Víťazne v depresii

Bitka o depresiu je tvrdá, tak ako s nami depresie viem. Ako môžeme vyhrať túto bitku a prekonať depresiu? Objavil som tri účinné stratégie, ktoré mi pomáhajú zvíťaziť v depresii.

Bitka depresie bojuje a môže zabíjať

V prvom rade by sme si mali uvedomiť, že sme vojaci v skutočnom boji proti depresii. Naša depresia nás neoslabuje; v skutočnosti je to presne naopak. Sme silní a statoční. Každý deň vstávame bojovať s chorobou, ktorá sa nás snaží zabiť. Toto ukazuje pozoruhodné množstvo sily a odvahy. Necítite sa neprimeraný, pretože máte depresiu; si silný a odvážny vojak.

Po druhé, musíme si uvedomiť, že sme zranení. Samotná depresia nás zraní, ale aj neinformovaní a niekedy, bohužiaľ, úmyselne nenávistní ľudia (Čo je to Stigma?). Ako vojaci depresie musíme byť vybavení primeraným pancierovaním, aby sme sa mohli brániť proti ignorancii a zlomyseľnosti ostatných. Potrebujeme vedieť, že to nedokážeme „vyraziť“ a že nie sme „hľadači pozornosti“.

Ako sa vyzbrojíte bojom proti depresii?

Ako presne sa vyzbrojíme? Môže sa líšiť od človeka k človeku, ale pre mňa to vyžadovalo terapiu. Avšak ak sa rozhodnete vybaviť sami, musíte to vedieť

depresia je skutočný zdravotný stav z ktorého sa človek nemôže jednoducho „vymaniť“.

Pokiaľ ide o „hľadanie pozornosti“, pozerám sa na tieto dva spôsoby. Po prvé, vidím, že je to smiešne, pretože pre nás všetkých s depresiou je ťažké akýmkoľvek spôsobom hovoriť alebo byť v centre pozornosti. Rozčuľuje ma, že niekto by urobil toto vyhlásenie. Potom, číslo dva, vidím ako požehnanie, že niekto s depresiou „vyhľadá pozornosť“. Vďaka Bohu. Mohlo by to byť volanie o pomoc skôr, ako táto osoba vezme svoj život. Nechajte ich hľadať pozornosť. to mohli zachrániť ich životy.

Nedovoľte, aby vás slová ostatných zastavili. Spolubojovníci sa vyzbrojujú, povzbudzujú jeden druhého a zdieľajú príbehy o svojej depresii.

Nakoniec si oddýchnite od depresie. Aj tí najsilnejší vojaci sú unavení z bitky. Nájdite koníčky a aktivity, ktoré sú pre vás relaxačné a pokojné. Pre mňa je to písanie, maľovanie, čítanie a počúvanie hudby. Objavte, čo pre vás funguje a urobte si na tieto veci čas. Bitka depresie môže trvať celý život; je dôležité, aby ste našli spôsob, ako sa vyrovnať s tým, že ste depresívnym vojakom. Vaši kolegovia vojaci vás potrebujú.

V tomto videu diskutujem o ďalších spôsoboch, ktorými môžeme byť úspešnými bojovníkmi v tejto depresii.