Ako sa prejaviť sebaisto a bezpečne

Ako vyzerá niekto sebaisto a cíti sa bezpečne? Existuje pohľad alebo tajomstvo, prečo niektorí ľudia prejavujú dôveru? Odpoveď vás môže prekvapiť. Nejde o to, čo máte na sebe alebo ako vyzeráte, je to o tom, ako ste si vedomí a pripravení (Ako všímavosť môže zvýšiť sebavedomie). Vyjadrenie sa s ostatnými môže byť vyvolanie úzkosti ale nemusí to byť s týmito trikmi, ako vyzerať sebaisto a cítiť sa bezpečne.

Ak sa chcete javiť ako sebaistí a cítiť to v každej situácii, musíte sa na to pozrieť čo alebo kto ti bráni cítiť sa bezpečne. Možno váš šéf, ktorý vás zastrašuje, možno sa bojíte sklamať tohto priateľa alebo partnera. Vedieť, v ktorých situáciách vyvolávajú pocity úzkosti alebo nedostatočnosti, vám dáva silu. Prečo? Teraz môžete nacvičiť, čo chcete povedať, a precvičiť, ako zvládnuť budúce situácie. Tento jednoduchý krok vám pomôže cítiť sa a vyzerať sebaisto, pretože vám to umožňuje prehovorte a zvýšte svoju sebaúctu.

Napríklad som sa cítil trochu nervózny pred stretnutím s novým klientom. Nemohol som sa z toho len rozprávať, ale dokázal som sa vyrovnať tým, že som sa javil sebaistejší. Vizualizoval som sa na svojej stoličke s jasnou rečou, s dobrým sedením a pocitom bezpečia o mojom každom pohybe. Vzal som si aj niekoľko tipov z mojej knihy, ktoré sú uvedené nižšie, aby som si pamätal, ako vyzerať sebaisto. Hádaj čo? Relácia bola omnoho jednoduchšia a zábavnejšia, vôbec som nebol nervózny. Čím viac budete konať a budete mať istotu, tým viac to skutočne cítite (

Schopnosť DBT cítiť sa motivovaná a sebavedomá). Tu je niekoľko základných bodov, na ktoré treba pamätať, ktoré pomôžu zvýšiť vašu vnútornú a vonkajšiu dôveru z mojej knihy Vyjadri sa.

Ako sa javí ako sebaistý s ostatnými

1. Nechajte svoje telo hovoriť. Neverbálna komunikácia je dôležitá. tvoj reč tela a výrazy tváre môžu byť rovnako dôležité ako vaše slová. Pozícia je kľúčová. Keď počúvate a pozeráte sa na zem, vyzeráte ako pushover (akoby vás niekto mohol doslova vytlačiť). Postavenie rovno odráža dôveru.
2. Dbajte na svoj tón. Priateľský alebo jemný tón hlasu je užitočný pri akejkoľvek komunikácii s ostatnými, aj keď je to konfrontácia. Drž sa ďalej od sarkasmu, pretože veľa ľudí používa sarkazmus ako obranný mechanizmus pre neistotu. Hovorte zreteľne - nie nahlas - ak chcete, aby vás ostatní počuli, a dávajte pozor, aby neznelo agresívne. Precvičte si, ako budete hovoriť, a dokonca si to nahrajte, ak sa skutočne chcete zlepšiť a budete si pri svojej budúcej interakcii istí.
3. Buďte dobrým poslucháčom. To, ako počúvate, je rovnako dôležité ako to, ako hovoríte. Zložte telefón, vytiahnite ušné puky a skúste sa zamerať na to, čo sa hovorí. Pozrite sa priamo na osobu, ktorá s vami hovorí. Komunikujte úctu so svojím výrazom tváre - držte sa mračenia alebo pohybu očí. Položte dobré otázky na základe toho, čo ste počuli. Aké pekné je, keď sa niekto zaujíma položením otázky? Možno vám spolupracovník povedal o futbalovom tíme jeho dieťaťa. Keď sa pýtate, ako sa blíži ich sezóna, ukazuje vám, že ste počúvali a starali sa o vás. V argumente, alebo ak sa cítite neisto v niečom, opýtajte sa a počúvajte. Žiadosť ukazuje dôveru.
4. Buďte empatickí. Vstúpte do obuvi druhej osoby a predstavte si, ako by ste sa cítili v jej situácii. Ak sa chcete s niekým porozprávať o niečom dôležitom alebo ste nervózni, predtým, ako vyslovíte nejaké slovo, pozrite sa, čo to je robiť alebo premýšľať o tom, ako sa cítia, a opýtať sa sami seba, je to dobrý čas alebo či sú na mieste, aby si vypočuli, čo chcete povedať.
5. Usmievať. Ak nie ste spokojní, neskúšajte to falošne robiť, ale úsmevom sa vo všeobecnosti osvetľuje nálada a ostatní ľudia na vás reagujú pozitívnejšie.

Objavte istotu zahrievaním

Stále sa necítite sebaisto? Na posledný tip: zahrievanie.

Predtým, ako sa vydáte na pole, aby sa vykonal akýkoľvek šport alebo na pódium, musíte si zahriať svaly a myseľ. Ak je vaším cieľom vyzerať sebavedome, vaše zahrievanie vám pomôže sústrediť sa na tento cieľ, nie na vaše obavy. Môže to trvať iba niekoľko sekúnd, ale je veľmi dôležité, aby ste sa uistili, že ste v zóne - aby vaše emócie nespúšťali šou a cítili sa bezpečne a sebaisto. Venujte minútu dýchaniu alebo nájdite spôsob, ako sa rozptýliť, aby ste znížili intenzitu svojich pocitov, než vyslovíte slovo. Viac kontrolu nad svojimi emóciami tým istejšie sa budete cítiť a objaviť.

Emily je autorom Vyjadrite sa sami: Sprievodca pre dospievajúce dievčatá, ako rozprávať a byť tým, kým ste. Môžete navštíviť Emily Webová stránka Guidance Girl. Nájdete ju aj na Facebook, Google+ a cvrlikání.