Ovplyvňujú perfekcionizmus a odrastanie duševné zdravie?

Všetko viem o perfekcionizme a otálení, pretože Som perfekcionista. A viem, že perfekcionizmus sťažuje dokončenie niečoho.

Keď o tom prvýkrát premýšľate, tento koncept v skutočnosti nedáva zmysel. Ako perfekcionista by som nemal byť schopný dokonale urobiť všetko?

Perfektizmus ma odradí od toho, aby som dokončil všetko, čo som si stanovil, a nielen aby naplnil svoju túžbu dosiahnuť všetko. Perfekcionizmus spôsobuje odrastanie, čo negatívne ovplyvňuje moje duševné zdravie.

Perfekcionizmus spôsobuje otálenie

Zaoberám sa perfekcionizmom a otáľaním kedykoľvek začnem projekt, či už ide o čítanie knihy, prípravu jedla alebo písanie tohto blogového príspevku. Odkladám to tak dlho, ako môžem. Chcem, aby som mal perfektnú príležitosť, aby som si vzal čas a dokončil to všetko naraz. Chcem, aby mi zostal čas na zdokonalenie každého malého aspektu, riešenie každého problému a vytvorenie produktu, ktorý nemá chyby.

Ak som k sebe úprimný, málokedy je perfektný čas. Ale je pre mňa ťažké vyrovnať sa s tým.

Keď sa cítim, že nemám dostatok času na vykonanie nejakej úlohy, som odradený. Niekedy začnem niečo, ale ak mám pocit, že to nedokážem dokončiť podľa svojich najlepších schopností v čase, ktorý mám, vzdám sa (Znamenie, že žijete so strachom zo zlyhania).

Vo väčšine prípadov by som mal dosť času, keby som to len absolvoval a urobil. Možno nie dokončenie dokonale alebo naraz, ale aspoň by som niečo urobil.

Perfekcionizmus a odrastanie Príznaky mojej depresie

Moje duševné zdravie je ovplyvnené perfekcionizmom a otáľaním, keď sa moja depresia rozhorí, pretože sa snažím byť tak dokonalá. Na seba vyvíjam taký veľký tlak, aby som všetko dokonale vykonal. Ak to nedokážem, môj negatívne myšlienky mi začínajú hovoriť, že zlyhávam a to som nemal nikdy vyskúšať. To ma núti schovať sa pred mojím pocity depresie.

Niekedy sa pozerám na stenu a otočím sa v mojej mysli všetkými spôsobmi, ktoré si myslím, že by som mal robiť veci.

Inokedy spím, aby som sa zbavil bolesti, ktorú cítim.

Či tak alebo onak, čas, ktorý by som mohol stráviť na svojej úlohe, vykĺzne a úloha sa nikdy neskončí alebo to urobím na poslednú chvíľu.

Oba tieto výsledky spôsobujú viac stresu a vedú ma k hlbšej depresii (Pustenie perfekcionizmu v práci, keď máte depresiu).

Perfekcionizmus a odrastanie sa dá prekonať

Perfekcionizmus a výsledná prokrastinácia je ťažké prekonať. Aby som však našiel mier a skutočne žil život, musím urobiť niečo (Ako uniknúť peklu dokonalosti Paralýza).

A je to úloha, ktorú musím postupne zvládnuť. Nebude dokonalý čas, aby ste sa ho rýchlo zbavili. Musím byť v poriadku, nie úplne bojujúci perfekcionizmus. Ale keď to začnem trochu premáhať, zistím, že konečne môžem naplno prežiť svoj život. Urobím to viac ako kedykoľvek predtým.

Bude to chvíľu trvať.