Zvýšte svoje schopnosti prostredníctvom programu Panic Attack Self-Help

Domáce štúdium

• Don't Panic: Prevzatie kontroly nad útokmi na úzkosť
• Súprava pre nepanikársku svojpomoc

Ak sa rozhodnete pomôcť vám stať sa spoločensky pohodlnejšími, budete môcť využiť všetky zručnosti a porozumenie obsiahnuté v celom svojpomocnom programe Panic Attack. Dovoľte mi v krátkosti pripomenúť niektoré z nich. Nenechajte sa zavádzať tým, že ich popisujem iba v niekoľkých vetách. Väčšina z týchto zručností odráža základ, na ktorom odborníci v oblasti duševného zdravia liečia veľa úzkostných porúch. po prečítali ste si predchádzajúce sekcie tohto svojpomocného programu v oblasti sociálnej úzkosti, obráťte sa na svojpomocný program Panic Attack - svojpomocný program. Vždy, keď potrebujete vyjasniť svoje osobitné obavy, prečítajte si Sedem problémov zotavenia a Ako sa pohodlne dostať.

Krok 2 Bude dôležité porozumieť úzkostnej reakcii tela a tomu, ako myseľ zohráva významnú úlohu pri týchto príznakoch.

Krok 3 Študujte hodnotu správneho postoja, keď čelíte symptómom.

Krok 4 Zvládnite základy relaxácie.

Krok 5 Precvičte si dýchacie schopnosti.

Krok 6 Študujte dôležitý princíp paradoxu.

Krok 7 Sprievodcu Panic Attack Self-Help Guide spojí všetky zručnosti načrtnutím programu krok za krokom na riešenie vašich skutočných obáv. Použite krok 7 ako svojho sprievodcu pri zavádzaní všetkých týchto zručností a zásad, vrátane tých, ktoré sú uvedené v siedmich problémoch obnovy a Ako sa pohodlne dostať do praxe.

Ďalšie: Naučte sa pohodlne lietať
~ späť na domovskú stránku stránky Úzkosť
~ články o úzkostnej panike
~ všetky články o úzkostných poruchách