5 tipov na precvičenie pozornosti
Precvičovanie všímavosti je také dôležité, pretože žijeme v horúčkovitom svete a život môže byť jazdou zany. Toto ponecháva okno otvorené len tak, aby denná záťaž stresorov negatívne ovplyvňovala vaše blaho. Znecitlivuje vašu schopnosť uvažovať, cítiť sa a byť v súčasnej chvíli pohotový a necháva vás bezhlavo fungovať na autopilote. Bol som tam, bol si tam. Ale nikto tam nechce zostať. Prečo? Môže vytvoriť vnútorný prúd stresu a znížiť šťastie. Čo robiť? Ak ste cestu ešte nezačali, začnite s týmito piatimi tipmi cvičiť všímavosť.
Všímavosť vám pomôže ísť domov do súčasnosti. A zakaždým, keď tam pôjdete a spoznáte stav šťastia, ktorý máte, šťastie príde. ~ Thich Nhat Hanh
Všímavosť je jednoducho praxou venovať pozornosť až sem a teraz, keď sa odohráva. Je prítomný tam, kde ste, a prijíma ho bez úsudku. Aktívne sa zapája do vašich súčasných skúseností a nie do bezvedomia vstupuje do pamäti, čo sa stalo alebo čaká na to, čo by sa mohlo objaviť.
Päť tipov na precvičenie všímavosti
Začnime s hľadaním vedomia. Tu je päť tipov, ktoré vám pomôžu spomaliť, spojiť sa so súčasným okamihom a chopiť sa toho, čo si myslíte a ako teraz cítite a reagujete.
- Získajte viac informácií o všímavosti. Ponorte sa do prieskumu všímavosti a vzdelávajte sa.
- Nájdite pokojné miesto. Uistite sa, že je relaxačná a pohodlná. Sedieť potichu a zamerať sa na súčasný okamih.
- Sústreďte sa na svoje dýchanie. Zatvor oči. Zhlboka sa nadýchnite. Pomaly vydýchnite a potom vdýchnite. Opakujte, kým nepocítite pokoj.
- Zostať v strehu. Buďte si vedomí svojich myšlienok, pocitov a okolia.
- Určite pripomenutie zamerania. Na pripomenutie, aby ste sa sústredili, počúvajte upokojujúce zvuky oceánu alebo zvuky, ktoré vás upokojujú. Zvuk môže mať silný emocionálny vplyv na myseľ a pomôže vám jasne premyslieť.
Všímavosť nie je náročná, stačí si ju pamätať.~ Sharon Salzberg
Ponáhľate sa dokončiť dôležité každodenné pochôdzky a zodpovednosti? Zistili ste, že strácate kontakt s tým, čo sa deje v súčasnosti? Pamätáte sa dnes na jazdu do práce?
Savion tiež nájdete na nej webové stránky, Google+, cvrlikání, linkedin a Facebook.
