Vaša práca ovplyvňuje vaše sebavedomie: urobte z toho pozitívny efekt

Vaša práca ovplyvňuje vaše sebavedomie pozitívne i negatívne. Mnoho ľudí dnes hlási väčšiu nespokojnosť so svojou prácou, a to ich ovplyvní, aj keď nepracujú. Cítite sa nešťastne alebo energicky vyčerpaní prácou, ktorú robíte? Ak áno, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť pre ochranu svojej vlastnej hodnoty a energie. Nemôžete zabrániť svojej práci v ovplyvňovaní sebaúcty, ale môžete robiť veci vyvážiť akúkoľvek negativitu.

Prečo vaša práca ovplyvňuje vašu sebavedomie

Od mnohých z vás som počul na Facebooku Live av e-mailoch, že práca je obrovským zdrojom stresu a výrazne narúša vašu sebaúctu. V Spojených štátoch trávime viac času prácou ako s našimi rodinami a priateľmi. Ak vaša práca neuspokojuje alebo s ňou pracujete toxickí ľudia ktorí sú nepríjemní alebo neúctiví, môže byť ťažké vstávať každý deň a snažiť sa „myslieť optimisticky“.

Je pravdepodobné, že vo svojej práci trávite viac času ako s priateľmi alebo rodinou a vaše prostredie ovplyvňuje váš pocit. Vaša práca samozrejme ovplyvňuje vašu sebaúctu, najmä ak s ňou pracujete

ľudia, ktorí vás nerešpektujú. „Keď odchádzam z úradu na schôdzku, moji kolegovia sa na mňa pozrú a prevrátia očami a môžem povedať, že hovoria o mne za mojimi chrbtami,“ povedal klient. Začala sa cítiť úzkosť a strach, aj keď nebola v kancelárii. Toto prostredie bolo toxické pre jej sebavedomie a ona skončila ísť do iného oddelenia v rámci spoločnosti, šikanovanie kolegami bolo príliš veľa.

Tipy, ako pomôcť vašej práci pozitívne ovplyvniť vašu sebavedomie

Reframe, ako si myslíte o práci

Ak si všimnete, že vaša práca negatívne vplýva na vaše sebavedomie, skúste s tým niečo urobiť skôr, ako prevezme celý život. Pamätajte, že vo svojej úlohe máte vyšší účel. Ak je váš šéf trhaný alebo nemáte dostatočný príjem, je ťažké to urobiť, ale je to možné. Keď sa v našich zamestnaniach zameriavame na negatívy, iba to zosilňuje. Neodporúčam ignorovať to, čo sa vám nepáči, namiesto toho sa snažím pozerať na to, čo vám táto situácia umožňuje, aby ostatní mohli tento zážitok dnes menej vyčerpávať a skľučovať.

Napríklad, ak ste pokladní, komunikujete s ľuďmi veľmi často. Vaša nálada ich môže priamo ovplyvniť. Ak sa usmievate, začnite konverzáciu alebo máte záujem, pomôžete tejto osobe vidieť, že vo svete existuje láska. Bez ohľadu na to, akú pozíciu máte, môžete využiť svoju energiu na to, aby ste pri každej interakcii vyskúšali ostatných. Keď odpovedám na e-maily, mám tendenciu trvať niekoľko minút navyše, aby som sa ubezpečil, že som priateľský, a ukážem príjemcovi, že ma o ne zaujíma a starostlivosť.

Ak pracujete pre veľkú spoločnosť, môže sa vám zdať, že práca, ktorú robíte, nie je priamo nápomocná ľuďom, ale premýšľajte o tom, ako keď priamo robíte svoju prácu, máte priamy dopad na zamestnanie iných. Povedzme, že niekomu dáte rozkaz a ostatní ho musia splniť. Vyčistíte neporiadok, ktorý niekto urobil, a vytvárate bezpečné a príjemné prostredie pre ostatných. Vaša práca má svoj účel a ak sa môžete dozvedieť, že už nestačí na splnenie, je to znamenie, aby ste sa pohli ďalej.

Pokúste sa pamätať na to, že táto práca je odrazovým mostíkom, nie konečným cieľom. Či už ste 65 alebo 15 rokov, lekár alebo opatrovateľka, ktorú sa učíte z každej skúsenosti a vyrastáte v najlepšej pozícii pre vás. Vaši rodičia mohli mať rovnakú prácu celý svoj život, ale to už nie je to, čo je svet. Boli by ste radšej na niekoľkých rôznych pozíciách, rastúc po ceste alebo uviaznuté v práci, ktorá vysáva život z vás?

Vytvorte rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom

Nájdite aktivity mimo práce, ktoré sú zábavné a podporujúce. Ak vaša práca negatívne vplýva na vaše sebavedomie, musíte po určitom čase získať určitú vzdialenosť a prehľadnosť. Nájdite aktivitu alebo skupinu na účasť, komunitné služby, kostol, umenie a remeslá, intramurálny športový tím alebo podpornú skupinu. Interakcia s ľuďmi, ktorí s vami majú niečo spoločné, vám pomáha vytvárať pozitívnejšiu sebaúctu a pripomína vám, že vaša práca nie je všetko.

Moja priateľka bola zavedená právnička, ktorá nenávidela jej pozíciu. Po rokoch sťahovania sa na pracovisko, ktoré ju zneuctilo a klientov, ktorí na ňu kričali, sa rozhodla odísť. Pred niekoľkými mesiacmi začala boxovať v miestnej telocvični. Mala sebadôveru, aby konečne odovzdala svoj list rezignácie kvôli emocionálnej podpore, ktorú získala od svojej komunity v boxe. Priatelia, ktoré vytvorila, jej tiež pomohli nájsť nejakú prácu, zatiaľ čo ona prišla na to, čo chce robiť ďalej. Nakoniec ju mohla cítiť sebaúcta rastie keď bola mimo toxického pracovného prostredia.

Pamätajte, že vaša práca vás nedefinuje. Mnoho ľudí v dnešnom svete považuje svoju kariéru za zdroj šťastia a sebaúcty, ale toto je prchavé. Váš titul, vaša spoločnosť, vaša rola vás nezlepšuje ani nezlepšuje ako ktokoľvek iný. Môžete mať Ph. D. alebo byť stážistom a stále mizerne. Pre ľudí je nebezpečné umiestniť všetku svoju energiu a hodnotu do pozície a prinútiť jedného veriť, že sú hodní len kvôli svojej práci; ste hodní, pretože ste.