Čeliť strachu a to aj tak

„Urob to, čoho sa najviac bojíš a smrť strachu je istá.“ - Mark Twain

Najpredávanejšia kniha Cítite strach a to aj tak urobte od Susan Jeffers je potrebné čítať pre každého utrpenie úzkosťou. Jej perly múdrosti sa nikdy nekončia a pomáha čitateľovi budovať si dôveru, ktorú potrebujú, aby konala.

Tvárou v tvár strachu, ako sa zbaviť úzkosti

Najrýchlejší spôsob, ako sa zbaviť strachu z niečoho (napr. Rozprávanie na verejnosti, jazda cez most, strach z návštevy reštaurácií, chodiť do školy, byť blízko niekoho) je urob to znova a znova. Jeffers pomáha čitateľom pripraviť sa na ich strach prostredníctvom cvičení, ktoré ukazujú, ako s tým môžu manipulovať. Potom vás povzbudí, aby ste sa s tým okamžite stretli.

Často si myslíme, že keď budeme „pripravení“, urobíme niečo, čoho sme sa obávali. „Pripravení“, myslíme si, že naša myseľ je úplne presvedčená, že sa nebudeme cítiť úzkostlivo. Nemáme túto záruku, takže to, žiaľ, umožňuje nie „pripravený“ na ospravedlnenie. Myslíme si, že môžeme získať dostatočnú dôveru a potom niečo urobiť, ale naša dôvera prichádza a buduje sa pri jej skúšaní.

Je pravda, že trochu dôvery môžeme prinútiť, aby sme to vyskúšali v prvom rade. (A Jeffers s tým pomáha.) Ale najčastejšie, keď mi ľudia hovoria o účtoch, že konečne niečo, čoho sa obávajú, často hovoria: „Len som to urobil, skôr ako som na to mohol myslieť.“ Nebolo to tak, akoby mali väčšiu dôveru, že si nevyužili čas, aby to umožnili strach im z toho hovoriť.

Dajte si pozor, ale napriek tomu to vyskúšajte

Včera som hovoril so ženou, ktorá odložila hovoriť niekomu celé roky. Každý deň si myslíme: „Dnes bude deň.“ ale ešte raz to oddiali.

Našťastie mala jasný dojem, že druhá osoba by si ju vypočula (a ja som to tiež urobil). Tak prečo váhala? Mala strach, že bude zraniteľná. Keď sa do toho ponorila, uvidela, že tento strach je smiešny, že sa ničoho nebáť, a že plánovala uskutočniť dlho očakávané volanie hneď po odchode z mojej kancelárie.

Potrebovala iba zlomiť ľad. Robiť niečo neznáme si vyžaduje trochu predstavy. Môžeme sa z toho veľmi ľahko rozprávať a skúsiť to oneskoriť. Takto nás strach drží.

Najčastejšie však aktivita nie je tak zlá, ako sme si mysleli. Keď sa nám to podarí, cítime pýchu a dávame nám energiu a sebadôveru, aby sme to skúsili znova. Robí to znova a znova, stane sa známym a aktivita má nové spomienky a asociáciu, ktorá často nedáva priestor strachu!

Pripravte sa alebo nie, pripravte sa a skúste to!

Ako sa dostanete k tomu, aby ste urobili niečo, čoho sa bojíte?

Autor: Jodi Lobozzo Aman

Sem blogujem: Liečte teraz a navždy buďte v pokoji
a tu: Blog Úzkosť-Schmanxiety,
zdieľať tu: Twitter @ JodiAman, Google+
inšpirujte sa tu: Facebook: Heal Now and Forever Be in Peace,
Získajte moju bezplatnú elektronickú knihu: Čo sa deje vo vašom dole? Byť vďačný v 7 jednoduchých krokoch.