Myšlienky, ktoré spúšťajú úzkosť a vztek a môžu zničiť vzťahy
Vytvárajú niektoré z týchto omylov vo vzťahu stres?
Fallacycia nárokov:
Viera je taká, že pretože chcem niečo veľmi, mal by som to mať... pocit, že existujú určité veci, na ktoré mám nárok. (Bojujte proti tomuto klamstvu tým, že si uvedomíte, že druhá osoba môže povedať nie, a že hoci máte svoje limity, druhá osoba tiež.)
Klam spravodlivosti:
Myšlienka, že v medziľudských vzťahoch existuje určitý absolútny štandard správneho a spravodlivého správania... presvedčenie, že vzťahy musia byť spravodlivé. (Bojujte proti tomuto klamstvu uznaním, že všetky potreby všetkých strán sú rovnako dôležité a legitímne a obe strany môžu rokovať ako rovesníci.)
Fallacy of change:
Predpoklad, že skutočne môžete mať kontrolu a zmeniť správanie inej osoby. (Nezabudnite, že ľudia sa zmenia iba vtedy, keď chcú a správanie jedinej osoby, ktorú môžete zmeniť, je vaše vlastné.)
Nesprávnosť v prenájme:
Viera v to, že ľudia, ktorí vám ublížia, musia byť potrestaní. (Majte na pamäti, že trest alebo pomsta vás nedostanú, čo chcete.)
Podmienené predpoklady:
Predpoklad, že správanie druhých má osobitný význam, napríklad „ak ste ma milovali, dnes by ste urobili jedlo“. (Pripomeňme, že sklamanie nemusí nevyhnutne znamenať, že vám alebo vášmu partnerovi nezáleží.)
Dobrá / zlá dichotomizácia:
Viera, že ľudia sú dobrí alebo zlí, správni alebo nesprávni, nevidia „odtiene šedej“ ani menej polarizovaný pohľad na inú osobu alebo ich správanie. (Pracujte na menšom súdení a umožňujte ostatným držať viery a nápady, ktoré sa líšia od vašich. Ak sú vaše potreby v rozpore s ostatnými, nezabudnite, že nie je nevyhnutne správny alebo nesprávny spôsob, ako robiť veci, ale iba to, že vaše potreby v danom okamihu sú v rozpore s vašimi partnermi.)
Predpokladaný zámer:
Tendencia hádať, ako sa ostatní cítia a myslia bez toho, aby si to overila. Čítanie mysle. (Nepovažujte nič - alebo si to vyskúšajte !!!)
zväčšovanie:
Zhoršenie situácie zameraním a „vyhodením do povetria“ negatívnych aspektov situácie (a zvyčajne minimalizovaním Pozitívne aspekty.) (Pracujte na tom, aby ste nepoužívali slová ako vždy, nikdy, a usilovajte sa skôr o presnosť ako o preháňanie.)
Globálne označovanie:
Používanie slov na označenie iných, napríklad „môj šéf je imbecilný; moja matka je neurotická; môj otec je hlúpy; Som hlupák atď. (Práce na neoznačovaní. Namiesto toho buďte konkrétny o tom, aké správanie pozorujete.)
Prispôsobené McKayom, Matthewom a kol., “Keď Anger bolí, upokojil búrku vo vnútri, “ 1989, New Harbinger Publications, Kalifornia
Ďalšie: Vyrovnávanie vyhlásení na pomoc s záchvaty paniky
~ všetky Holliho triumfy nad tragédiou
~ všetky články o zneužívaní knižnice
~ všetky články o problémoch so zneužívaním
