Prekonanie syndrómu podvodníka a budovanie sebaúcty

Väčšina z nás pozná syndróm podvodníka. Máme tendenciu mať pocit, že nie sme dosť dobrí, dokonca aj v oblastiach, kde zvyčajne vynikáme, a nakoniec sabotujeme mnohé aspekty nášho života vrátane vzťahov a profesionálneho rozvoja.

Keď som dostal svoju súčasnú prácu, mal som pocit, že na túto rolu nestačím. Uhádol som každý krok a nepodnikol som žiadne kroky na základe mnohých skvelých nápadov, pretože som sa presvedčil, že nie som taký schopný alebo chytrý, ako si ostatní mysleli. To nakoniec poškodilo nielen moje sebavedomie, ale aj moje sebavedomie. Odišiel som od tohto odvážneho kariéristu, ktorý je pripravený prijať akúkoľvek výzvu a vyhnúť sa novým výzvam zo strachu, že zlyhám alebo budem odhalený ako podvodník. Ako môžete prekonať syndróm podvodníka a rásť profesionálne aj osobnostne?
Tento článok sa bude zaoberať rôznymi spôsobmi, ako prekonať syndróm podvodníka a vybudovať si sebaúctu.

Čo je to syndróm podvodníka?

Syndróm podvodníka je voľne definovaný ako pochybovanie o svojich schopnostiach, talente alebo úspechoch. Máte pocit, že ste podvodník a čokoľvek robíte, napriek kvalite, nie je dosť dobré. Ľudia so syndrómom podvodníka často veria, že ich úspech je spôsobený skôr šťastím než ich schopnosťami a tvrdou prácou. Môžu mať pocit, že nie sú hodní svojich úspechov alebo to „predstierajú“ vo svojom osobnom alebo profesionálnom živote.

Symptómy syndrómu podvodníka

Najčastejším príznakom syndrómu podvodníka je pocit pochybností. Spochybňujete každé rozhodnutie a vo väčšine prípadov sa vám nedarí konať podľa vašich predstáv, pretože máte pocit, že nie sú dosť dobré.
Ďalšie príznaky zahŕňajú: - bagatelizovanie úspechov, brzdenie v dosahovaní dosiahnuteľných cieľov, strach z toho, že sa na vás bude pozerať ako na neúspech, a pripisovať si šťastie alebo iné dôvody, než sú vaše schopnosti úspech.

Tipy na prekonanie syndrómu podvodníka

• Uznajte svoje úspechy

Uznajte a oslavujte svoje úspechy, malé aj veľké. V mojom prípade mi vedenie záznamov o mojich úspechoch a ich pravidelné prehodnocovanie pomohlo znovu získať sebavedomie. Pomohlo mi to dozvedieť sa viac o mojich silných stránkach a schopnostiach a o tom, čo môžem robiť lepšie.

• Precvičujte si pozitívnu samomluvu

Slová majú toľko sily a niekedy môžu spôsobiť pochybnosti o sebe. Nahraďte negatívne myšlienky pozitívnymi afirmáciami a vyhláseniami zameranými na vaše silné stránky a schopnosti.

• Prestaňte porovnávať

Každý máme iné schopnosti a porovnávanie vašich úspechov s ostatnými vám len poškodí sebavedomie.

• Vyzvite sa

Využite nové príležitosti a skúsenosti, aj keď sa cítite desivo alebo nepríjemne. Ale keď to robíte, je dôležité stanoviť si realistické ciele.

• Nakoniec vyhľadajte podporu.

Je v poriadku požiadať o pomoc. Môžete sa porozprávať s dôveryhodným priateľom alebo terapeutom.

Celkovo, prekonať syndróm podvodníka nemusí byť náročné. Všetko to začína sebauvedomením. Keď spoznáte svoj potenciál a prevezmete zodpovednosť za svoj úspech, začnete si viac veriť, zvýši sa sebaúcta a rast v iných aspektoch svojho života.

Sledujte. https://youtu.be/q53i0rR15t8