Identifikujte nezdravé vzorce správania pre vaše duševné zdravie

Nezdravé vzorce správania sa prenikajú na nás všetkých, najmä ak máte duševnú chorobu. Použitím vedomia a reflexie odhalíte svoje nezdravé vzorce správania a potom pomocou svojich vzorcov na zotavenie sa z duševných chorôb, čím zosilníte svoj proces zotavenia. Ak si nie ste vedomí svojich nezdravých vzorcov správania a tendencií, ak si nie ste vedomí čo ťa spúšťa cítiť sa depresívne, nervózne alebo duševne choré akýmkoľvek spôsobom, potom neexistuje spôsob, ako sa z toho zotaviť.

Kľúčom je uvedomiť si svoje myšlienky a pocity. Potom ich môžete vystopovať až ku koreňom a zistiť, čo ich spôsobuje. Možno je to určitá denná doba, možno je to konkrétna osoba, možno je to akcia, ktorú podniknete, alebo niečo, čo robíte každý deň to nespôsobuje, aby ste sa cítili dobre, pravdepodobne existuje niečo, čo spôsobuje nepokoj, nešťastie, duševné choroba.

Príklady použitia vzorov nezdravého správania pri obnove

Celá táto reč o využívaní vašich vzorcov na zotavenie sa z duševných chorôb je skvelá, iba ak ju použijete a konáte. Veľmi nedávno som to použil vo svojom vlastnom živote aj vo svojom vlastnom

uzdravenie duševných chorôb a to nesmierne pomohlo.

Všimol som si, že večery sú pre mňa mimoriadne spúšťacie a osamelé. Prišiel som z práce domov, som unavený a hladný a skončím prejedanie. Táto špirála nechce vstávať nasledujúci deň do práce, cíti sa depresívne, zahanbená a nehodná a moja duševná choroba chová svoju škaredú hlavu.

Takže teraz, keď chápem, že je to nezdravý vzorec správania a spúšťa čas, zaviedol som postupy na ochranu pred týmito pocitmi. Po práci robím plány a zostavujem herný plán toho, čo budem robiť, keď sa vrátim z práce, takže sa cítim skutočne podporovaná a nadšená, že trávim čas sama.

Nájdite svoje nezdravé vzorce správania

Najlepším spôsobom, ako nájsť nezdravé vzorce správania sa vašej duševnej choroby, je byť si veľmi dobre vedomý svojich pocitov, svojich myšlienok a vtedy, keď sa vyskytnú. Kedy sa zdá, že vaše duševné ochorenie je najhoršie? Je to okolo určitých ľudí? Je to okolo určitej dennej doby?

Ak naozaj neviete nájsť nezdravý vzorec správania, prineste si denník alebo na písanie poznámok v telefóne napíšte keď cítite určité spôsoby, potom sa obzrite späť a všimnite si, či existujú nejaké základné vlákna podobnosť. Kľúčom nie je zamerať sa na svoje duševné choroby a stotožňovať sa s ním, ale byť informovaný a informovaný o jeho detailoch.