Otázka: Môj dospievajúci je príliš rozrušený, keď robí domáce úlohy na počítači!

Q: „Obrazovky sú veľkým zdrojom otáľania (a teda konfliktu), ale môj syn prvého ročníka strednej školy potrebuje na svoju prácu laptop. Nemôžeme sedieť na ňom, aby sme predišli otáleniu, takže práca sa nedokončí a my sa dohadujeme o jeho premrhaní časom na obrazovkách. Ako môžeme použiť elektroniku ako stimul a vyhnúť sa konfliktom, keď nemôžeme kontrolovať akékoľvek použitie? “
—Joshua

---

Drahý Joshua,

Zistiť, ako vysporiadať sa s obrazovkami je dnes spoločným rodinným zápasom. Identifikovali ste tri hlavné výzvy, ktorým rodičia dospievajúcich trpia poruchou pozornosti (ADHD alebo ADD) tvár: vyhnúť sa digitálnej prokrastinácii, používať elektroniku ako stimuly a monitorovať čas obrazovky na dospievajúci. Pozrime sa, čo môžete urobiť inak, aby ste znížili konflikty a naučili to potrebné zručnosti pre výkonné riadenie.

Návnada elektroniky priťahuje nás všetkých. Každý ping z našich telefónov alebo počítačov hovorí našim mozgom, aby vyzdvihli, že prichádza niečo dôležité. S aktivitou obrazovky je tiež potešenie, vďaka ktorému budete chcieť viac. Adolescenti s ADHD sú zvlášť citliví na okamžité výhody sociálnych médií, hier a textových správ.

Z tohto hľadiska sa pozrime na každý z bežných bojov, ktoré ste identifikovali:

Použitie technológie na odkladanie

Prokastinácia znamená odložiť niečo, čo sa zdá nepríjemné. Väčšina dospievajúcich s ADHD odkladá rozmnožovanie, pretože úloha nie je zaujímavá, nevedia, ako a kde začať, alebo je situácia ohromujúca. Hry, sociálne médiá a surfovanie po internete sú presvedčivejšie a uspokojivejšie, ako je nudná úloha v škole. Kľúčom k prekonaniu otáľania je rozdelenie úlohy na dosť malé kúsky, ktoré sa cítia zvládnuteľné. Váš syn, rovnako ako mnohí jeho kolegovia v oblasti ADHD, tu možno bude potrebovať pomoc.

Riešenie: V pokojnom okamihu si sadnite a porozprávajte sa so svojím synom o jeho otáľaní. Nejdeš ho grilovať, ale zbierať informácie. Aké aspekty začatia sú ťažké? Veľkosť projektu, nudný predmet, zlé porozumenie materiálu? Potom prediskutujte dĺžku vykonateľných pracovných období skôr, ako potrebuje prestávku - a ako dlho by mala byť táto prestávka. Skontrolujte poradie, ktoré používa na prístup k svojej práci. Chce najprv urobiť niečo ľahké a cítiť pocit úspechu? Alebo uprednostňuje riešenie niečoho tvrdého a vyradí ho z cesty? Potom so všetkými týmito informáciami strategizujte nový prístup k domácim úlohám.

[Prečítajte si toto: Môžem svojmu mladistvému ​​zachrániť pred zlyhaním?]

Používanie elektroniky ako stimulov

Z dôvodu spôsobov, ako nás obrazovky okamžite odmeňujú a podnecujú ľudí, aby okamžite zareagovali, majú pre dospievajúcich s ADHD mimoriadny dôraz. Nehovorím, že obrazovky sú zlé, ale dôrazne vám odporúčam stanoviť jasné pokyny na ich používanie vo vašom dome. Čas premietania pre dospievajúcich je jednou z najsilnejších stimulov, ktoré rodičia majú vo svojom súbore nástrojov.

Riešenie: V pokojnom okamihu premýšľajte o tom, koľko voľného času na premietanie chcete, aby mal váš syn. Ak je vaším cieľom 2 hodiny denne, potom chcete začať tým, že mu automaticky dáte jednu a pol hodiny. Ďalších 30 minút nastane, keď si to zarobil prostredníctvom požadovaných správaní. Je to tento extra čas, ktorý slúži ako motivátor.

Teraz prichádza časť spolupráce. Ak chcete získať jeho buy-in, opýtajte sa svojho syna, koľko času na obrazovke reálne považuje za spravodlivé. Majte na pamäti východiskový bod, začnite rokovania a vysvetlite novú štruktúru bonusu. Ak chce 4 hodiny denne a chceš 2, možno sa stretne v 2 ½, s tými ďalšími 60 minútami, ktoré získa iba čas. Použite čas obrazovky ako stimul počas prestávok v štúdiu a postupujte podľa pokynov uvedených nižšie.

Bez rodičovského dohľadu sa nič nedeje

Dospievajúcim s ADHD často chýba výkonné funkčné schopnosti ako je sebakontrola, riadenie času, plánovanie a vytrvalosť pri domácich úlohách, prácach alebo čokoľvek, čo sa im nelíbí. Rovnako ako ich nechcete strážiť, nechcú sa cítiť pod kontrolou. Ale dospievajúci stále potrebujú vašu pomoc, aby zostali na správnej ceste. V okamihu, ktorý nie je súčasťou domácej úlohy, sa porozprávajte so svojím synom o tom, aké druhy výrokov by sa cítili skôr povzbudením ako otravovaním. Ak ich použijete a on ešte stále balks, preskupte sa inokedy.

[Konečné skóre! Videohry, ktoré trénujú mozog na zameranie]

Riešenie: Dôrazne odporúčam rodičom, aby si vytvorili pracovný čas v spoločnom priestore v dome, ako je napríklad kuchynský stôl. Robíte svoju prácu alebo odpovedáte na e-maily alebo čítate noviny, zatiaľ čo vaše deti pracujú vedľa vás. Týmto spôsobom ste prítomní bez vznášania sa. Môžete si tiež príležitostne všimnúť, keď sú mimo témy, a viesť ich späť k plánu domácej stratégie.

Jedným zo spôsobov, ako pomôcť deťom sústrediť sa na domáce úlohy v počítači, je súčasné otvorenie dvoch prehliadačov. Potom nechajte dať všetku svoju školskú prácu a karty na jednu z nich, napríklad Safari, a všetky svoje sociálne médiá, hudbu a videá z YouTube v prehliadači Chrome. Keď sú v pracovnej dobe, na celej obrazovke je iba Safari a prehliadač Chrome je minimalizovaný. Počas prestávok sa tieto spínače prepínajú. Oddelenie práce a hrania v rôznych prehľadávačoch pomáha znižovať rozptyľovanie.

Tieto riešenia si vyžadujú čas, prax a trpezlivosť. Uistite sa, že pracujete spolu a vylepšenia vecí na ceste!

Máte otázku pre ADDitude's Dear Teen Parenting Coach? Sem zadajte svoju otázku alebo výzvu.

---

Vyššie uvedené názory a návrhy sú určené iba na vaše všeobecné znalosti a nenahrádzajú odbornú lekársku pomoc alebo liečbu konkrétnych zdravotných problémov. Tieto informácie by ste nemali používať na diagnostikovanie alebo liečenie zdravotného problému alebo choroby bez konzultácie s kvalifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o akýchkoľvek otázkach alebo obavách týkajúcich sa vášho vlastného stavu alebo stavu vášho dieťaťa.

Aktualizované 18. novembra 2019