Desať spôsobov, ako žiť bez strachu

V určitom okamihu si uvedomujeme, že ak chceme žiť úplne, musíme žiť bez strachu. Nie bez strachu z medveďov alebo kobier - nejaký strach je praktický. Ale žiť bez strach byť sám sebou, sledovať svoje sny, vyskúšať niečo nové... to sú obavy, z ktorých nás oslobodenie nám umožní žiť úplne. Precvičte si nasledujúce zručnosti a budete žiť bez strachu.

Ako žiť bez strachu

1. Pozrite sa na to, čo je vo vašom živote dobré, sústredte sa na to. Každú noc pred spaním si napíšte, čo si o svojom dni vážite (Zmeňte svoju náladu s vďačnosťou). Takto si vybudujete svoje zručnosti v tom, aby ste videli, za čo ste vďační, a ľahšie ich uvidíte v nasledujúcich dňoch. Držte sa toho, kým nepocítite silný zmysel svojho života a necítite, že za čo môžete byť vďační, než sa báť.

2. Verte, že máte zručnosti, ktoré môžete prekonať v ťažkých alebo ťažkých časoch.Deje sa strach zlých vecí a pocit, že ich neprežijete, je známkou úzkosti. V minulosti sme sa všetci dostali do ťažkostí. Teraz na to máme väčšie zručnosti. Zhodnotte svoje schopnosti. Pamätajte si, že sú tiež príležitosti na spojenie a držanie sa toho, čo je pre nás skutočne dôležité.

3. Neboj sa úzkosti.Úzkosť si vyžaduje, aby ste sa toho báli mať nad vami všetku moc. Vzhľadom k tomu, úzkosť je tak nepríjemné, často sa toho bojíme. Keby sme povedali: „Och, to je len úzkosť, nech to príde.“ Vytiahli by sme vietor z jeho plachiet a neprišiel by ani oveľa menej, ako keby sme sa báli.

4. Urobte niečo, vďaka čomu sa budete cítiť lepšie. Uvedomte si, že podnikáte kroky, aby ste si pomohli vy môcť konať aby ste si pomohli namiesto toho, aby ste boli pasívnym príjemcom úzkosti. Toto vám dá pocit väčšej kontroly ako mimo kontroly.

5. Spojte sa so svojimi 5 zmyslami, aby ste vám pomohli zostať v súčasnosti. Napríklad: Pozrite sa na tkaný vzor v kúsku látky. Zamerajte sa dôkladne na dych prichádzajúci a vystupujúci z nosa. Počúvajte hudbu. Úzkosť sa obáva budúcnosti, a mohli sme to cítiť tak, že nám chýba prítomnosť. Nenechajte si ujsť život, keď ste nervózni. Zostaňte tu a teraz (Všímavosť môže upokojiť úzkosť).

6. Pripomeňte si, že úzkosť je dočasná.Záchvaty paniky trvať konečne. Väčšina ľudí vie, ako dlho vydržia. Pamätajte, že sa tým v danom časovom rámci dostanete. Môže vám to pomôcť vystrašiť sa a potom vám to umožní rýchlejšie prejsť.

7. Dýchať. Použite sústredený dych. Dajte dych do brucha. Počítajte alebo upravte dych aby ste zvýšili svoje zameranie.

8. Spojte sa s niekým alebo niečím. Úzkosť plemien je izolovaná. Spojenie s členom rodiny, priateľom, domácim miláčikom alebo dokonca aj strom môže vám pomôcť cítiť sa menej osamote a často nás privádza z paniky. Majte pocit, že v živote nie ste sami a budete sa toho menej báť.

9. Pamätajte, že úzkosť nemôže ublížiť, je to jednoducho tak, ako je. Úzkosť sa môže cítiť ako infarkt alebo že prestanete dýchať, ale je to len zážitok z týchto vecí. Strach, že umierate, zvyšuje úzkosť. Pamätajte, že toto je len úzkosť v práci a úzkosť sama osebe vás nemôže ublížiť.

10. Prestaňte súdiť sami. Úzkosť nás často obviňuje za všetko. Vďaka tomu sa budete cítiť mizerne a zvyšujete úzkosť (Bojíte sa zlyhania? 4 kroky na prekonanie poruchy). Nechajte rozsudky, súcit pre seba. Pozrite sa na seba samého.

Aké iné spôsoby viete žiť bez strachu?

Sem blogujem: Liečte teraz a navždy buďte v pokoji
zdieľať tu: Twitter @ JodiAman, Google+
inšpirujte sa tu: Facebook: Heal Now and Forever Be in Peace