Čo je EMDR a ako môže zlepšiť môj život?

Desenzibilizácia a opätovné spracovanie pohybov očí (EMDR) je liečebná technika, ktorá bola pôvodne vyvinutá liečiť trauma. V posledných niekoľkých desaťročiach sa uskutočnilo veľa výskumov o tomto spôsobe liečby. Okrem efektívneho riešenia traumatické zážitky„Ukázalo sa, že desenzibilizácia a opätovné spracovanie pohybov očí sú užitočné pri pomáhaní ľuďom prekonať závislosť, zmeniť negatívne presvedčenia a znížiť emocionálne ťažkosti. Čo je to však EMDR?

Som veľkým zástancom EMDR z dvoch dôvodov. Najprv som spolupracoval s terapeutom EMDR na mojej osobnej terapii a vo všetkom som výrazne zlepšil od riešenia mojich skúseností so šikanovaním na strednej škole, po spracovanie smútku rodiny pôvodu až po redukciu mojej fóbie lietania. Po druhé, ako terapeut EMDR som videl, že má hlboký vplyv na ostatných.

Ako funguje desenzibilizácia a opätovné spracovanie pohybov očí?

Desenzibilizácia a opätovné spracovanie pohybov očí funguje tak, že stimuluje mozog, aby vystrelil tak, ako to robí počas spánku REM. V tejto fáze spánku mozog vykonáva bilaterálnu stimuláciu, proces, ktorý je ako trávenie mozgu. Váš mozog počas spánku rozdeľuje, ukladá a rieši problémy. Pravdepodobne to je dôvod, prečo ľudia intuitívne vedia povedať: „Nechaj ma na tom spať.“ Niekedy sú problémy také veľké alebo sa dejú tak dlho, že mozog problém nedokáže vyriešiť a zasekne sa. Takáto stuckness môže vyzerať ako posttraumatická stresová porucha (

PTSD), poruchy nálady, závislosti, nízke sebavedomiealebo iné emocionálne zdravotné problémy.

Terapeuti pomáhajú klientom identifikovať, kde sa nachádzajú ich uviaznuté body, a potom iniciujú bilaterálnu stimuláciu pohybom oka alebo striedaním fyzických pocitov, aby mozog urobil to najlepšie riešenie problémov. Akonáhle je mozog aktivovaný, terapeut vedie klienta pri skúmaní uviaznutého bodu, zvyčajne revidovaním pamäte spojenej s problémom problému. Na EMDR sa mi veľmi páči to, že váš mozog robí všetku prácu. Zadarmo sa stotožňujete (podobné tomu, čo robíte pri snívaní) a vy a váš terapeut ste postupovali ďalej, aby váš mozog mohol liečiť sám seba tak, ako to zamýšľala príroda. Ak chcete vidieť zariadenie, ktoré terapeuti často používajú pre EMDR, pozrite si moje video tu, kde podrobnejšie rozoberám tento postup.

Pomôže mi EMDR cítiť sa lepšie?

Môžem vám povedať z mojej osobnej skúsenosti, EMDR úplne vyriešila problémy so smútkom a nízkou sebaúctou, ktoré vyplynuli zo šikanovania ako dieťaťa. Pomohlo mi to dosiahnuť mier okolo niektorých traumatických rodinných zážitkov v mojom detstve a tiež mi pomohlo (ale nevyriešilo) moje obavy z lietania. Nie je to všetko kúzelné vyliečenie, ale pre mnohých ľudí s rôznymi problémami je vysoko účinné.

Možno by ste boli dobrým kandidátom na EMDR, ak by vám diskusná terapia nepomohla cítiť sa lepšie o sebe, zmierňujte strach z minulých traumat, obmedzujte problémové správanie alebo zmeňte svoje negatívne rozprávanie vzory. Možno nebudete dobrým kandidátom na EMDR, ak máte sklon sa disociovať, keď hovoríte o svojej traume, nemáte jasné pochopenie. o tom, čo chcete o sebe zmeniť, alebo nemáte efektívne zvládacie schopnosti, ktoré vám pomôžu zakotviť, keď sú vaše emócie aktivovaný. Vy a váš terapeut EMDR sa môžete rozhodnúť, či bude pre vás EMDR nápomocný a aké kroky budete musieť urobiť, aby vás pripravili na prácu v EMDR.

Heidi Green je klinický psychológ a milovník seba-lásky. Žije svoj blažený život v Arizone, kde má radosť z turistiky, jazdy na kajaku a pritúlenia svojich záchranných mláďat. Nájsť Heidi na cvrlikání, LinkedIn, Facebook, Instagram a jej blog.

Poznámka: Dr. Green zdieľa svoje osobné názory a skúsenosti a nič z nej napísané by sa nemalo považovať za profesionálne alebo osobné služby alebo rady.