Ako sa vysporiadať s rušivými myšlienkami pri bipolárnej poruche

Naučiť sa, ako sa vysporiadať s rušivými myšlienkami, môže byť ťažké, ale nie nemožné. Vo svojom poslednom príspevku som hovoril čo sú rušivé myšlienky a prečo môžu ľudia s bipolárnou poruchou zažiť rušivé myšlienky. Tiež som spomenul, že sa môžu objaviť rušivé myšlienky obsedantné myšlienky a to znamená, že sú obzvlášť dôležité pri priamej manipulácii. Takže dnes by som chcel hovoriť o riešení rušivých myšlienok pri bipolárnej poruche.

Zaobchádzanie s rušivými myšlienkami pri bipolárnej poruche - zvládanie zručnosti

Prvá vec, ktorú robím, keď sa zaoberám rušivými myšlienkami bipolárna porucha znamená zastaviť myšlienku a potom vedome premieňať myšlienky. O tom som už hovoril. Pre mňa, keď prichádzajú rušivé myšlienky znova a znova (a niekedy aj oni) a neodídu, vlastne hovorím „zastav“ nahlas. Toto je fyzický spúšťač, ktorý mi pomôže, aby som nebol uväznený v mojich myšlienkach. Potom som zámerne premýšľal o niečom inom - zvyčajne o niečom, o čom som v tých chvíľach uvažoval. Úmyselným zastavením a prepínaním myšlienky sa snažím zabrániť tomu, aby sa myšlienky stali obsesie.

Liečba na riešenie rušivých myšlienok pri bipolárnej poruche

Okrem toho je dôležité brať vážne problémy týkajúce sa bipolárnych (alebo čohokoľvek iného), ktoré súvisia s bipolárou, pretože môže dôjsť k veľkým problémom. Ak sú napríklad vaše rušivé myšlienky spojené s traumou, je ťažké zvládnuť tieto myšlienky týkajúce sa traumy každý deň. Napríklad sa môže stať, že si v rozhovore s poštovým operátorom zobrazujete tvár svojho násilníka. Pochopiteľne to nie je jednoduchá vec, s ktorou sa musí narábať.

Z tohto dôvodu obidve psychiatrická a psychologická pomoc môže byť potrebné zaoberať sa rušivými myšlienkami. Ak máte bipolárnu poruchu a máte rušivé myšlienky, mali by ste byť o nich otvorení u svojho lekára. Aj keď viem, že tieto druhy myšlienok môžu spôsobiť, že sa budete cítiť „šialení“, môžete si byť istí, že nie ste šialení práve zažívajú disreguláciu myslenia (ako som sa zmienil naposledy), ktorá môže súvisieť s vašou porucha. Verte mi, váš psychiater alebo psychológ to už počul - určite nie ste jediný. Psychiater môže urobiť zmenu liekov, ktorá môže pomôcť pri týchto typoch myšlienok (viem, že moje rušivé myšlienky sa menia rôznymi liekmi). a psychológ môže byť schopný tieto myšlienky zredukovať tým, že pracuje na tom, prečo ich máte na prvom mieste (ak skutočne existuje rozpoznateľná príčina).

Najdôležitejšie je mať na pamäti, že hoci rušivé myšlienky môžu byť častejšie u osôb s bipolárnou poruchou, môžu sa s nimi manipulovať, liečiť ich a znižovať, ak sa ich úplne nezbavia; áno, ak ich prežívate, získajte pomoc a získajte pomoc.