superman alebo syndróm Superwoman. Pocit nátlaku žiť svoj život nadľudským spôsobom môže a prispieva k úzkosti. Môžete použiť svoje veľmi ľudské sily na boj proti syndrómu Superwoman alebo komplexu Superman a na zníženie úzkosti.

Trpíte nad Superman Complex alebo Superwoman syndrómom?

Prvým krokom pri znižovaní úzkosti, ktorá môže nastať pri syndróme Superwoman alebo v komplexe Superman, je zistiť, aké sú tieto superhrdiny a kedy napodobňujete ich vlastnosti.

Obidva tieto javy vyvolávajúce úzkosť zahŕňajú pocit túžby alebo tlaku byť dokonalý; v skutočnosti sú obaja extrémna forma perfekcionizmu v ktorom niekto verí, že musí urobiť všetko a všetko urobiť dokonale. Superman alebo Superwoman veria, že nie je ničím, čo nie je o 500 percent viac, ako sa vyžaduje od „normálnej“ ľudskej bytosti.

Možno trpíte komplexom Superman alebo syndrómom Superwoman, ak:

• Dosahujú úspechy
• Dodržujte nereálne vysoké štandardy pre seba
• Nemôžete alebo neuznajú potrebu odpočinku a prestávky
• Sú workoholici
• Verte, že musíte byť stále zapnutý
• Urobte všetko, čo je potrebné, aby ste sa postarali o každého, za koho sa cítite zodpovedný a postarali sa oň
• Zmerajte si svoju vlastnú hodnotu z hľadiska produktivity
• Verte, že môžete byť nadľudskí; iní to nemusia byť schopní zvládnuť, ale môžete / musíte
• Mať nezdravý zmysel pre zodpovednosť
• Zažite tieto veci vo všetkých sférach vášho života: práca, vzťahy, rodičovstvo, dobrovoľníctvo, prevádzka vašej domácnosti atď.

Tieto vlastnosti sú základom nadľudskej viery, že nemôžete zlyhať vo všetkom, čo robíte. Zlyhanie, tvrdí tento syndróm, by bolo zničujúce a jednoducho nie je možné. Čo je nadľudské, je množstvo nátlaku a stresu, ktoré si ľudia sami kladú, keď žijú so supermanským komplexom alebo syndrómom Superwoman.

Syndróm Superwoman alebo komplex Superman vás bude znepokojovať

Úzkosť je veľmi ľudská reakcia na tlak, ktorý na seba niekto kladie, aby bol Superman alebo Superwoman. Je stresujúce brať všetky aspekty vášho života rovnako, pri plnej rýchlosti a stále. Potreba nadľudstva je príčinou úzkosti a úzkosť sa bude ďalej zvyšovať, kým budete hrať rolu Supermana alebo Superwomanky.

Ak nie ste presvedčení, že pokus o nadľudskú prácu spôsobuje problémy (táto iracionálna viera je súčasťou tohto fenoménu), zapojte sa do určitej sebareflexie. Máte pocit, že:

• Posilnené alebo bezmocné
• Pod kontrolou alebo ohromený
• Presvedčený alebo neprimeraný
• Realistické vo vašich interpretáciách alebo vine
• Napätie alebo vyčerpanie
• V stave prúdenia alebo ťahaného pod vodou
• Šťastný alebo nešťastný
• Pokoj alebo úzkosť

A ty? rozpoznať tieto príznaky úzkosti, okrem iného vrátane:

• Pretrvávajúce obavy a strach
• Závodné myšlienky
• Úzkostné útoky
• únava
• Bolesť v hrudi
• Ťažké dýchanie
• Problémy so spánkom
• Sebapochybnosť
• Potreba kontroly
• napätie
• roztržitosť
• Problémy s koncentráciou

Ak po zvážení týchto otázok a príznakov zistíte, že máte skúsenosť s komplexom Superman alebo Superwoman syndróm, môže byť čas zvážiť presunutie niektorých vecí okolo vášho života, aby sa zlepšil blahobyt a znížil sa úzkosť. Príspevok na budúci týždeň preskúma niektoré spôsoby, ako to urobiť.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.