Skateboarding Steadies My ADHD Brain: Šport pre ženy

Na skateboard som myslel už desaťročia. Hoci som začal jazdiť na skateboarde, keď som mal 9 rokov (a vtedy som to miloval), po niekoľkých rokoch som prestal, pretože nikto z mojich priateľov nevedel korčuľovať. Veľa, veľa rokov som sa do toho nevedela vrátiť a ľutovala som všetok ten stratený čas. Nevedel som, že mám ADHD, kým som nemal skoro 20 rokov (teraz mám 40 rokov), ale spätne vidím, ako môj mozog s ADHD bol zaseknutý pri zisťovaní, kde začať a ako jednoducho „urobiť vec."

Našiel som si cestu späť skateboarding v roku 2020. Uprostred pandémie sa môj manžel rozhodol, že sa chce naučiť jazdiť na skateboarde. Potom sa do toho pustila naša dcéra. Potom náš syn. Takže naša rodina vyrazila do skateparkov.

Tak som našiel Telmu a Richa Neskôr Skaters Gang, skejtové hnutie pre dospelých, ktoré začalo v Toronte (kde žijem) a teraz je globálne. Oorbee Roy, ktorý sa stal senzáciou TikTok ako „Teta korčule,“ je ďalší môj kamarát z neskoršieho skatera. Vo veku 47 rokov padá do obrovských misiek a rozdrví svoju mini rampu na dvore, niekedy aj v sárí.

V 43 rokoch som nadšený, že môžem opäť korčuľovať. Nielen preto, že je to zábavný spôsob cvičenia, ale aj preto, že je neuveriteľne terapeutický.

9 spôsobov, ako skateboarding stabilizuje môj mozog s ADHD

1. Neustále dopamínové hity ma udržujú motivované. Korčuľovanie ma núti vybrať si jeden malý cieľ, ktorý chcem dosiahnuť a zároveň oslavovať. Dopamínový nával, ktorý dostanem, keď pristanem na triku, ma udržiava motivovaný a sústredený na ďalší krok.

[Získajte toto bezplatné stiahnutie: 15 tipov pre zdravie a kondíciu na zacielenie na príznaky ADHD]

2. Existujú aj serotonínové hity. Korčuľovanie vonku na čerstvom vzduchu a slnku mi dodáva serotonín a zlepšuje mi náladu.

3. Teším sa z uvoľňovania endorfínov. Fyzický akt jazdy na mojom skateboarde uvoľňuje hormóny dobrej nálady, ktoré znižujú stres a dokonca poskytujú úľavu od bolesti mojich kĺbov.

4. Cvičím mozoček. Zatiaľ nevyťahujem kickflipy ani nevyrezávam obrovské misy. Ale zlepšujem si rovnováhu a kontrolu nad doskou, čo mi pomáha v malom mozgu. Silnejší cerebellum môže viesť k zlepšeniu pozornosti, sústredenia a emocionálnej kontroly.

5. Vytváram priateľstvá a upevňujem vzťahy. Snažím sa pripojiť k čo najväčšiemu počtu stretnutí Later Skater. Uvoľňuje sa mi oxytocín, keď sa spájam s touto pozitívnou komunitou korčuliarov. Pripomínajú mi, že všetci bojujeme s negatívnymi seba-rozprávaním a mentálnymi blokmi. A povzbudzujú ma a ponúkajú spätnú väzbu, ktorá mi pomôže napredovať. Je oveľa jednoduchšie zostať motivovaný a konzistentný, keď sa bavím s priateľmi.

[Prečítajte si: Ako si nájsť priateľov v dospelosti — Sprievodca pre ženy s ADHD]

6. Zažijem zdravý adrenalín. Rovnako ako mnoho ľudí s ADHD, aj mňa to priťahuje riziko a vzrušenie. A skateboarding prináša tú správnu úroveň hľadania vzrušenia. Keď budem jazdiť na skateboarde, spadnem. Ale naučiť sa, ako bezpečne padať, mi dáva odvahu neustále napredovať na ďalšiu úroveň.

7. Viem byť kreatívny. Keď sedím na skateboarde, robím kreatívne rozhodnutia a vytváram si vlastnú cestu. Je vzrušujúce žonglovať s toľkými možnosťami.

8. môžem hyperfocus. Zašli sme tak ďaleko, že sme si nechali postaviť mini rampu v našom suteréne, aby sme mohli skateboardovať doma. Obával som sa, že ho dostatočne nevyužijeme, ale používame ho a pozvali sme pár priateľov z Later Skater na stretnutia. (Ďakujem, Pete, že si mi pomohol s rock to fakies a tailslands!)

9. Zaseknem sa — a odlepím sa. Skateboarding mi pomohol fyzicky, psychicky aj sociálne. Ale aj so všetkým dobrým a po tom, čo som si našiel toľkých nových skejtových priateľov, sa niekedy stále cítim uviaznutý – vo svojej hlave alebo v minulosti. Budem plne vypolstrovaný a budem sa trochu korčuľovať po parku, len aby som sa zastavil a sledoval, ako sa všetci ostatní trhajú. Keď sa to stane, strčím si do seba. O čom je The Later Skaters Gang? "Bez ohľadu na vek alebo úroveň zručností, je to všetko o malých výhrach, láske k skateboardingu a zábave."

Nikdy nie je neskoro – na skateboarding alebo čokoľvek iné

Napriek mojej prestávke od skateboardingu tento šport nikdy neskončil v mojom cintoríne opustených záujmov. Nebude pochovaná popri bowlingu, zbieraní známok a reštaurovaní moderného nábytku v polovici storočia.

Nikdy som si nepredstavoval, že strávim svoje 40-te roky spájaním sa s ľuďmi z celého sveta, ktorí zdieľajú lásku k skateboardingu. Ale som tu. Dokonca som sa objavil v epickom videu od Later Skaters Gang s názvom Toto sú momenty, ktorý obsahuje 120 korčuliarov a ich klipy z roku 2022. Tam som na pár sekúnd a pokúšam sa o 50-50 na malej rampe v skateparku. Možno to nevyzerá veľa, ale bola to pre mňa osobná výhra. A pripomienka, aby ste si užili všetky malé chvíle, aby ste stále tlačili.

Verte mi, nikdy nie je neskoro na korčuľovanie – alebo na hľadanie toho, čo vám pomáha prosperovať. Ako mi pripomína moje tričko tety Skates: "Nikdy nie je neskoro žiť svoj najlepší život!"

Skateboarding, pohoda a ADHD: ďalšie kroky

• Bezplatné stiahnutie: Príručka o zdravých návykoch ADHD
• Čítať: Cvičenie a mozog ADHD — Neuroveda pohybu
• Čítať: Keď sa koníčky zmenia na posadnutosť — Denníky hyperfokusu ADHD

Myra je manželka, matka a učiteľka z Toronta, ktorá miluje písať o #veľkých v malých veciach. Keď sa nesnaží nájsť kľúče alebo peňaženku,Myra rád pije bublinkový čaj askateboarding so svojou rodinou.

---

PRÍDAVOK PODPORY
Ďakujeme, že ste si prečítali ADDitude. Na podporu nášho poslania poskytovať vzdelávanie a podporu ADHD, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest