Prečo je skupinová terapia skvelá pre sociálnu úzkosť

Spomínam si na svoje prvé skúsenosti so skupinovou terapiou. Keď ste prihlásení v dennom programe - ďalší krok v procese liečby po krátkej dobe hospitalizácia - neochotne som sa posadila s terapeutom spolu s hrstkou jednotlivcov bojovať s sociálna úzkostná porucha, medzi inými ochoreniami duševného zdravia.

Päť dní v týždni terapeut posilnil úlohu kognitívnej behaviorálnej terapie - aby nám pomohol zmeniť naše myšlienky a vnímanie. (Liečba sociálnej úzkosti) Medzi najčastejšie vyhlásenia zdieľané so skupinou patrilo „sme teraz na bezpečnom mieste“ a „ako ste sa cítili?“

Ale ak existuje jedna vec o skupinovej terapii, ktorá mi najviac pomohla - viac ako poznanie sociálnej úzkosti porucha a jej sprievodné stratégie zvládania - jednoducho to ma skupinová terapia prinútila komunikovať iní. Ako človek zaoberajúci sa oslabujúcim strachom zo sociálnych situácií som určite ocenil príležitosť praktizovať umenie ľudskej interakcie. Po niekoľkých stretnutiach som si všimol, že som uvoľnenejší a lepšie sa s tým vysporiadam príznaky sociálnej úzkostnej poruchy Najviac som zápasil.

Skupinová terapia vs Individuálna terapia sociálnej úzkosti

Začal som tiež porovnávať výhody skupinovej terapie s individuálnou terapiou. Stretnutie s terapeutom v individuálnej situácii som hovoril iba o mojej sociálnej úzkostnej poruche. Pri skupinovej terapii bol môj najväčší strach (sociálna interakcia) priamo predo mnou. Rozdiel pre mňa spočívala v tom, že sa do praxe mohla zapojiť sociálna interakcia, a nielen sa od terapeuta dozvedieť, ako by som v tom mohol byť lepší.

Klišé sú pravdivé!

Existuje veľa vyjadrení klišé, ktoré by sa mali zamyslieť - napríklad „čeliť svojim obavám“, „prax je dokonalá“ alebo dokonca „prax robí pokrok“ - všetko sa však zdá byť úplne relevantné pre moju sociálnu úzkosť. Pri skupinovej terapii som získal jedinečnú príležitosť otestovať spoločenské vody bez toho, aby som sa úplne potápal (pre nedostatok lepšej analógie). Aj keď iba uvažovanie o sociálnej interakcii mi dalo väčšiu úzkosť, praktizovanie mi dalo dôveru. Dôvera je niečo, na čom môžete stavať. Úzkosť je niečo, čo sa vo vás buduje.

Komfortný faktor

Nakoniec mi skupinová terapia poskytla pohodlie, ktoré som potreboval na otvorenie svojej sociálnej úzkostnej poruchy. S licencovaným terapeutom a skupinou úzkostlivých introvertov (ako im chcem volať) po vašej strane, sa dozviete dosť rýchlo, že každý v miestnosti vie, čo prechádzate. Tým sa skutočne otvárajú dvere do sociálnej interakcie bez akejkoľvek stigmy, strachu, zastrašovania a úzkosti, ktorú obvykle nájdeme v „bežných“ sociálnych situáciách.

Netreba dodávať, že dôrazne odporúčam skupinovú kognitívnu terapiu pre kohokoľvek so sociálnou úzkostnou poruchou. Rád by som sa dozvedel o vašich osobných skúsenostiach so skupinovou terapiou a o tom, ako vám to pomohlo lepšie sa vyrovnať so sociálnou úzkosťou. Ako vždy, pokojne sa podeľte o svoje myšlienky v komentároch nižšie.

Viac informácií o sociálnej úzkosti

• Spôsoby, ako sa vyrovnať so sociálnou úzkosťou počas prázdnin
• Sociálna úzkosť, test sociálnej fóbie
• Články o sociálnej úzkosti

Anthony D'Aconti nájdete tiež na Google+, Facebook, cvrlikání
a jeho webovú stránku, Dýchajte do vaku.