Úzkosť a romantické vzťahy: Ako pomôcť vášmu partnerovi s úzkosťou

Úzkosť a romantické vzťahy sú frustrujúcou kombináciou. Ak ste v láskavom vzťahu s niekým, na čom vám záleží, je ťažké sledovať, ako zápasia úzkosť. Keď sa o niekoho staráte, je prirodzené, že im chcete pomôcť, aby sa zlepšila ich úzkosť. Úzkosť sa môže stať aj neželaným ďalším partnerom, ktorý sa snaží prevziať vzťah. Romantické vzťahy a úzkosť predstavujú trojnásobnú náladu: Vášmu partnerovi trápi úzkosť a jej účinky obmedzujúce život; čelíte výzve, keď chcete pomôcť svojmu partnerovi, ktorý trpí úzkosťou, a trpí tiež vzťah medzi vami.

Úzkosť v zoznamovacích vzťahoch alebo akýkoľvek druh milostného vzťahu sa snaží. Nikto nechce vidieť trpiaceho milovaného. Tu preskúmame, ako pomôcť blízkemu s úzkosťou, a tiež preskúmať, ako sa o seba môžete starať. Ako mizerná kombinácia ako úzkosť a romantické vzťahy môžu byť, je možné, aby sa každému partnerovi a samotnému vzťahu darilo.

Úzkosť a romantické vzťahy: Doprajte a nerobte pre pomoc svojmu úzkostnému partnerovi

Kľúčové pojmy, ktoré pomôžu vášmu partnerovi zmierniť ich úzkosť, si môžete zapamätať pomocou skratky LACE-C (vyslovované „čipka“).

• L: Počúvanie
• Odpoveď: Prijatie
• C: Súcit
• E: Empatia
• C: Komunikácia

Spolu tvoria základ toho, čo môžete urobiť, aby ste svojmu partnerovi pomohli s úzkosťou. Samozrejme, tieto pojmy sú dôležité vo všetkých vzťahoch, ale keď je úzkosť súčasťou romantického vzťahu, tieto zásady usmerňujú liečenie, aby sa každý mohol pohnúť vpred.

počúvanie je zručnosť, ktorá pomáha vášmu partnerovi, aby sa cítil. Cítia sa bezpečne zdieľajú svoje obavy s vami a keď sa otvoria, môžete pomôcť zmierniť ich obavy.

Prijatie vášho partnera sa tiež nazýva bezpodmienečné pozitívne hľadiskoalebo bezpodmienečná láska. Pustenie pravidiel „mali“, ako si myslíte, že by váš partner mal byť, ako si myslíte, že by ste mali byť a ako vy myslíte, že vzťah by mal byť tým, že vám pomôže žiť vo vašom skutočnom svete a nie vo vašej hlave s problémami myšlienky.

Ak v súčasnosti žijete so svojím partnerom bez toho, aby ste ich vyhodnotili alebo sa obávali úzkosti, praktikujete prijatie. Keď sa ľudia cítia akceptovaní, úzkosť sa znižuje a mier a spokojnosť sa zvyšujú. To platí pre vášho partnera, pre vás a pre vzťah.

Súcit zahŕňa neskúsený prístup k vášmu partnerovi, keď sa prechádza intenzívnou úzkosťou. Súcit vám umožňuje oddeliť vášho partnera od úzkosti a milovať osobu, pre ktorú sú.

Empatia je podobný súcitu, ale mierne sa líši. Empatia je schopná dostať sa do topánok vášho partnera a snažiť sa pochopiť, aké by to bolo prejsť tým, čo zažívajú. Empatia zahŕňa spoločné pocity a hlboké porozumenie.

komunikácia je jednou z najdôležitejších súčastí akéhokoľvek vzťahu a je obzvlášť dôležitá, keď má jeden partner úzkosť. Ak súhlasíte s otvorenosťou a úprimnosťou, môžete prekonať takmer všetky ťažkosti. Najlepším spôsobom, ako zistiť, čo váš partner potrebuje na podporu úzkosti, je opýtať sa. Najlepším spôsobom, ako porozumieť špecifickým obavám vášho partnera, je počúvať a umožniť im to povedať.

Medzi veci, ktoré nepomáhajú - a skutočne ublížia - patria:

• Snažiť sa byť terapeutom vášho partnera, každý deň každý deň
• Vezmite úzkosť svojho partnera osobne
• Váš partner berie vašu komunikáciu osobne
• kritizovať
• obviňovať
• netrpezlivosť
• hnev
• obvinenie
• povolenie
• rozmaznávanie
• Namiesto zastavenia, premýšľania a úmyselnej reakcie

Úzkosť a romantické vzťahy: Nezabudnite na seba

Bez ohľadu na to, ako veľmi milujete svojho partnera, úzkosť môže byť veľkou výzvou pre vzťah. Partner bez úzkosti často preberá mnoho zodpovedností: pomáhať svojmu partnerovi, starať sa o mnoho domácich prác, nakupovanie, rodičovstvo (ak sú zapojené deti) a je jediným zdrojom príjmu (ak úzkosť bráni druhému partnerovi pracovné).

Pre vaše duševné zdravie a pohodu je dôležité praktizovať starostlivosť o seba a milovať a podporovať sa tak, ako robíte svojho partnera. Niekoľko spôsobov, ako to urobiť:

• Doprajte si prestávky zapojením do svojich vlastných záujmov a koníčkov
• Vytvorte si vlastný systém podpory (rodina, priatelia, podporná skupina)
• Navštívte terapeuta pre svoje vlastné potreby
• Stanovte hranice: čo môžete a nemôžete robiť
• Nedovoľte, aby vás váš partner týral. Úzkosť nie je licenciou na strašné zaobchádzanie (“Ako zneužívajúce vzťahy spôsobujú úzkosť").

Úzkosť a romantické vzťahy sa môžu javiť ako zlá kombinácia; vzťah, v ktorom má jeden partner úzkosť, sa však môže rozvíjať a prosperovať. So vzájomnou podporou a obavou sa strach z cesty zmrští.

odkazy na články