Čo je to bipolárna porucha - svojpomoc a je skutočne užitočná?
Svojpomoc pri bipolárnej poruche môže byť veľmi dôležitou súčasťou dosiahnutia a udržania zdravia pre tých, ktorí majú bipolárna porucha. Aj keď lieky a terapia môžu byť najdôležitejšou formálnou liečbou, k zlepšeniam, ktoré urobia, môže pomôcť bipolárna pomoc. Vďaka použitiu svojpomocných techník pre bipolárne sa navyše budete cítiť viac kontrola bipolárnej poruchy a váš život.
Čo je to bipolárna porucha - svojpomoc?
Svojpomoc pri bipolárnej poruche je čokoľvek, čo je možné urobiť sami, čo môže zlepšiť vašu bipolárnu poruchu alebo duševné zdravie všeobecne. Svojpomoc môže byť vecou, ktorá je výlučne osobná, môže zahŕňať medziľudské vzťahy alebo byť informáciami, ktoré poskytnete lekárom a iným odborníkom na zlepšenie liečby. Bez ohľadu na to, aký druh svojpomoci vám bipolárny vyberiete, môže to zlepšiť váš stav a kvalitu vášho života.
Aké sú príklady svojpomocnej bipolárnej poruchy?
Svojpomoc pri akýchkoľvek duševných chorobách vyprcháva z rozsahu bipolárne postupy k typom komunikačných schopností. Nie všetky techniky svojpomoci sú pre každého človeka správne a zvyčajne je nemožné sústrediť sa na všetky typy svojpomoci naraz. Najlepšia vec, ktorú musíte urobiť, je vybrať si svojpomocné techniky, o ktorých si myslíte, že vám najviac pomôžu, a sústrediť sa na ne jeden po druhom. Akonáhle bude prvý ľahší, potom môžete pracovať na ďalšom.
Príklady svojpomoci pri bipolárnej poruche zahŕňajú:
- Naučiť sa, ako spoznať a riešiť bipolárne spúšťače
- Osvojenie si efektívnych komunikačných techník pre medziľudské alebo lekárske vzťahy
- Zvýšené zapojenie sa do liečby
- Zamestnávanie zdravej rutiny
- Zlepšenie spánku
- Naučiť sa sledovať nálady a používať tieto informácie na zlepšenie liečby
- Rôzne psychologické a fyzické zvládacie schopnosti pri bipolárnej poruche
Existuje aj mnoho ďalších svojpomocných techník.
Aké sú výhody bipolárnej poruchy - svojpomoc?
Jednou z hlavných výhod použitia svojpomocných metód bipolárnej poruchy je to, že pri svojej liečbe prestanete byť bezmocní. Keď sa vždy spoliehate na pomoc lekárov a terapeutov, môže sa zdať, že majú moc nad vami a vašim zotavením, ale to nie je pravda. Ľudia s bipolárnou poruchou zvyčajne potrebujú lekárske ošetrenie a psychoterapiu, ale dôležité sú aj osobné zručnosti pri zvládaní.
Medzi ďalšie výhody svojpomoci pri bipolárnej poruche patrí:
- Minimalizácia kolísania nálady
- Minimalizácia vplyvu nálady na kvalitu života
- Zlepšené vzťahy
- Vylepšené ošetrenie
Ako sa môžete dozvedieť viac o svojpomoce pre bipolárnu?
Tu na HealthyPlace máme celú časť o svojpomoci pri bipolárnej poruche. Zahŕňa témy ako:
- Ako sa vyrovnať s bipolárnou poruchou: Bipolárne zvládanie zručnosti
- Bipolárna svojpomoc, podporné skupiny: Kde ju nájsť
- Bipolárna prírodná liečebná strava: Ovplyvňuje strava bipolárnu stravu?
- Problémy s bipolárnou poruchou a spánkom: Čo robiť
- Bipolárna svojpomocná kniha odporúčanie
Ak vám však táto časť nedá všetko, čo potrebujete na precvičenie svojpomocných zručností, alebo ak hľadáte viac, najlepším miestom na získanie ďalších informácií je váš terapeut alebo lekár.
