Ako zvýšiť svoju sebavedomie dnes

Ako môžeme dnes zvýšiť sebavedomie, keď každý deň čelíme situáciám, ktoré môžu znížiť našu sebaúctu a ovplyvniť našu dôveru, ak im to dovolíme? Moja priateľka sa nedávno uchádzala o nové zamestnanie a mala k dispozícii rozhovory, ktoré boli úplne mimo jej zónu pohodlia. Môj klient sa musel zúčastniť udalosti s ľuďmi, ktoré roky nevidel, a už sa k nim nepribližoval. Čo majú obaja títo ľudia spoločné? Situácie, ktoré môžu spôsobiť ich katastrofu sebavedomie. Tu sú štyri veci, ktoré môžete urobiť, aby ste zvýšili svoju sebaúctu a zabezpečili, že váš pozitívny pocit sebapoškodzovania zostane nedotknutý aj v najťažších dňoch.

4 tipy na zvýšenie sebaúcty

Majte pozitívne ráno.

Namiesto toho, aby som sa pozeral do zrkadla a sklamal sa s týmto druhom rozhovoru: „Vyzerám strašne,“ „Keby som bol hore skôr, bol by som viac pripravený,“ pomyslite na novú, pozitívnejšiu líniu. Namiesto toho, aby ste sa položili, všimnite si, kedy to urobíte a opravte sa. „Veľmi sa mi páči, ako sa dnes na mňa _______ pozerá.“ Alebo „Spala som, z tejto skúsenosti som sa dozvedela, že ráno potrebujem viac času. Zajtra sa pokúsim nastaviť budík o 15 minút skôr. “Na začiatku dňa sa zastavte, skúste a

pozitívne potvrdenie miesto. Nastavuje tón na zvyšok dňa, od ktorého je ťažké sa oslobodiť.

Prístup k svojmu vnútornému roztlieskavačke.

Keď urobíte správne rozhodnutie, ktoré ovplyvňuje vaše duševné alebo fyzické zdravie, vážne sa potľapkajte po chrbte a dajte si trochu kreditu. Povedzme, že si vyberiete skôr zdravé raňajky ako šišky a kávu, ktoré znejú lákavo, alebo ste boli asertívni voči spolupracovníkovi, ktorý vás často využíva. Všimnite si to a povedzte niečo pozitívne. „Príjemná práca, ktorá sa drží pre seba.“ Alebo „Som na seba hrdá, že som dnes ráno urobila zdravú voľbu.“

Staraj sa o seba.

Trávte čas robením niečoho, čo vás baví a uznávate, že je to pre vás zdravé a dobré. Povedzme, že ste zvyčajne prišli domov z práce a prešli z úlohy do úlohy skôr, ako zaspali. Nájdite si nejaký čas, zapíšte sa do triedy, ktorá s vami hovorí, trvať 30 minút, aby ste si mohli pozrieť, ako epizóda čohokoľvek robí show praskať, dopriať sa vo vani alebo si objednať večeru, po ktorej túžite. Trávte čas staraním sa o svojho najväčšieho fanúšika a kritika sami. Self-care je životne dôležitá pri udržiavaní zdravej sebaúcty.

Vybudujte majstrovstvo.

Povedzme, že máte záujem o plynulosť v inom jazyku alebo o jogu, nech už je aktivita akákoľvek, začnite to robiť viac, najmä v dňoch, keď cítite, že sa negatívny hlas plazí. Mám priateľa, ktorý sa cíti najlepšie, keď vystupuje; vie, že to je niečo, v čom vyniká. Namiesto toho, aby počúvala negatívny rozprávanie, neberie triedu, praktizuje monológ alebo vystupuje so svojím súborom. Dokonca aj skúmanie konkurzov alebo nových tried jej umožňuje cítiť sa, akoby bola na ceste k dosiahnutiu svojich cieľov, ktoré zvyšuje sebavedomie.

Každý deň čelíme okolnostiam, ktoré sú mimo našu kontrolu. Ako však zvládneme tieto situácie a cítime sa potom, je len na nás. Vyberte si pozitívnu cestu a pomocou týchto tipov zvýšte svoju sebaúctu.

Dávajte pozor.

Emily je autorom Vyjadrite sa sami: Sprievodca mladými dievčatami, ako rozprávať a byť tým, kým ste. Môžete navštíviť Emily Webová stránka Guidance Girl. Nájdete ju aj na Facebook, Google+ a cvrlikání.