Zotavenie z posttraumatickej stresovej poruchy: Čo mi pomohlo
Existuje niečo ako zotavenie sa z posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD). Od vysokej školy som mal posttraumatickú stresovú poruchu. V jednom okamihu boli moje príznaky také závažné, že som sa nedobrovoľne zaviazal k systému štátnej nemocnice. To bolo pred ôsmimi rokmi. Teraz žijem sám a riadim malé písanie na voľnej nohe a nedávno som vydal biblickú štúdiu pre obete sexuálnych útokov. Moje príznaky sú zvyčajne zvládnuteľné. Vyliečenie z PTSD je možné a tu sú tri veci, ktoré mi pomohli.
Tip na obnovenie PTSD č. 1: Vyhľadajte vyššiu silu
Nedávno som hovoril s cirkevným publikom o jednom z mojich traumatických zážitkov - hospitalizácii v štátnom systéme. Krátke príbehy, zneužívanie a zanedbávanie boli časté, počnúc od popierania lekárskeho ošetrenia pri zápale slepého čreva na niekoľko hodín až po zamestnanca, ktorý skutočne bije pacienta. Bol som vyzlečený na nič - dokonca aj prestávky v kúpeľni boli podľa plánu zamestnancov. Nemal som na výber, aby som prežil svoju vyššiu silu, aby som prežil. Skúsenosti som prešiel iba milosťou Božou.
Vyhľadajte svoju vyššiu moc podľa mena, ktoré voláte Veľké tajomstvo. Nezáleží na tom, či je to Jehova, YHWH, Alah, Boh, Wakan Tanka, Gaia alebo Life Force. Čokoľvek Vyššia Sila, ktorú voláte, ktorá vám odpovedá, je svätá a dobrá. Dôležité je, že to funguje za vás. Vyhľadajte svoju vyššiu silu pri obnove PTSD, pretože keď zistíte, kto alebo čo to je, zistíte, kto ste a prečo.
Jeden z najlepších príkladov vzťahu s vyššou mocou je v Šumař na streche. Tevye sa háda s Bohom, sťažuje sa na Boha, žartuje s Bohom a dedinčania pozorujú:
Boh by chcel, aby sme boli radostní.
Aj keď naše srdcia ležia na zemi, lapajú po dychu.
O koľko viac môže byť človek radostný.
Kedy je skutočne niečo, pre čo je radosť?
Medzi radosťou a šťastím je veľký rozdiel. Môžete byť šťastní - uprednostňujem výraz nádejný - aj keď život prechádza zo zlého na horší. Môžete mať pocit nádeje bez šťastia, ale šťastie nemôžete mať bez nádeje. A táto nádej pochádza z vyššej moci.
PTSD Recovery Tip # 2: Pracujte v terapii
Nevyrastal som v najzdravších rodinách, takže v čase, keď som prišiel na vysokú školu, som nemal potuchy, ako fungovať vo svete, ktorý nebol nepriateľský. Nepomohlo to, že sa moja depresia prejavila na vysokej škole. Najprv som hľadal terapiu ako spôsob, ako zastaviť spätné odkazy, a zistil som, že mám veľa batožiny. Ak chcete použiť analógiu stavby, musíte pred vybudovaním nadácie vykopať dieru a na vybudovanie domu musíte mať pevný základ. A ja som bol v diere, nechal som sa odkázať po celom Wacovi, než som konečne našiel terapeuta, ktorý by sa po niekoľkých sedeniach nevzdal.
Proces zdanlivo nekončiacich odporúčaní sa začal znova, keď som sa presťahoval do Indianapolis. Nakoniec som sa presunul cez krajské rady, aby som získal špecializované ošetrenie, ktoré bolo pre mňa to pravé - nakoniec som bol pridelený terapeutovi, ktorý sa špecializoval na najhoršie prípady v systéme. Ak sa vám to stane, nenechajte sa odradiť - je tu správny terapeut. Vyhľadajte niekoho, kto sa s vami vcíti do kontaktu, vyzýva vás na vaše sebapoškodzujúce konanie a presvedčenie, a ak sa to stane ťažkým, nebude sa prepúšťať na kauciu. Urobte čokoľvek, aby ste našli správneho terapeuta. Keby ste mali fyzické ochorenie, ako je rakovina, nezostali by ste, kým by ste pre váš prípad nemali najlepšieho lekára. Duševná choroba sa nelíši.
PTSD Recovery Tip # 3: Vyživujte sa
Keď sa zotavujete z PTSD, musíte si uvedomiť svoje limity a dodržať ich. Ako to robíte, sa líši podľa toho, kto ste. Voľný čas trávim hraním videohier ako napr River City Ransom a Star Wars: TIE Fighter. Stal som sa tiež častým hráčom kresťanskej hry, ktorá je skutočne dobrá (väčšinou nie) -Ježišova cesta: Volanie. Beriem si čas, aby som sa vyživoval tým, že robím veci, ktoré ma baví a veci, ktoré mi prospievajú. To je nevyhnutné na zotavenie.
Ste silná osoba alebo by ste doteraz neprežili. Ale aj tí najsilnejší ľudia majú svoje limity. Je dôležité rozpoznať tieto limity a netlačiť sa za nich. Urobte si čas, aby ste mali na pamäti. Urobte si čas, aby ste boli. Vyživujte sa - je to to najlepšie, čo môžete urobiť pre seba v dlhodobom horizonte.
To sú tri veci, ktoré mi pomohli zotaviť sa z PTSD. Čo považujete za užitočné?
Becky Oberg nájdete tiež na Google+, Facebook a cvrlikání a linkedin. Jej ebook, Upokojujúce Tamar, je k dispozícii na webe Amazon.
